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关注睡眠远离亚健康
睡眠，对任何个体的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。按生理要求，人每天必须要有足够的睡眠，身体才会健康。但很长时间以来，睡眠却成了都市人的一大“心病”，很多人常常抱怨夜间难入睡、睡得浅、睡得短。专家指出，人的一生有1/3的时间在睡眠中度
睡眠
关注
2023-05-04
1/4儿童有睡眠问题
1/4儿童有睡眠问题上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育行为儿科副主任医师江帆表示，据全国儿童睡眠医学研究协作组在８个城市的３万份样本调查显示，儿童睡眠障碍症的总发生率在２７％左右，也就是说有1/4的孩子存在着不同程度的睡眠问题。如果
儿童
睡眠问题
2023-05-04
长夜漫漫 如何睡眠——中医对失眠的理解
长夜漫漫 如何睡眠——中医对失眠的理解栏目主持：本报记者 徐雪莉近日，由于工作繁忙，加上天热，连续几天睡眠不好，黑眼圈悄悄爬上我的脸庞。睡觉是多么自然的一件事，人人生下来就会，什么时候它变得如此困难？变成现代人想方设法、百求不得的奢侈愿望了
长夜漫漫
睡眠
2023-05-03
好睡眠要抓住黄金7小时
好睡眠要抓住黄金7小时夏季来临，到医院就诊的失眠患者也多了起来。中医失眠专家、上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、上海市中医文献馆中医门诊部失眠专科主任医师施明说，要想有好睡眠，关键是要抓住晚上11点到早晨6点这“黄金7小时”。经常上夜班的
睡眠
要抓住
2023-05-03
有助睡眠的穴位按摩法
按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍几个有助睡眠的穴位。不容 位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。期门 位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。大巨 位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。关元 位于下腹部，前正中线上，
睡眠
穴位
2023-05-03
睡眠养生法
睡眠养生法与电影《盗梦空间》展现的奇妙想象一样，人们自身亦有办法为自己“解梦”。当然，与电影不同的是，我们能做的是“盗梦”养生。中医解梦在中国传统文化中，梦被称作“五脏的附体”，能够反映脏器的虚实盛衰。据《黄帝内经》中记载，传统中医早已注意
睡眠
养生
2023-05-03
有氧运动有助睡眠
对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对２３名５５岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受
睡眠
有氧运动
2023-05-03
深睡眠秋冬养生要诀
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。养生的第一补品是深睡眠。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和
睡眠
秋冬养生
2023-05-02
5招按摩助你睡眠
失眠数绵羊，越数越醒神。怎么办？别着急，伸出你的双手，广东省中医院治未病中心主任林嬿钊教你以下几招简单的按摩手法，帮你“揉走”失眠早入梦。1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。2.点揉神门穴：神门
睡眠
2023-05-02
小运动,促睡眠
小运动,促睡眠进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动后，睡眠质量便日渐提高了。一是
运动
睡眠
2023-05-02
睡眠不足增加身体能耗
睡眠不足增加身体能耗美国研究人员最近发现，睡眠不足会使身体消耗额外多的能量。熬上一个通宵，即使什么事也不做，单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。研究人员警告说，不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到减肥的目的，因为研究还显示
身体
睡眠不足
2023-05-02
瑜伽调息促进睡眠
瑜伽调息促进睡眠由于长假期间睡眠没有规律，很多人节后会有轻微的睡眠紊乱，影响白天的工作。如何让自己精神放松是调整的关键，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，让心灵安定、肌肉放松，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。婴孩式 跪坐在并拢的脚跟上，
睡眠
瑜伽
2023-05-02
4类药会影响睡眠
很多药物会影响患者的睡眠质量，中南大学湘雅医院神经内科主任肖波介绍，大致有以下4类药物。抗精神病药 如奋乃静、氟哌啶醇及氯丙嗪，除了可能引起噩梦以外，患者还可能出现抑郁、睡眠紊乱、幻觉错觉等现象。此外，问世一百多年的经典药物巴比妥类药物，以
影响
睡眠
2023-05-01
验方助睡眠
验方助睡眠失眠是老年人一个常见症状，以下给老年人介绍几个应对失眠的验方，仅供参考：1．柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷者加陈皮
睡眠
验方
2023-05-01
老年人睡眠紊乱可能与激素水平有关
瑞士研究人员日前发表的一项研究成果显示，老年人常见的睡眠紊乱可能与老年人血液中的激素水平有关。瑞士苏黎世大学药理学与毒理学研究所史蒂芬·布朗等人比较了来自年轻和年老供体皮肤细胞的生理周期。他们发现，这些细胞在牛血清中生长时生物钟没有差异，而
睡眠
老年人
2023-05-01
观睡眠,知小儿病患
观睡眠,知小儿病患民间有俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。可令强强妈纳闷的是：自己两岁的宝宝睡眠总是很不好，老睡不着。即使勉强睡着了，有时半夜醒来后要吵闹很长时间，直到筋疲力尽才能入睡。晚上9点，妈妈总会带强强上床睡觉，可强强总是不愿
睡眠
病患
2023-05-01
养生以睡眠为先
肖国士 湖南省中医院清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。
睡眠
养生
2023-05-01
捍卫我们的睡眠
睡眠是生命所必须经历的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。而在我国，大众的睡眠状况不容乐观：青少年睡眠不足、中年人睡眠障碍、老年人入睡困难。据一项关于中国人睡眠状况的调查结果显示：80%的都市成年人睡眠状
捍卫
睡眠
2023-04-30
10种睡眠坏习惯
10种睡眠坏习惯睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨
睡眠
习惯
2023-04-30
睡眠障碍自己测
睡眠障碍自己测睡眠障碍究竟如何来界定呢？对于这个问题，我们只要用国际公认的测量方法进行一番自我测试与评估，就会心中有数了。下面请根据自己的实际情况来选择答案，将自己上个月每周经历至少三次的项目圈点出来即可。1.入睡时间：A.没有问题 B.轻
睡眠
障碍
2023-04-30
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