雾霾天警惕心血管病加重

雾霾天警惕心血管病加重

◆冬季清晨气温低，不利于保护心血管，老人晨运最好延至9~10时，并避开雾霾天

◆老人过冬，每天坚持监测血压、心率，注意保暖最重要，饮食要半饱并少食多餐，并在医生指导下调整药量

最近一段时间，气温明显降低，雾霾天气挥之不去。广州各大医院心血管疾病患者的门诊量骤增。

心内科专家介绍，一到冬季，冠心病、心梗等心血管意外比夏天多1倍，病房、手术室人满为患。专家认为，冬季气温低，昼夜温差大，导致血管收缩，血压升高，甚至血管堵塞，因而心血管意外高发。再加上雾霾天气里，气压相对较低，也容易诱发心血管疾病。

专家建议，机体调节能力随年龄增长而下降，因此老人过冬，最好做一次体检，每天自我监测血压和心率；生活中保暖最重要，饮食不宜大补还须少食多餐。

急诊科专家也提醒，天气变冷，有心血管疾病的患者应在医生指导下调整药量，酌情加药，同时，应随身携带医保卡和能识别身份的卡片，并随身携带救急药。

数据

心血管发生意外

冬季比夏天多一倍

“可以说，寒冷天气是老年人和危重病人的杀手，尤其是对心血管疾病的患者来说，冬季是一个需要倍加小心的季节。”广州医科大学附属第一医院急诊科主任梁子敬介绍，一到冬季，心血管诊室、病房、手术室都人满为患。

广东省人民医院心内科主任医师靳立军介绍，临床发现，冬季心血管意外足足比夏天多1倍。“冠心病、心衰、心梗……在冬季，发病表现与其他时节一样，但发病率大大增加。”比如有的人，出现心悸、胸闷不适，气紧呼吸促，甚至头晕眼花，无论是一次性或者逐渐加重，都有可能是冠心病发作。若以上症状持续超过半小时，就有心肌梗死的可能，非常危险。

广东省人民医院心内科主任医师、高血压研究室副主任冯颖青说，冬季高血压患病率足足比夏天高出20%，无论有否吃降压药，患者血压一般升高5~10mmHg。这其实也解释了为何冬季心血管意外高发——高血压不仅是病，更是心脑血管疾病的最主要危险因素，往往先有高血压，再发冠心病、脑中风。有研究证实，60%的中风与高血压有关；高血压易发生房颤，增加心梗危险，100个高血压患者中有39个可能发生房颤；高血压是冠心病发病的独立危险因素，收缩压120~139mmHg时，冠心病危险比低于120mmHg者增高40%，比140~149mmHg者增加1.3倍。

原因分析

天气寒冷：心脑血管容易收缩、痉挛从而导致血流加速、压力增高

梁子敬说，天气突然变冷会让心血管疾病加重，容易突发心梗死。主要原因是，气温一降，心脑血管容易收缩、痉挛，从而导致血流加速、压力增高，最终造成血管堵塞，血管一堵塞，就容易发生心脑血管供血供氧不足，严重的出现血管斑块破裂。

冯颖青也认为，冬季“心事”告急，根源更多地在于气温低、昼夜温差大，导致人体产生生理反应，调节交感神经进入兴奋状态，这时血流加速，造成心率加快、心脏收缩力加强，从而容易引起心肌缺血，严重者导致猝死。同时，与寒冷相伴的是空气干燥，人体水分消耗大，也会导致血液黏度升高，血液流通不畅，导致血管堵塞。

她说，生活习惯的改变，也是导致冬季高血压患病率猛升的原因。天气一冷，人们往往食量大增，而且爱吃肉类或油腻之物。另一方面，人们又变得懒于运动，机体得不到锻炼。

雾霾严重：气压低、情绪差、呼吸系统受累感染都易引发心血管病

据广州医科大学附属第一医院广州呼研所所长陈荣昌介绍，由于雾霾及灰霾中的大气气溶胶大部分可被人体呼吸道吸入，尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，使呼吸系统受到感染，当肺部功能受损，自然会影响心脏的功能。

冯颖青也分析，如果冬天出现雾霾天气，最先受影响的是人的情绪，容易导致坏情绪甚至焦躁、抑郁；其次是气压低，进一步推高血压；糟糕的气味、微粒，先是使呼吸系统受累感染，病毒随后损害血管，易侵犯到心脏，可能引发病毒性心肌炎，或者降低心功能，还可能侵入到冠动脉粥样斑块，造成斑块破裂而引起心肌梗死。

