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远离骨质疏松补钙更要加运动
远离骨质疏松补钙更要加运动最近，在西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上，美国骨科专家提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）并非是最主要的，而神经肌肉的作用等机械因素起了重要作用。与会的许多中外专家都
远离
运动
2023-06-01
冠心病患者的运动处方
冠心病患者的运动处方冠心病是中老年人的常见病。因为至今没有什么特效药物可以治愈冠心病，所以对患者来说主要是如何改善症状、提高生活质量。康复治疗就是目前国际上推荐的有效方法。冠心病康复是指通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练，帮助患
患者
运动
2023-05-31
剧烈运动可致贫血
剧烈运动可致贫血在青少年时期，仅机体生长发育这一项，便需要增加近一成的铁质。因此，他们更容易出现缺铁现象。以往人们认为偏食和女性月经可引起青少年缺铁，但是专家近来把长期持续的剧烈运动也列为一项导致贫血的负面因素。一位14岁的女中学生，曾抱怨
运动
剧烈
2023-05-31
夏季切务过量运动
夏季切务过量运动适当运动当然能强身壮体，尤其人们生活水平高了，就纷纷走上健身之路，但过量运动确如一隐形杀手，随时可以置人于死地。需注意的是年过40的文职人员，若未能掌握自己真实身体状况，平时伏案，只在假日时才抓时间拼命运动，样极有可能弄巧成
夏季
运动
2023-05-21
夏季养生法—运动保健
夏季养生法—运动保健夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一不太好解决的难题。宋代的大养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风、……陶、杜诗、韩
夏季养生
运动
2023-05-21
夏天运动后不宜立即洗澡
由于运动时新陈代谢增强，体温升高，全身皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，如果立即洗冷水澡，就会刺激皮肤表面血管，使其立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量的热不能散发，体温正常调节受阻碍，很容易导致其他疾病。正确的方法是把汗擦干，适当休息
夏天
运动
2023-05-21
夏季运动出汗不宜过量
运动出汗不宜过量随着天气转热，稍一运动就容易出汗。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为了保持体内的温度、散发热量，所以有利于身心健康。那是不是出汗越多运动效果越好呢？一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量的
夏季
运动
2023-05-21
夏季户外运动能提高人的耐热能力（图）
本报记者 秦东颖上周，上海的气温连创历史新高。因为疏于自我防护，还发生了一人中暑致死的悲剧。明天是立秋节气，但高温仍没有远离我们。在大热天里，有人整天躲在空调里懒得动，也有人坚持每天锻炼身体。高温季节，到底如何运动？运动的量该如何把握？其实
夏季
户外运动
2023-05-21
夏日减肥运动篇
夏日减肥运动篇炎炎夏日，又是穿上背心短裙的时候。但经过冬天养尊处优，身上可能多了几斤肥肉，穿上性感衣裳，赘肉横生实在叫人惨不忍睹。下定决心减肥可真是当前急务，运动、节食、纤体按摩、推脂……面对五花八门的减肥法，你该如何选择？运动篇运动是最传
夏日
运动
2023-05-21
简单运动塑造纤腰线条
简单运动塑造纤腰线条女人爱美，懂得追求完美的女人懂得运用自然而健康的方法去保持美，里没有什么捷径可循，运动是唯一的法门，持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉，增加线条美，更能促进身体健康，令肌肤充满弹性，焕发青春光彩。一、缺乏运动的女孩，在审视
塑造
运动
2023-05-21
最佳的健身瘦身运动
最佳的健身瘦身运动减肥以手脚并用的运动最优。首推游泳、滑雪。游泳时，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留42分钟消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。另外，也可选择拳击和举重，对消除脂肪特别有效，有利于减肥。健脑凡
健身
运动
2023-05-21
秋高气爽让我们一起做运动
秋高气爽让我们一起做运动告别酷暑，北京又迎来了凉爽宜人的秋天，京城百姓喜欢并习惯涮涮锅子、贴贴秋膘。不过您贴完秋膘之后可不能让脂肪跟您一起过冬，还得多活动活动，在秋天健体强身的黄金季节给身体“充充电”。秋天健身好时光既没有春天的风吹，也没有
秋高气爽
运动
2023-05-21
秋季健身运动后要适当多喝开水
秋令时节，若能坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷的抵御能力。但是由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还需要“四防”。防运动拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的
健身运动
秋季
2023-05-21
秋季可选择一些运动强度较大的运动
秋季可选择一些运动强度较大的运动暮秋的寒露，露水增多，且气温低，“露气寒冷，将凝结成霜”了。在季节，我们该如何进行养生保健工作呢？以下将结合笔者师傅樊正伦先生的养生经验，谈谈寒露养生。首先，要特别注意精神调养。寒露已是深秋，大自然肃杀之气明
运动
秋季
2023-05-21
男性冬季运动要分年龄
有关专家指出：冬季运动项目，男性要根据自己的年龄选定，不同的年龄段要有不同的锻炼方案。20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不
冬季运动
年龄
2023-05-20
冬泳运动量过强诱发心绞痛伴ST段抬高一例
为进一步观察冬泳对心血管系统的影响，我院与大连市冬泳俱乐部合作，对其中部分会员进行了长期的心血管系统方面的跟踪观察。我们在1996年1月18日发现了1例既往无心脏病，且常规心电图正常者，在1次冬泳过量后，诱发心绞痛伴ST段抬高。现予报道。，
运动量
冬泳
2023-05-20
冬季跳绳好运动
各种各样的运动项目吸引着人们：武术，呼拉圈，跑步，滑旱冰……现在，美国人又学上了普普通通的从小就知道的跳绳。专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始项虽简单但
冬季
运动
2023-05-20
白领最适合的运动:滑雪
白领最适合的运动:滑雪季节最适合的运动，莫过于滑雪了。随着春节即将到来，北京各大滑雪场已经开始热闹起来。滑雪除了好玩，对身体的益处也很多。北京华北国际滑雪场的刘健教练告诉记者，滑雪也是有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速下滑的过程中，对
运动
最适合
2023-05-20
冬季感受运动乐趣预防意外伤害
冬季感受运动乐趣预防意外伤害滑雪溜冰是冬季年轻人喜爱的项目。周末相约三五好友，滑向冰天雪地的郊外，去呼吸新鲜空气，去领略“北国风光”，去舒展身心，喜欢的就是那种刺激。不过，运动就要预防运动伤害，一旦意外出现了，又该怎么办？运动先热身虽然已进
运动
感受
2023-05-20
有氧运动冬天最适合的运动方式
有氧运动冬天最适合的运动方式冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几仰卧起坐，企图用些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，
冬天
运动方式
2023-05-20
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