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秋季快走赶走慢性疾病
每天快走，慢病风险减半 据英国《每日电讯报》10月8日报道，当日出版的《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降50%，但是每天散步1小时则没有这种效果。 哥本哈根毕斯普杰格大学研究
2023-12-15
跳江南style闪腰很尴尬-热身是关键
跳江南style闪腰很尴尬-热身是关键9月29日，一位20多岁的小伙子在女友的陪同下，扶着腰，神情尴尬地走进医院骨科门诊。当医生问起病因时，小伙子吱吱呜呜，一旁的女友忍俊不禁。原来，小伙子周末与女友见面，为博美人一笑，对着女友大跳“骑马舞”
2023-12-15
身体中毒怎么办？简易瑜伽法排毒
现代毒物学认为，凡是少量物质进入人体后，能与机体组织发生化学和物理化学作用，破坏正常生理功能，引起机体暂时的或永久的病理状态，该物质被称为毒物。它包括外来之毒和内生之毒。要拍清体内毒素，就要学会正确的排毒方法。 外来之毒如细菌、病毒、农药、
2023-12-15
4种有氧运动燃脂又养生
最燃烧脂肪的4种运动 1、滑冰 燃脂效果：420卡/小时 在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力，对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉，滑冰是最适合冬季的有氧运
2023-12-15
怎么样打太极-才能成为健康达人
为了运用四项基本准则，就必须按照上列拳论做好以下六点： 1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。陈鑫说：“沿路缠绵，静远无慌，肌肤骨节，处处开张。”若是周身僵力，就会失
2023-12-15
让你安然入睡的三种心灵瑜伽
做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这样就会很快的入睡，随我们一起来试试吧! 一、辅助跪姿婴儿式(1～5分钟) 用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以
2023-12-15
怎样打好乒乓球？-步法很关键
怎样打好乒乓球？--步法很关键 一、跨步 1、移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：（1）近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；（2）削球打法，左、右移动击球；
2023-12-15
哪些人不适合长跑？
长跑和慢跑或者散步不都一样，并不是所有的人都是和做长跑运动，因为长跑对心肺的要求相对来说是很高的，对于某些特殊人群来说，长跑还是应该尽量的避免为妙。长跑虽好，但以下两类人要先咨询医生的意见，得到许可才能进行：轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不
2023-12-15
长跑中的细节成就完美身材
生活中运动健身的人非常多，但很多人都误入了运动误区，虽然你经常跑步，但却收不到任何健身效果，你有没有想过这是什么原因呢?究竟长跑多久才能算是健身呢?下面就一起来了解一下吧。 专家表示，你每周只需做一次长跑，即能达到最大限度燃烧脂肪的作用，长
2023-12-15
游泳的注意事项-热身运动很重要
游泳需要注意的事项 1、热身运动 下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。 2、身体检查 因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动
2023-12-15
冬季爬山的好处多-爬山三注意
1、爬山要领 （1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。 （2）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后
2023-12-15
保健操九式-预防脑中风
吸烟酗酒、运动量少、高热量饮食、过度熬夜等不健康生活方式也导致了“青年卒中”的发病率不断增高，有很多正值青壮年的患者在工作生活中毫无症状地突然倒下，让人惋惜。 简单保健操教你预防脑卒中 1、肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两
2023-12-15
你不知道的老年人健肺益寿操
老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除了适量的运动可提高老年人肺活量外，经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人的肺活量。 下面教您一套有效增加老年人肺活量的体操，相信对您的肺功能的提高
2023-12-15
压力大怎么办？五节六式缓解压力
五节操降压法第一节，站立呼吸：身体直立，双腿并拢，稍微抬头，闭目宁神。右手臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左手臂屈肘，五指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10～20次，双手掌心随之起伏。然后，双手交换位置，左手抚胸，右手按腹，再深呼吸10～2
2023-12-15
慢跑-跑出苗条身材
慢跑对减肥的功效 1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。 2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。 3、改善静脉血液流通。 4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗
2023-12-15
国内高校长跑运动下架-各国长跑是热点赛事
国内高校长跑运动下架-各国长跑是热点赛事近日，多所高校同时取消长跑这一热门运动引起了各方的讨论。关注高校学生身体素质的专家称，运动会3000米以上长跑项目被取消，与学生身体素质差不无关系。现代学生军训中晕厥、猝死等新闻不时发生，都让我们不得
2023-12-15
适合都市人的运动养生法
小编推荐北宋时所创编的养生功法八段锦。八段锦动作简单易做，由八节不同动作组成的八段锦，具有保健、治病、康复等功用，每一段动作都有明确的健身目的，综合起来，则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相应的内脏以及气血、经络都产生保健
2023-12-15
六大细节教你长跑防猝死
长跑是一项有意身心的运动，但是最近多所学校却取消了学生运动会的长跑。其实只要注意几个方面，是可以避免猝死的。 近日，武汉、西安、南京等多所高校运动会中取消了女子30 0 0米和男子5000米项目，引发社会关注。而原因是现在学生体质下降越来
2023-12-15
运动时各种反应说明啥
1.放屁：“真舒服。”放屁是运动时最令人难以启齿的困扰之一。台湾国泰综合医院肝脏中心主治医师黄奕文指出，运动有助于肠胃蠕动或挤压到肠胃，导致排气，有时还会打嗝，这些均属正常反应，是身体在将多余的气体排出来。老年人由于活动量少，肠胃逐渐老化，
2023-12-15
大学生猝死马拉松-六大细节教你长跑防猝死
大学生猝死马拉松-六大细节教你长跑防猝死18日举行的2012广州马拉松赛中，广州马拉松组委会官方通报，本次马拉松赛有1517人次出现了头晕、不适、抽筋等现象。据介绍，在各个医疗站里，摔伤、扭伤、晕倒的多数为20~35岁的青壮年。其中一21岁
2023-12-15
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