预防措施

措施1：老人过冬保暖功夫最重要 最好在气温最高的中午洗澡

冬季要护心，预防心血管意外，心内科专家靳立军、冯颖青都首先强调保暖功夫要做足。

首先是室内保温，建议室内温度保持在20℃~25℃最佳。“有研究表明，温度每下降10℃，人的血压会上升5mmHg”，冯颖青认为，冬季昼夜温差大，一天之内波动10℃是常有的事，年富体强者，捱下冻，打着哆嗦扛扛可能没事，但老年人，尤其是基础病患者，他们的生理反射会很激烈，机体代偿适应性不够，分分钟短时血压狂飙上180mmHg，那时脑出血、心梗、心衰等意外就来了。

到了室外，老人要注意防止体温丢失，最好将可散热的暴露部位，如脸、脖子、手、头等部位保护起来，戴帽子、围围巾、戴手套，甚至戴上口罩。靳立军说，在严寒的北方，医师甚至建议老人在室外，将手袖、裤筒用绳子或皮筋扎起来防止热量丢失。这些做法，都是为了帮助缺乏机体调节力的老人，尽量不处于生理反射的危险境地。

“老广”们一年四季都是天天洗澡，心内科专家指出，这是很好的卫生习惯，不过，由于不注意保暖，往往心血管病患者就倒在浴室里。为了防止意外，老人冬天洗澡时间应调整到气温最高的中午，或者洗浴前以浴霸等预热浴室；洗澡水温度要适宜，太冷易应激反应，太热产生大量热气，局部气压过低，易发生晕眩。建议老人尽量少用肥皂，改用温和滋润的沐浴液，以减少浴后皮肤干燥导致的不适。靳立军特别提醒，老人夜尿多，深宵夜寒，尤其要注意保暖，冬季建议夜间关门闭窗而睡，到了日间再通风换气。

措施2：饭后是心血管意外高发时段 饮食只需半饱少食多餐最佳

靳立军特别指出，饭后是心血管意外高发时段。他说，人体的血液供应一般是均匀的，并随着活动而调整，比如看书时，机体会自动从别处调来更多血液供应到脑部。在饭后，神经中枢会接受指令，调配血液供应到胃、肠等消化系统，这时心脏、脑部的供血、供氧量相对减少。因此，如果吃得过饱，对本身有高血压、冠心病、心功能不全等疾病的患者而言，非常危险。而且，如果吃得过饱，隔肌上升，即“胃顶住肺”，影响呼吸功能，上述人群的受害更大。

他提醒，老人作为心血管防护的重点人群，在冬天饮食上，务必注意少量多餐，最好每餐只吃半饱，餐数则可调整至一日5~6次。要注意餐后不要急于活动，否则除了消化系统供血，机体又要增加肢体供应，将导致心、脑进一步缺血、缺氧。

他还建议，最好是吃易消化的东西，蔬菜、水果、维生素丰富的为宜，“肉多再加上喝水少了，肠胃功能退化的老人，容易出现大便干结，便秘是老年患者心血管意外的一大诱因。”

冯颖青提醒，人们喜欢冬季进补，但中老年心血管病患者千万注意，无论煲汤还是日常饮食，还是要把握“清淡”原则，严格控制食盐摄入，少食煎炒炸之物；可炖些瘦肉、鱼类等，原只鸡甚至连皮一起炖则应避免；此外，不建议加入人参、红参、鹿茸等大补之物。研究显示，多吃含钾食品可降压，因为钾的作用是可增加尿中钠的排出，使血容量降低，血压下降。另外，钾还可软化血管，从而有助降血压。她建议，冬季可多食香蕉、番茄、茄子、橙子、橘子、柿子、坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等等含钾高的食物。

措施3：

要运动但避开雾霾天

运动锻炼可有效提高机体抵抗力，专家建议，在冬季，仍要坚持每天运动1~2小时，每周运动5次。中老年人可多做户外运动，登高、远足慢步等。有高血压、高血脂、高血糖的病人，一定要注意运动适度，一般运动后心跳达至100~120次/分钟才是正常的。如果血压高于180mmHg，不应到户外运动，心脏不适者也尽量避免剧烈活动，心跳有早搏现象不宜跑步。

