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晨练后该不该睡回笼觉？
（文章来源：老人报 记者：陈晓琨 通讯员：张秋霞）指导专家庄礼兴：广州中医药大学第一附属医院针灸科主任、主任医师出诊时间：周一、周三、周五上午出诊地点：广州市白云区机场路16号广州中医药大学第一附属医院门诊5楼晨练可以使人充满活力，但有
2023-12-15
夏日游泳减肥-如何才能见成效
夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥。为什么游泳能减肥：游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪
2023-12-15
女性经期如何运动才好
舒展的腰身，挺拔的身姿，是每位女性追求的目标，运动也因此成为习惯，但每月如期而至的特殊时期却总是困扰女性，很多人常规的运动也会使生理期紊乱。经期可以运动吗经期适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适的症状，还有利于身
2023-12-15
夏季哪些运动减肥效果最好
夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。夏季哪
2023-12-15
腰椎间盘突出的瑜伽理疗
腰椎间盘突出的瑜伽理疗腰椎间盘突出在现代人群当中已经非常常见。也有很多瑜伽练习被此病困扰。有的是练习之前就已患病，而有的是不正确的练习导致。下面就此讨论一下。成年人的脊柱由26节脊椎骨组成，脊椎骨的主要支撑结构就是椎体。椎间盘就是连接相邻的
2023-12-15
练瑜伽不仅减肥还舒缓心情
瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的一种方式，同时能起到修身养性的作用。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身
2023-12-15
瑜伽丰胸基本入门动作-运动打造傲人胸围
2023-12-15
瑜伽调息：呼吸周期包括三部分
瑜伽调息：呼吸周期包括三部分瑜伽调息（瑜伽调息） 也被叫做瑜伽呼吸，是呼吸方面的瑜伽锻炼。瑜伽调息不仅锻炼呼吸，也能移动呼吸器官，有意识，有节奏，强烈的扩展。瑜伽调息 是瑜伽的主要部分，是连接体力锻炼和精神修养的桥梁， 瑜伽调息 在哈达瑜伽
2023-12-15
裸体瑜伽效果怎么样
简介裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”不过，裸体瑜伽的推广也遭到了反对，有人认为认为此举有伤风化，不宜大力发展。练过瑜
2023-12-15
练瑜伽的好处有哪些
瑜伽对身体健康的益处一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我
2023-12-15
教你如何练瑜伽呼吸法排毒养生
瑜伽是风靡全球的健身运动，我们热衷于通过瑜伽的方式来减肚子、瘦腿。那么你知道瑜伽还可以按摩内脏排毒养生吗？特别是其中的瑜伽呼吸法，通过此运动可以使我们减少空气污染造成的内脏不健康。那么瑜伽呼吸法该如何锻炼呢？小编再次教你怎样用瑜伽呼吸法来排
2023-12-15
5招丰胸瑜伽-每天练一练上围暴涨
做女人，胸部就得“挺”好。傲人胸部是女性自信的重要来源。如何让胸部更丰满更坚挺？小编推荐5招丰胸瑜伽，每天练一练，上围迅速暴涨。第一招：八字式挺胸1。身体放松躺在瑜伽垫上，双腿伸直。2。双腿屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形
2023-12-15
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉
2023-12-15
低头族眼睛负担重-做晶体操有助缓解眼疲劳
人民网北京2月14日电 （马晓慧 徐尤佳）“门诊常遇到玩ipad玩过头，造成眼损伤的小孩，最近遇到的一个小患者只有5岁多点。孩子的眼睛还处于发育阶段，眼部疲劳即使不会立即造成近视，也会加大将来近视的可能。”说这话的是杭州市中医院眼科主任王青
2023-12-15
瑜伽矫姿能长高2cm
瑜伽矫姿能长高2cm成年人的骨骺已经闭合，不可能再长高。这是个让人很烦恼的问题，但瑜伽增高可以助你一臂之力！瑜伽增高，瑜伽中有很多的增高动作，同时也能使自身的韧带得到史无前例的充分放松。瑜伽为什么能增高？瑜伽增高的原理是：基本上每个人的脊柱
2023-12-15
女性做俯卧撑的好处
既然俯卧撑作为全民运动，对于女性来说，又有哪些好处呢？1、发展素质，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。2、改善生理，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活
2023-12-15
女性俯卧撑的正确做法
俯卧撑，虽然通常被认为是男士的健身方法，其实对于女人来说，也是一种不错的运动方式。那么，女性俯卧撑又该怎么做呢？改良式的伏地挺身，能伸展你的肩膀、背部与臀部，可增强胸部与核心肌群肌力。1、双腿并拢站立，将手举高过头部。吸气，将肚脐往内缩，缩
2023-12-15
练习俯卧撑应该怎样呼吸
你经常做俯卧撑吗？你觉得自己在做俯卧撑的时候有难度吗？你在做俯卧撑的时候领悟到哪些经验没有呢？你对俯卧撑的评价在运动中是如何的呢？在这么多的问题中，你是否在做俯卧撑时注意到自己是如何呼吸的呢？这个环节是非常重要的，它直接就关系着你做俯卧撑数
2023-12-15
想要纤细美腿-来做单脚站立式瑜伽
修长纤细的美腿让女性显得更加高挑迷人，身材更加婀娜多姿。不少女性都因为自己腿比较粗或者线条不柔美而苦恼。今天小编就和各位女性朋友分享两个能让你在家里的就轻易完成的瘦腿瑜伽动作，非常简单。能长期坚持的话瘦腿效果是非常好的，至于能不能坚持，就看
2023-12-15
学会这三个减肥动作-减肥又排毒
瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌，进而促进身体的新陈代谢。今天和大家分享三个简单的瑜伽减肥动作，不仅可以燃烧全身脂肪还能排毒哦！若想快速减的同时还能排毒养颜，就试试畅纤美SOD酵素果，既可有效阻止过多油份的吸引又加速多余油脂的排泄，同时能稀
2023-12-15
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