高考前考生养生从这几方面进行调理

高考前考生养生从这几方面进行调理

黑色六月，6月正值夏天，高考考生常感烦躁，长此以为影响复习也影响水平的发挥，那高考如何养生呢？当可从以下几个方面进行调理。

一、养心。高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。

二、饮食调节。水分的补充尤为重要。饮食以清淡、少油为宜，以减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬菜水果，菜肴以素食为主，辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。

三、睡眠充足。高考时节，昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因而一定要用午睡补充，有助提高学习效率，可使体内激素分泌平衡。但午睡不宜过长，只需小睡片刻，不宜坐着或伏案睡，也不宜在过堂风处或电风扇前睡，以免着凉感冒。

四、四大不宜。电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得过大；不宜 “快速冷却”；渴极时不宜急饮。

另外，我认为以天然的清热解暑的中草药配制凉茶最有益考生。如清暑茶：竹叶10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水冲泡，可清暑热，消烦渴；菊花茶：菊花15克，绿茶5克，沸水冲泡，适宜眩晕、头昏痛、耳鸣等；绿梅茶：绿茶6克，绿萼梅6克，沸水冲泡，适于情绪不振，肝郁不舒、烦闷不适食纳减少等。

高考前一周的生活和学习状态，该如何调整？

高考前一周，学校放假，考生要么在家学习，要么在学校学习。对候选人来说，最重要的是调整他们的状态。高考前一周如何调整生活和学习状态？

获得充足的睡眠和合理的休息。不要把高考看得太重。显然，这是最重要的方面。有些学生在考试前会出现心理波动、紧张、半夜失眠甚至焦虑的状态，这主要是由于过于重视高考造成的。高三真的很难，付出这么多之后，是时候见证回归了。既然高考真的来了，冷静可能是最好的状态。笔者曾在高考中与一名优等生的父亲沟通，发现孩子在高考前夕心态非常稳定，每天都刻意增加睡眠和休息时间。晚饭后散步，保持良好的身体和精神状态。

这里还有一个训练问题。建议考试前的上午9: 00到11: 30主要用于复习一些需要背的科目，下午3: 00到5: 00用于复习数学和外语。此外，我们应该尽最大努力在早上两个半小时和下午两个小时内不走或不去洗手间。这种复习策略被称为?两个决定?，它设定时间和内容，并持续一周左右。有些学生说我早上状态最好，所以我应该在早上复习数学，但是考生不应该忘记数学考试在下午3点开始，事实上，没有什么是绝对的，考试应该根据他们的实际情况进行调整。

回到最基本的地方，回顾错误的问题。尽量避免做困难的问题和离题。回归基础是快速整理出基本的知识原则、重点和难点的概念、典型问题和推理方法，尤其是那些容易出错的部分。错误的问题，即系统地总结模型前后做过的问题，尤其是那些错误的问题。高考中的大部分题目都不会很难，重点是考试的基本知识点和基本应用方法，所以考生需要保证这个分题目的分数。候选人还应该注意挑选出容易出错的地方。这些天候选人可以很快解决问题。饭后，你可以给自己一些积极的能量提示。最重要的显然是保持一颗正常的心和平静，以便在高考中发挥应有的状态。

高考生春季养生粥 高考生春季养生粥有哪些

1、荠菜粥，先将粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加上新鲜的荠菜100克，同煮作粥，早、晚随量食用。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富，味道甘美。荠菜还有防治春季常见病的作用。

2、韭菜粥，先将洗净粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、餐随量食用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，且有调味杀菌等作用。因其性热助阳，凡阴虚体质，或身有疮疡者不宜食用。

3、芹菜粥，将芹菜连根洗净，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米100克，同煮作粥，早、晚随量食用。芹菜与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用。春季肝阳易动，常使人肝火头痛、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。春季也是小儿单板机疹多发季节，若及早发现，也可煮芹菜粥给小儿食用，以达到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也颇适宜于生长发育旺盛的孩童食用

4、猪肝粥，取猪肝50克、粳米250克冼净，加水煮粥，随量食用。春天(尤其是五月)是儿童生长最快的季节。生长速度快，在膳食中需增添一定营养。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

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