高聪则提醒，冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。此外，有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，步行时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止。

靳立军特别提醒，冬季清晨气温低，不利于保护心血管，老人晨运最好延至9~10时，这时气温回升，冬季常有的雾霾现象也会散去不少。“气温低或雾霾天，首先降低人体抵抗力，一方面容易感冒，上呼吸道感染，老人肺功能受损害，出现慢支、肺气肿等，这是心血管意外的诱发因素，比如增加心脏负担，心功能不全者受害，冠心病患者因供血供氧不足而发病；病毒入心，则易引发心肌炎。”

特别提醒

入冬前最好体检一次

日日监测血压和心率

靳立军建议，老人是冬季心血管意外的高危人群，因此，最好在入冬前做一次体检，由专业医生帮忙判断风险。心血管相关检查项目据具体而定，比如冠心病患者，可做CT;而心功能不全者，则可做B超或抽血检验。

冯颖青则建议，心血管疾病重在预防，每日做好血压和心率监测最重要。“市面上有很多用于家庭自测血压、心率的电子仪器，几百元一台，这笔保健支出相当值得。”监测可每日两次：清晨起床后1小时内，静坐10分钟，测量第一次；晚上睡觉前，静坐10分钟，测量第二次；老年人则可于午餐后多测一次。

一般成年高血压者，血压应控制在对比值为140/90mmHg以下；伴有肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者，最好将血压控制在130/80mmHg左右；65岁以上，则可放宽控制至150/90mmHg以下。心率控制上，高血压患者的心率最好不要超过80次/分钟，有心绞痛的病患，晨起心跳次数应控制在55~60次/分钟。

她特别提醒，电子监测仪器的准确性，需要每年校正、维护，可到各品牌维护中心进行验证。

急诊科专家梁子敬也提醒，在寒冷的冬季，心血管疾病患者除了要保暖，还应多喝水。同时，有的心血管疾病患者可在医生指导下调整药量，酌情加药。

他还特别提醒，心血管疾病患者应随身携带医保卡和能识别身份的卡片，并随身携带用于救急的药物。做足这些措施，万一发生危险时，可以得到及时抢救。

雾霾会引起什么疾病？

雾霾是一种很常见的空气污染造成的问题，而且很多地方的雾霾还比较严重，能见度是极差的，这时候就提醒大家不要出门，如果大量吸入雾霾可能对身体会造成很大的影响，不少的人因为雾霾生病，那雾霾会引起什么疾病？雾霾会诱发多种疾病？
1、呼吸系统疾病
雾霾主要由硫酸盐、硝酸盐、铵盐、有机物、矿尘、无机碳、金属元素等组成，它们可以碰撞、组合、反应，直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，刺激并破坏呼吸道黏膜，可诱发急性上呼吸道感染（感冒）、鼻炎、支气管炎、支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病。如果长期处于雾霾环境下，还可能诱发肺癌。
小贴士：外出戴上防雾霾口罩，进入室内应立即洗手。在家开窗通风、要避开早晚霾气浓重的时段，尽量选霾气开始消散的中午开窗。
2、心脑血管疾病
人体吸入雾霾中大量的有毒物质后，可阻碍正常的血液循环，引起老年人高血压、冠心病、脑溢血等心脑血管疾病；且雾霾天气，空气污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作，如心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。
小贴士：老年人，在雾霾天气，尽量不外出，并注意防潮保暖。心脑血病患者一定要按时服药小心应对。
3、小儿佝偻病
雾霾会减弱紫外线的辐射，儿童紫外线照射不足，会影响维生素D合成，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢等。
小贴士：儿童在必要时可补充一些维生素D。
4、危害生殖
有研究表明，长期处在高浓度污染的环境中，男性的精子质量会明显下降，在体外受精时的成功率可能会降低；对经常接触高浓度PM2.5的孕妇，其细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育，出现低出生体重、宫内发育迟缓、先天功能缺陷等。
小贴士：孕妇不宜在雾霾天气外出，孕期要定时产检。
5、诱发心理抑郁
阴沉灰暗的雾霾天气，光线弱、低气压，较易让人产生沉闷、压抑、低落及悲观的情绪，诱发心理抑郁等不良精神状态。
小贴士：要学会及时调节情绪，保持乐观心态。
6、温馨小提醒
冬季热衷于锻炼的市民不要迎风呼吸，应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。已患有慢性支气管炎、哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、中风的病人和体质比较差的老年人，应该更加注意，尽量减少室外锻炼。

