调养性情的饮食原则介绍(健康饮食的四个原则)

调养性情的饮食原则介绍

一个人的情绪都出现了一些问题，这跟生活和自己的工作有很大的关系，工作压力过大也会导致自己的性情不稳定，不过饮食来调养自己的性情是很多人都会选择的，当然具体的方法可能并不清楚，下面小编将为大家介绍调养性情的饮食原则，希望能对各位有所帮助。

不少人出现情绪不好，主要都是跟自己的心理因素有很大的关系，而且与人们的工作、生活、环境以及不良刺激等均有密切关系，饮食失调也是原因之一。很多人可能不知道饮食的重要性，要知道平时的饮食可以直接影响到一个人的精神和情绪，平时的饮食需要注重补充丰富的蛋白质和其他的营养元素不可缺少，多食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品；同时也要吃含有较多微量元素的食物，多吃杂粮、粗粮，最好粗细搭配。除了这些食物要多吃以外，还可以选择适量的提神饮料进行饮用，这样可以改善自己的情绪，但是不能过量。

长期处于抑郁状态会消耗大量的能量，及时补充营养有利于抑郁症的康复，建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，使大小便通畅，促进体内有害物质的排泄。忌食辛、辣、腌、熏等有刺激性的食物，因引发抑郁症的病因较多，所以要选择那些适合自己体质的食物食用。

健康饮食的四个原则

原则一，清淡富有营养。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。少吃高脂及辛辣上火食物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。建议多吃新鲜蔬菜瓜果，适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，保证充足的营养。
原则二，食苦胜似进补。中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热祛暑的作用，最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜，可以炒、煲汤，或者将苦瓜洗干净，放点盐、香油凉拌食用。
原则三，出汗要多吃酸。因为夏季出汗较多，易丢失体液，建议少吃辛辣食物，适当增加酸味食物的摄入，如番茄、柠檬、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸味食物既能敛汗祛湿，又能生津解渴、健胃消食。夏季喜食生冷食物者，建议用醋调味，既可增进食欲又能杀菌，且可减少不良的胃肠道症状。
原则四，注意消暑祛湿。由于夏季天气炎热又多雨，湿气容易侵犯人体，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易诱发恶心、呕吐等不良反应。建议适当吃一些如绿豆、莲子等消暑祛湿食品，起到健胃祛暑的功效。

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