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20岁～40岁女人的健身方案
20岁～40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金时代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，
女人
健身
2023-05-31
老年人社区健身有禁忌
老年人社区健身有禁忌如今，都市里很多社区都设置了健身器材供人们锻炼身体。不过一些腰腿、关节本身就有毛病的人，使用健身器材要分外小心，尤其是中老年人，腰椎大多患有各种疾病。髋骨软化莫玩蹬力器。患有髋骨软化症的人不宜进行这项运动，因为它易使伸膝
健身
老年人
2023-05-31
夏季过度健身可导致身体疲劳
本周五是农历夏至，一年中白昼最长的一天。从节气上来说，夏至也是我们迎接夏季来临的标志。我国自古以来一直有根据节气不同调整养生方法的传统，本期我们就来了解一下如何调整身心迎接夏季。运动调养精神调摄从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应
导致
健身
2023-05-21
专家：夏季健身怎样在运动中正确补水
张彦华夏季健身，总会出很多汗，如果不及时补充水分很容易因失水过多而出现头晕、恶心、血压下降、心率升高等症状。所以要快乐、健康运动，补水就显得特别重要，河南省体育局运动科学研究所赵冰老师将告诉大家怎样在运动中正确补水。运动前运动前15分钟左右
夏季
健身
2023-05-21
最佳的健身瘦身运动
最佳的健身瘦身运动减肥以手脚并用的运动最优。首推游泳、滑雪。游泳时，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留42分钟消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。另外，也可选择拳击和举重，对消除脂肪特别有效，有利于减肥。健脑凡
健身
运动
2023-05-21
摇扇消暑又健身
摇扇消暑又健身气候炎热的夏季，许多家庭都使用空调、电风扇。但从多方面使人受益的角度看，扇子仍是家庭中的必备之物。人们消暑降温，怡性健身，扇子功不可没，虽然跨入了新世纪，扇子尚不能下岗。扇子，不仅可以用来纳凉，还可健身养性。摇扇子能使手臂、手
健身
2023-05-21
秋季健身养为重(秋季养生保健常识和注意事项？)
秋季健身养为重秋季养生，必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动、防病等方面的调摄，皆不能离开“养”收一原则，方能安全度过“多事之秋”。起居重“调养” 秋季，自然界的阳气由疏泄趋于收敛、闭藏，起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论
秋季
健身
2023-05-21
秋天健身忠告之一：锻炼前要三防
锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此。因为秋天气候时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼前要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹。注意衣着，防止感冒。秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较
健身
锻炼
2023-05-21
秋天健身忠告之三：锻炼后有一宜
秋天健身忠告之三：锻炼后有一宜其实，不仅锻炼前要三防、锻炼时有两忌，而且锻炼后还有一宜，那就是宜补水，防秋燥。从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌
秋天
健身
2023-05-21
秋天健身忠告之二：锻炼中有两忌
锻炼前要三防，锻炼中有两忌，即忌运动过猛，忌路边晨练。循序渐进，切忌过猛。有的人觉得运动量大身体才能锻炼好，抵抗力才能增强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作
健身
锻炼
2023-05-21
秋天健身宜得法
秋天健身宜得法燠热难耐的酷暑已经过去，凉爽宜人的秋天悄然来临。大街小巷，爱美女人身着的已经不是那种薄如蝉翼的夏裙，取而代之的，则是那种质地稍厚的秋裙；家家户户的睡床上，各种各样的凉席也已不再唱着主角，而是退居到柜子里，养精蓄锐，等待着明年夏
健身
秋天
2023-05-21
健身莫入5大误区(运动健身最容易忽视的九个健身误区)
健身莫入5大误区秋冬季最适合运动健身，适于户外活动。不过，有关专家也提出了若干以往人们存在的运动误区，希望下面的内容能够帮助您好地完成秋季的健身任务！1锻炼的最佳时间是清晨最佳的锻炼时间其实因人而异，关键是选择自己最有锻炼欲望的时段来安排。
健身
误区
2023-05-21
秋季健身需要三防
秋季健身需要三防秋季到来，环境气候都与夏季有很大的不同，有关专家提醒健身爱好者，秋季锻炼须注意“三防”。一要防运动频度过高。传统中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应一原则，运动切忌过度。专家建议，人们可以参加一些
健身
秋季
2023-05-21
秋季健身运动后要适当多喝开水
秋令时节，若能坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷的抵御能力。但是由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还需要“四防”。防运动拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的
健身运动
秋季
2023-05-21
冬季健身小贴士(有哪些运动适合冬天玩？)
冬季健身小贴士提示一、热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成
冬季
健身
2023-05-20
冬季健身贴心提示
冬季，在家里听着外面“飕飕”的风声，谁都会懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼时还得锻炼，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。为了确保锻炼安全有效，以下提示您得注意：提示一热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的
健身
冬季
2023-05-20
冬日阳光健身之宝
在寒冷的冬天，当那金灿灿的太阳光洒满大地的时候，人们总喜欢到室外活动活动，晒晒冬日那宝贵的太阳。样，不仅让人感到身上的寒意顿消，而且还会使人精神振奋，心情舒畅，尤其对儿童健康成长大有裨益。太阳光按波长可看得见和看不见的光线两大类。人们能看
阳光
健身
2023-05-20
女性冬季健身新宠——跳绳
女性冬季健身新宠——跳绳美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗
冬季
健身
2023-05-20
冬季健身良方——发汗(冬季健身要注意些什么？)
冬季健身良方——发汗“发汗法”是中国健身、治病方法之一，也是祖国医学应用最早、最广的治病方法。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统以及
健身
冬季
2023-05-20
冬季健身的四项要点
冬季健身的四项要点热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成
健身
冬季
2023-05-20
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