雾霾的危害和预防有哪些

据专家介绍，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。
大雾天气易发呼吸道疾病冬雾有“冬季杀手”之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物，附着于这些水滴上，人们在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等
阴霾天气诱发心脑血管病雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。
1、戴好口罩再出门。为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。
2、做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、重视居室卫生。大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
4、注意饮食，调节情绪、饮食多吃含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新城代谢等生命活动，食物在体内经过消化、吸收、代谢，促进抗体生长发育、益智健体、抗衰防病。

雾霾被称为健康的“隐形杀手”，雾霾来袭如何保护好自己？

一个人正常呼吸每分钟12至16次，那么这样算下来的话我们可以每天呼吸20000多次，每天至少10000次与环境交换气体，如果这些气体的交换是霾气，将对人们的健康造成极大危害。

霾被称为健康的隐形杀手，能破坏神经系统、心血管系统、呼吸系统和内分泌系统。在雾霾侵袭下，一些疾病患者可以首当其冲。专家指出，雾霾会对患有以下疾病的人造成很大危害。

阴霾天气对呼吸系统的影响最大。专家说，呼吸系统最容易暴露于环境中，数百种大气颗粒直接进入并粘附到肺的上呼吸道和下呼吸道及肺叶，其中大部分被吸入。其次，霾天气往往会增加空气中病原体的活性。细颗粒携带细菌和病毒进入呼吸系统的深处。钟南山指出，北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。说明灰霾与肺癌发病率存在关联。

很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更伤心。哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现pm2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%～27%。北大人民医院心血管内科徐某教授认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情。

专家表示，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾霾天气下，人会产生一种烦躁的感觉，血压会有所增高。另外，雾霾天盛行的季节往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。因此，遇到雾霾天气，年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间。可在家适度吸氧调理。

专家表示，因为皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西，等下班之后再清洗掉。并且，勤洗脸也很有必要。

阴霾天气更容易发生感冒。专家表示，PM2.5进入呼吸道会刺激和破坏气管粘膜，导致其对病毒的耐药性，细菌进入肺组织的功能下降。因此，雾霾天会增加呼吸道感染者的数量。雾和霾的高发病率往往伴随着天气的变化，温差很大，还导致医院看到感冒、发烧的病人突然增多。

雾霾天对人体有哪些危害

雾霾天对人体有哪些危害

　　雾霾天对人体有哪些危害， 雾霾天相信大家都知道一些关于它的危害，雾霾天我们所吸入的空气，对身体是有一定的影响的，要做好防护，以下了解雾霾天对人体有哪些危害。

　　雾霾天对人体有哪些危害1 　　汽车数量的增加，尾气大量排放，化工业污染等导致了我们所生活的环境越来越差，雾霾的出现更让大家为自己的健康感到担忧，雾霾天气如果不及时采取保护措施，长期吸入雾霾会对人体造成诸多伤害。

　　如今社会发展进步迅猛，但我们所生活的环境也变得越来越差，雾霾、沙尘天气的发生频率越来越高，尤其是雾霾天气更是频频发生在我们的生活中，如果这种环境长期得不到改善，就会损害人体健康，那么，雾霾天气会对人体造成哪些危害呢?让我们从文中具体了解一下吧。

　　雾霾天气会对人体的上呼吸道造成感染，由于雾霾当中含有大量的尘粒以及烟粒，进入呼吸道后会附着在上呼吸道粘膜上，并会使鼻腔变得更加干燥，更能破坏呼吸道粘膜的防御能力，并给细菌侵入提供机会，最终形成各种上呼吸道疾病，大家应重视雾霾对人体健康所造成的伤害。

　　长期在雾霾环境中生活还会增加支气管哮喘疾病的发病率，由于雾霾当中含有大量的细菌和病毒，而且其中还存在粉尘、烟尘、尘螨等各种悬浮物，吸入后会刺激呼吸道粘膜，导致患者出现咳嗽、闷气以及呼吸不畅等症状，更可能成为诱发支气管疾病的元凶。

　　经常生活在雾霾环境当中还会增加肺癌的发病率，尤其是对儿童来说，患病几率会更大，这与儿童呼吸道防御系统发育不完全以及抵抗力过差有一定的关系，此外，还会增加结膜炎、心脑血管疾病的发病率，因此，雾霾天气务必注意做好防护工作。

