三伏严防空调病

三伏严防空调病

在起居方面，排汗是人体的一种排毒过程。在夏季，借助外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外的。但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内。由于寒闭在体内，病人会出现浑身肌肉痛、关节痛、头痛、无汗、食欲不振，甚至发冷、发烧等空调病症状。要预防空调病远离上呼吸道感染就要注意科学使用空调。首先要注意空调卫生，过滤网要定期清洗，门窗关闭时间不宜过长，保持室内空气流通；其次空调温度和室外温度相差不能太大，最好保持在5至7摄氏度左右，切忌长时间吹冷风。

一旦因空调使用不当患上呼吸道感染或扁桃体炎等呼吸道疾病，可以选用清热解毒中成药。此外，还要防范因贪凉饮冷、露宿、长期呆在低温的空调房里或频繁出入空调房间等原因造成的“阴暑”。中暑分阳暑和阴暑，中阴暑是中医的一种说法。当天气炎热时，汗腺开放毛孔打开，如果突然给予冷刺激，毛孔一下子全闭塞，忽热骤寒机体一时调节不过来，暑湿困于体内就会出现头昏脑胀、时寒时热、吐泻无汗等阴暑症状。老年人、儿童、体弱及患有宿疾者是患阴暑的主要人群。一旦出现中阴暑的症状，首先要开窗通风，避免室内温度过低，其次要多饮水，也可到医院进行中药调理，以排除体内寒气，症状严重者应及时就医。

很多人夏天习惯早起晚睡，但睡眠不足导致白天注意力不集中、工作犯困、机体免疫力下降等。所以应保障充足的睡眠与规律的作息来确保伏天健康。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。

三伏天开空调 这样做省电又健康

　　如今正是盛夏 三伏天 ，空调可以说是人们最离不开的日常电器了，在外工作一天，回到家洗个澡，打开空调，往沙发上一坐，舒舒服服喝杯茶，可以说是一天里最惬意的时刻。不过空调虽然降温效果好，如果用的方法不恰当也有可能让人得上“空调病”，那么就让 老黄历 为你介绍，三伏天开空调怎样做省电又健康。

　　空调26℃最合适
　　虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的，室内外温差过大很容易生病。

　　夏天开空调，应该保证室内外温差不会相差太大，一般在8℃至10℃左右。夏天高温天气一般在35℃左右，所以26℃左右的室内温度是最合适的，不容易生病。同时，温度不是太低，这时空调也是比较省电的。

　　空调最好装在1.7米处
　　一般空调的进风口在上半部，出风口在下半部。若把空调安装过高，经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部，就被空调吸回。如果空调装得过低，打开空调以后虽然很快就能凉快，但人会被吹得腰酸背痛。

　　专家介绍，空调装到比头部略高的位置使用，人的身体会处于最佳状态。所以，权衡起来，空调最好安装在1.7米左右最合适。

　　桑拿天多开除湿功能
　　夏天，把空调模式从“制冷”调成“除湿”，不仅能让房子如冰箱般凉爽，还可以少花很多钱，对人体的伤害也能降到最低。在空调的使用过程中，其实除湿和制冷都能达到降低室内温度的效果，但二者的用电量就相差太大了。

　　开启“除湿”模式时，室内吹风机将保持低速运行，压缩机也间断运作，如此不断地循环，使室温保持在设定的温度附近。而“制冷”模式工作时，空调压缩机和吹风机会持续运作，直到室内温度达到低温后才会停机，所以更为耗电。

　　空调开3小时要开窗
　　专业医师介绍，很多人不知道，开空调超过3小时不开窗换气，室内空气就可能不新鲜；6小时内不换空气，室内空气就严重污染，污染的程度可能会危害健康。人们如感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等，都与在封闭空间里待太久、氧气供应不足有关。所以，空调开3小时就要开窗通风。

　　空调制冷时，风口朝上
　　很多人在开空调时，并不善于利用风向。一般来说，冷空气向下走，而热空气反之。专家介绍，当空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下，可充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。

