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杂谈
夏天不宜进行大运动量锻炼
夏天不宜进行大运动量锻炼运动时产热量增加，身体会通过一系列调节，如出汗等来维持体温的平衡，夏天高温，尤其在中午，种持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热，余热蓄积过多，便会导致中暑。或者会由于大量出汗，机体失去水盐，血容量减少，电解质
夏天
锻炼
2023-05-21
夏季锻炼须知(青少年夏季运动注意事项)
夏季锻炼须知日光浴要适可而止。日光浴好处很多，但照晒过度也会对眼睛和体内水分平衡不利，且能引起皮肤肿疼、皮炎、烧伤、水泡，甚至会引起皮肤癌等病症。日光浴最好选择在9时--11时或16时--18时段时间进行。开始可照晒10分钟左右，然后可逐渐
锻炼
夏季
2023-05-21
初夏与耐热锻炼
初夏与耐热锻炼夏天的评定标准是日平均气温稳定在22℃以上。依据标准，我国大部分地区从5月开始就进入夏季了。这当然是初夏，而最热的七八月份是盛夏。在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家，每年都有数百人死于盛夏热浪的袭
初夏
锻炼
2023-05-21
秋季适当进行冷水浴锻炼增强抵抗力
秋季适当进行冷水浴锻炼增强抵抗力俗话说“冻九捂四”，指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。医学专家建议
秋季
锻炼
2023-05-21
老寒腿保暖与锻炼从入秋开始
老寒腿保暖与锻炼从入秋开始陈女士患风湿病多年，关节成了“天气晴雨表”——天一凉就开始疼。现在像陈女士样患有“老寒腿”的非常多，有关资料显示，我国超过1/6的人口患有风湿病，还有上升趋势。风湿病是免疫性疾病，往往侵害骨关节及周围软组织，缠绵难
锻炼
保暖
2023-05-21
耐寒锻炼始于初秋
耐寒锻炼始于初秋人们追求的“温饱生活”时习惯把“温”放在“民以食为天”的“饱”之前。确实，多数人视“冷”为威胁。冷给人们带来不利，但也带来好处。你只要善于利用它，便会给你带来健康、愉快、长寿。例如，如今冬泳的人越来越多了，他们共同的感受是：
锻炼
初秋
2023-05-21
耐寒锻炼从秋始
天渐凉，又到了“乱穿衣”的季节。一方面的肌体在经历了盛夏季的超常度消耗后进入了保护性的补偿期，出现了“秋乏”，另一方面则由于乍凉乍热的变化天气，人们有在匆忙添状。于是，如何克服生理惰性，面对可能骤变的天气就是秋季养生保健的首要课题。谁都知道
锻炼
耐寒
2023-05-21
冷水浴锻炼正当时
祖国医学历来认为人和自然界是统一的整体。《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生，四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”。秋高气爽，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴
锻炼
冷水浴
2023-05-21
秋天健身忠告之一：锻炼前要三防
锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此。因为秋天气候时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼前要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹。注意衣着，防止感冒。秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较
健身
锻炼
2023-05-21
秋天健身忠告之二：锻炼中有两忌
锻炼前要三防，锻炼中有两忌，即忌运动过猛，忌路边晨练。循序渐进，切忌过猛。有的人觉得运动量大身体才能锻炼好，抵抗力才能增强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作
健身
锻炼
2023-05-21
秋季锻炼的十大法则
秋季锻炼的十大法则最近，秋高气爽的天气回到人们的身边，户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的确，抓住秋天好好锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必要的，不过要是没有掌握正确的锻炼原则，在锻炼中伤了自己，恐怕是事倍功半
锻炼
秋季
2023-05-21
秋季锻炼耐寒的开始(秋季保健常识有哪些?)
秋季锻炼耐寒的开始从时令上看，秋季是天气由热（夏）到冷（冬）的转折点与过渡期，而冬季的麻烦一点也不比夏季少，甚至有过之，就是严寒。为了预防严寒带来的威胁，提高儿童组织器官的免疫功能，增强机体的耐寒力，进而减少冬季易发病的侵袭，耐寒锻炼不可少
锻炼
秋季
2023-05-21
霜降时节锻炼可选择登高踢球等运动
每年的10月23日或10月24日为霜降节气。霜降是秋季的最后一节气，霜降过后将步入冬季，此时肺金当令，秋燥明显，燥易伤津。我们该如何养生保健以防秋燥，并顺利过渡到冬季呢？以下结合樊正伦先生的养生经验，谈谈霜降养生。首先，在起居方面。时至霜降
霜降
锻炼
2023-05-21
北方冬季锻炼应注意什么
“生命在于运动”，冬季进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用。首先，冬季在户外进行体育活动能增强机体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力，使机体在气温变化时能主动适应环境，及时地调动生热机能，维持体温恒定，提高身体对寒冷环境的适应能
锻炼
冬季
2023-05-20
冬季锻炼必须预热
冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其
冬季
锻炼
2023-05-20
冬季锻炼怎样保护皮肤,
冬季锻炼怎样保护皮肤,皮肤覆盖在人体的表面，成为有机体重要的屏障。它不仅具有保护、感觉、分泌、排泄等重要功能，而且还关系到人的容颜。因此，保护皮肤的健康和完美是十分重要的。那么冬季从事体育锻炼应该怎样保护皮肤呢？首先，要预防皮肤冻伤。冻伤是
锻炼
保护
2023-05-20
冬天锻炼不宜早起
健康与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了健康加入了晨练队伍。然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、
冬天
锻炼
2023-05-20
天冷锻炼六不宜(冬天室外温度多少不适合运动)
天冷锻炼六不宜一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。二、雾天不宜进行锻炼。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进多的有害
天冷
锻炼
2023-05-20
初冬锻炼防鼻出血
初冬时节，天气渐冷，正是开始从事耐寒锻炼的大好时光。可是，有些人在室外活动时，鼻子常常出血，是为什么呢？鼻子是呼吸道的门户，鼻腔内由鼻粘膜覆盖着，鼻粘膜里有丰富的毛细血管，经常处于湿润状态，它们的作用是使外界空气在进入肺脏前变得温暖、湿润。
锻炼
初冬
2023-05-20
冬季锻炼早起好吗,
冬季锻炼早起好吗,健康与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了健康加入了晨练队伍。然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤释放出的二
锻炼
冬季
2023-05-20
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