喝果汁是补充维生素的重要途经！

因为食物煮熟了就破坏了维生素，因此人要吃维生素。最好的维生素是蔬菜水果。要把蔬菜水果用榨汁机，榨取液体喝。为什么要喝果汁呢？因为一个人一天要吃掉一大堆新鲜的蔬菜水果，是相当费力的。而把3——5斤的蔬菜水果，变成1升的果汁就会轻易摄入。

在所有的蔬菜水果中，西红柿的维生素含量比较高；其它能够榨汁的蔬菜水果，有红萝卜、青萝卜、白萝卜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、梨子、苹果、桔子、弥猴桃、西瓜、柑子、橙子、柠檬、桃子、樱桃、菠箩、荸荠、草葿等。

但是很多人把蔬菜熬煮的非常熟烂，或者吃水果很少，这就造成了维生素缺乏。因此要提倡古人喝果汁的方式，补充维生素。古人榨汁是用杠杆的方法，现在有了电动榨汁机，真是太方便了。

然而人类摄入的蔬菜水果的数量太少了。许多欧美国家公众已经注意到大量摄入蛋白质，但是没有大量摄入蔬菜水果。许多中国大陆人偏重摄入大量的蔬菜，然而把蔬菜煮得很熟烂，这就破坏了维生素。因此他们摄入的饮食是不平衡的。蔬菜水果要尽可能地大量生吃，而把它们压榨取汁是个好办法。

市场上的一些化学饮料，贴着鲜果汁的标签，这是明目张胆的害人。化学合成的维生素是有毒的。尤其是化学合成的维生素E，也叫生长素；据说能够克服自由基，使人长生不老。但是这是刺激家畜生长的药物，也是刺激儿童性早熟的东西，更是刺激癌块生长转移的东西，不怕死的尽管吃吧。一些糊涂家长给小孩子喝这些化学东西，小孩子不得病得什么？还有据说是天然的果汁在市场销售，厂家宣称能够保质一个月。我怀疑里边有防腐剂。其实，许多饭店已经有了现场制做的鲜果汁；这太好了。

注意：

①蔬菜水果一定要洗净去皮。

②榨取的果汁要马上喝，不可保存。

③鲜果汁最好自己榨取。

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