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闭藏精气健身抗寒
中医学认为精气是五脏六腑维持人体生命活动的基本营养物质，它来源于水谷，由胃消化，由脾运化，又藏于肾，而又随时供应五脏六腑的需要。冬季天气严寒，冰天雪地，人体需要精气供给五脏六腑的生理需要，以提高肌体抗寒能力。1.清心寡欲不扰阳气历代有名的养
健身
精气
2023-05-20
专家建议冬季健身首选有氧运动
专家建议冬季健身首选有氧运动每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是，却不知道该做哪些运动。“冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合。”北京健身中心孙建中教练告诉记者，“值得注意的是，
冬季
健身
2023-05-20
冬季健身在包里放袋奶
冬季健身在包里放袋奶冬季天冷，不少人都会选择到健身房锻炼身体，一些上班族往往下班后滴水未进，便匆匆扎入健身房做剧烈的运动。样“饿”着身体去锻炼对健康有害。因此，下班去健身的人不妨在包里放袋奶。在健身房，周二三四一般是健身高峰，上班族或是因为
健身
冬季
2023-05-20
中年人要找缝隙健身
中年人要找缝隙健身现在，忙忙碌碌的人越来越多，人们可以找出种种没时间健身的理由，可我认为：因为忙碌，更得找“缝隙”健身。多数人都是利用早晚锻炼，在我家不大可能。我家只有我们夫妻俩和小孩，父母不在身边，俩人都在机关上班，早上最迟就要6点钟起床
缝隙
健身
2023-05-19
老年人如何安全健身
退休后进行一些适当的体育锻炼，是延年益寿，科学养生的重要方法。然而，由于进入老年，体质已不如前，应激和耐受能力都有所下降，因而，老年人在健身时尤其需要注意安全。不空腹健身很多老年人起床后不吃早饭即开始晨练，其实，这对健康是很不利的。经过一夜
老年人
健身
2023-05-19
夏季健身减量
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”酷热的夏天，让人稍一活动就会“挥汗如雨”，令许多人觉得此时减肥真是“事半功倍”。老人说：夏天好，出汗多了能排毒;孩子们说：夏天好，泳池里玩一下午都不累;女士说：夏天好，不怎么动弹就能减肥……于是，入伏之前，“
健身
夏季
2023-05-19
糟糕的健身习惯(跆拳道健身的好处有哪些)
糟糕的健身习惯单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最
糟糕的
健身
2023-05-19
男士推崇耍酷健身方式
男士推崇耍酷健身方式搏击搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人
健身
推崇
2023-05-19
走鹅卵石路健身要慎重
走鹅卵石路健身要慎重不知从什么时候开始，走鹅卵石路健身法开始风行。大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。每到清晨或傍晚，等着走的人甚至排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己的天井里铺一条鹅卵石小径。按照中医的原理，给足部的穴位以适
鹅卵石路
健身
2023-05-19
时尚运动谨防健身不当反伤身
运动不当的误伤包括慢性损伤和急性损伤。急性损伤通常患者都会积极治疗，误诊漏诊的概率相对较小。而慢性损伤则显得比较隐蔽，时间久了这些损伤会慢慢累积，反复发作，最终形成关节炎、韧带撕裂、肌腱炎等。指导专家：协和医院骨科叶哲伟副教授武汉市中医院骨
运动
健身
2023-05-19
健身有讲究
健身有讲究不想在人流如织的景区挤得一身臭汗，不想在日日山吃海喝中添了一身秋膘，那么，就来个健身黄金周吧。河南中医学院三附院内科主任医师刘永业认为，秋季健身运动量不宜过大，微汗即可。他介绍了几种黄金周期间较适宜的运动方式。练练器械很多上班族在
健身
讲究
2023-05-19
缓解抑郁的良策_健身旅游
“十一”黄金周就要到了，心理保健专家建议人们多外出走走看看，能较好地消除抑郁的情绪。旅游能使人脱离造成抑郁的恶劣生活环境，获得心理学上所谓“移情易性”的效果。马克思说：“一种美好的心情比10剂良药更能解除生理上的痛楚和疲惫。”可见旅游是抑郁
抑郁
健身
2023-05-19
外国老人新潮健身法
外国老人新潮健身法在外国，老人们最时兴的新潮健身活动首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行，场地为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小路。法国老人骑驴子法国马赛等城市的宠物商店有出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。他们说：“驴子生性老实，脾
老人
健身
2023-05-19
终极健身锦囊：吃的学问(为什么我健身期间吃了蛋白份还是长不了重量呢？)
终极健身锦囊：吃的学问任何运动，不可能同时适合于任何人，假如个子高而瘦弱，较明智的方法是训练肌肉张力及心血管系统的活力。假如身材矮胖，则要选择耐力运动及能使上下身匀称的运动。光靠锻炼是不够的，同时还必须合理汲取营养和让身体处于一种良好的精神
健身
学问
2023-05-19
平衡养生 健身益寿
本报记者 樊岚岚“平衡是大自然中任何事物的一般规律，中医学认为宇宙万事万物都离不开阴阳平衡。”在第三届中国中医药发展大会上，江苏省兴化市兴化平衡保健养生馆瞿殿柱针灸师与记者就平衡养生的问题进行了探讨。瞿殿柱说，《内经·素问》中就有“自古通天
养生
健身
2023-05-15
预防背部痛 常做健身操
预防背部痛 常做健身操人们普遍认为，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。而他们中很多人对此还毫无所知，因为这是不
预防
健身操
2023-05-15
室内健身跑
室内健身跑寒冷的冬天让有些人放弃了室外的健身，但可以在室内做做健身跑。赤足原地跑 在地上铺上小垫子，光脚在上面慢速原地跑，也可选择商店里出售的鹅卵石跑步垫。天冷可穿上软底鞋或厚袜子进行。人的脚底板上有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以鹅
健身
室内
2023-05-15
何时健身有讲究
一般来说，只要不是在临近吃饭前后和临睡前，其他任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中最佳的锻炼时间，亦是很有必要的。科学研究表明，每天8～12时和14～17时是肌
健身
讲究
2023-05-15
茉莉花馔美容健身
吃鲜花是云南少数民族特有的习惯。吃鲜花不仅美容养颜，而且健康养生。如今吃花是一种时尚，是一种品位，是一种享受。食用花卉产自无农药、化肥污染土地、水源纯净、空气清新的高原山区环境种植，种植过程严格执行无公害农产品操作，完全农家肥，产品安全、卫
健身
茉莉花
2023-05-14
夏季健身八注意
避免高温“作业”夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。选择吸汗服装在夏天运动，温度和湿度都
夏季
健身
2023-05-14
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