　　雾霾天气会对人体造成哪些危害相信大家已经清楚了，雾霾天气不仅会对人体造成上述危害，甚至还可导致各种细菌疾病、小儿佝偻病，因此，雾霾天气出门在外应该戴上防霾口罩，回家及时用凉水清洗鼻腔，平时增加饮水量，如此可减轻雾霾对人体的伤害，如出现呼吸道不适更应尽早就医，不可自己盲目乱用药的。

　　雾霾天对人体有哪些危害2 　　 雾霾对人体有什么的危害？

　　人们在日常生活和出行中，一些悬浮物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。

　　如果是长时间处于这样的雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、你知道眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现 肺部及气管感染而加重病情。

　　 1、对呼吸系统的危害

　　霾的组成成分非常复杂，是一粒粒很小，小到人类肉眼是没办法看到的`颗粒，但是它的杀伤力很大，主要是矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它会直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。

　　一旦进入人体，就会对人体开始攻击，特别是支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的亲们伤害是很大的，可使病情急性发作或急性加重，如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

　　 2、对心血管系统的危害

　　雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等；另外，浓雾天气压比较低，也是会影响到人的情绪，让人产生一种烦躁的感觉，随着心情的波动，血压也就会随着升高，还有可能导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对这个“环境敌人”。

　　 3、削弱紫外线，引发钙缺失

　　雾霾天气会导致空气中有着一层层的悬浮物，从而紫外线到达地面的强度被削弱了，有些人就在想了，这样不是更好吗？可以不被晒黑了。可是反面考虑一下，紫外线的减弱，紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，对儿童的影响是最大的。严重的话可能会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。你还觉得这是好事吗？

　　 4、引发细菌性疾病

　　因为雾霾，阳光照射不到大地，或者阳光十分地微弱。我们都知道太阳是有一定的杀菌作用，一旦太阳爷爷不在亲近我们大地奶奶，就会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖起来，它们的肆无忌惮就会对人体引起一些过敏性的疾病。

　　 5、影响心理健康

　　自问一下，你们的心情会随着天气吗？相信很多人都不例外，因为很多事情都是相辅相成的，如果当天阳光明媚，人的心情一下子就好起来了。这不是猜测，而是人的一种真实的想法，也是有所考究的哦！专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态，做起事来也缺乏活力。

　　 6、患癌症的风险增高

　　众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，这是一个很让人触目惊心的数字；但是今天的雾霾更是让人惶恐不已。据专家数据显示，雾霾里含有的有害颗粒物更多，雾霾比吸烟更易致癌，可想而知这是一个什么样的概念！

　　 7、影响交通安全

　　相信在出现霾天气的时候，视野的能见度都是很低的，这样会引发很多的交通事故；同时，也容易引起交通阻塞。

　　雾霾天对人体有哪些危害3 　　 雾霾的危害

　　 一、伤肺

　　雾霾天对呼吸系统影响最大。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

　　 二、伤心脏

　　阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

　　 三、伤血管

　　雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

　　 四、伤皮肤

　　皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

　　此外，还需注意的是，感冒、过敏等疾病在雾霾天更易发作或加重；雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病；雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

　　 雾霾的预防

　　 1、减少外出次数

　　雾霾天，室内的空气质量是要好于室外的，要减少外出的次数，如果一定要出门，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

　　 2、外出戴口罩

　　在雾霾天戴口罩是不可少的事情，戴上口罩能隔阂口鼻直接接触雾霾，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

　　选对口罩。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

　　 3、做好个人卫生

　　在雾霾天里，做好清洁卫生，也是不可少的事情，特别是从室外进来，要进行清洗脸部、鼻腔，一些污染物会进入到这两个部位，造成伤害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

　　 4、雾霾天气少开窗

　　在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，在早上起床的时候，不要立即开窗透气，可以等一下，等到中午的时候，太阳升起，打开窗户，这样也是能够避免雾霾伤害身体的。

　　应尽量避开早晚雾霾高峰时段，通风时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的朋友，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器等。

　　 5、饮食清淡多喝水多食用水果蔬菜

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。在雾霾天里，清淡饮食，能更好调节身体。

　　 6、少抽烟

　　卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

　　雾霾天的危害以及预防都介绍得十分清楚了，对于雾霾的一些常识我们得多多了解。

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