　　刚开空调时，可以使用高风档加快房间空气与空调进行热量交换的过程，房间的温度能够快速接近设定温度。当觉得舒适后，即可将风速设为低风档，不但制冷迅速，还可以减小噪音，让房间更“冷静”。

　　空调屋放盆水
　　长时间待在空调房里，冷空气会导致泪液蒸发过快，泪液减少。同时也会带走皮肤和呼吸道中的水分，使得皮肤干燥、嗓子干燥痒痒。这时可以在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼、皮肤干燥的症状。即便开着空调睡觉，第二天起来也不会出现口干舌燥的现象。

　　空调房里侧着睡
　　夏天睡在空调房，有些人一大早起来会觉得自己的嗓子难受。这是因为，正常情况下人们吸入呼出的空气都经过鼻腔，而晚上睡觉时张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥，在空调房里更容易如此。

　　因此，夏天晚上开空调睡觉时，不妨改成侧着身体睡，避免张口呼吸致使上呼吸道的津液过多散发。

　　先开空调后关窗
　　使用空调另一个重要的技巧，就是进屋后先开空调，后关窗户。打开空调，等空调里面的污染物释放以后，再关闭门窗。这样可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。

　　短暂外出别关空调
　　不少人为省电，出去时会关掉空调，回家后重启。这不仅更费电，还容易对空调造成损害，影响空调寿命。过于频繁的操作，会对空调压缩机造成伤害，而启动时产生的500—1000瓦的高额电压会更耗电。

　　因此，如果短时间出去，最好不要关闭空调，比如1个小时内，这样开着空调会更省电。

　　进屋后，别着急开空调
　　很多人一进屋就急着打开空调。大热天，在外边血管是扩张的，进屋就开空调，温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，会导致血压一下子升高，甚至引发心脑血管疾病。专业医师建议，人们回家进屋后别着急开空调，等身体温度恢复到正常后再打开空调，尤其是心脏不好的人更应该注意。

三伏天应注意的“五忌”(养身)

三伏不热，五谷不结。三伏天气是一年之中最热的时侯，人体的体表温度高，毛细血液循环最快，由此，自古会养身的老人总结出来了“五忌”。

一，忌凉。不要以为天气炎热，就以大凉贪之。特别是在外大太阳晒过后，人的汗水还没干，一下进入凉寒之处，人的毛细血管收缩过快，引起不适。也不要贪凉，长期处于空调房之中，不通风，易引起空调所带来的疾病——“空调病”。更不要在大汗大热的情况下，长期食用冰凉食物——冰雪糕之类……对肠胃刺激很大。

二，忌湿。现在的年轻人，遇上天一热，汗水还末干，就爱到野外冷水游泳，洗澡……在冰凉的河水中泡着是很爽，但那样容易留下病根。还有些人，遇上高温高热天气，放下凉席在地板上就开始睡，地板上是有湿气的，湿气进入人体内造成对身体的危害不小。

三忌生冷食物。少吃生冷食物，一些生冷食物容易滋生细菌，比如凉菜，在外卖的时候，有些商家也许是前一天的或更久，虽说置于冰箱或其它保鲜之中，实际上是难于保鲜的，买回家中应以高温消毒杀菌才可，一些生冷食品如若不经高温消毒，对生体，对肠胃没什么好处，不要因为口感的问题而取消这一消毒。

四忌油腻。由于天气炎热，食物应多吃一些清淡的，不油腻的东西。少吃大鱼大肉，特别是我们重庆的火锅哟，那样是热上加热，容易火上加油——上火。一些中老年的朋支，若贪油腻食物，易引发心脑血管疾病。

五，应该注重情绪。三伏天气，气温闷热，地表湿气重，给人的感觉闷沉，头昏，心烦……等，这时，应当自我调理心态，遇事冷静对待，不要动不动就冲动，发脾气……这样对待身体的伤害也非常的大。

总之，在这闷热烦燥的三伏天气，要注意身体哟。常言道：冬病夏发，夏病亦会冬发的。

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