失眠向身体发出警号(当压力进入抵抗阶段时身体就会发出一些信号)

失眠向身体发出警号

失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困逃，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

很多人都是长期失眠之后，才咨询。失眠可能是某种疾病首发的先兆，长期失眠可能昭示着身患某种疾病。

造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。

造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。

“失眠其实并不可怕，有很多人却因为失眠，没有开始睡觉，就预先恐惧了。”

如果失眠只是工作学习压力过大所导致，就要注意劳逸结合，调节好心态，抱着“努力就好”、“顺其自然”的心态看待生活和工作中的种种变故，积极处理好人际关系。

当压力进入抵抗阶段时身体就会发出一些信号

当压力进入抵抗阶段时身体就会发出一些信号这句话完全正确。

当压力增大到人的承受界限时，身体有很多方式来发出信号，提醒我们要调整自己的状态和情绪，以应对压力。以下是一些常见的身体信号：

1、肌肉紧绷：当身体紧张时，肌肉容易变得紧绷，尤其是颈部、肩部、背部和下颚肌肉，可能出现肌肉酸痛、僵硬等不适感。

2、心跳加快：当身体受到压力影响时，心跳会加快，可能会引起心慌、呼吸急促等症状，表现在测量心率时明显。

3、胸闷、气短：当身体处于高度压力状态时，呼吸可能会变得急促，肺部容量不足，感到胸闷和气短等不适。

4、头痛：当身体处于紧张状态时，可能会导致头痛或偏头痛等症状，表现为轻微到剧烈的头痛。

5、消化问题：当压力增大时，身体的消化功能可能会受到影响，导致胃部不适、胃酸反流、腹泻或便秘等症状。

6、失眠：当身体处于紧张状态时，可能会导致失眠或浅睡，影响睡眠质量。

7、心情不佳：受到压力影响时，人的心情可能会变得烦躁不安、抑郁、易怒或焦虑等，影响心理健康。

缓解压力可以帮助我们舒缓身心，应对压力。方法如下：

1、加强运动：适当的运动可以释放压力，增强身体的应对能力。可以选择散步、打球、跑步等有氧运动，或者尝试瑜伽、普拉提等有助于身心放松的运动。

2、改善饮食：饮食也可以对缓解压力产生帮助，可以增加优质蛋白质的摄入、多吃蔬果、坚果、全谷类等有益于身体健康的食物，同时减少咖啡、酒精等刺激性食品的摄入。

3、做好时间管理：正确而合理的管理时间，可以使人的生活更为规划，减轻工作和学习的压力，增加生活的乐趣。可以将一天的时间合理分配，将目标划分为小块逐步实现，减少时间上的压力。

4、学会放松：适当的放松可以减轻身体的压力，可以尝试深呼吸、冥想、听音乐、按摩放松等方法，以帮助身体缓解压力和放松。

5、求助他人：当身体压力过大时，也可以向身边亲友或专业心理咨询师求助，倾诉自己的感受和困惑，以帮助自己释放压力，恢复心理健康。

身体发出信号要注意

身体发出的这些信号都是身体在提醒我们，表明我们需要采取措施缓解和减轻压力。当我们感到身体不适时，需要及时调整自己的状态和情绪，采取适当的放松和缓解压力的方法，保持身心健康。身体发出的这些信号提醒我们需要重视身心健康，采取适宜的方式来缓解压力和调整心态，以保持身心健康，更好地应对生活和工作的挑战。

失眠总不好，究竟是身体哪里出了问题？

在我们中医里，失眠被称为“不寐”“不得卧”“目不瞑”，主要表现为睡眠时间，睡眠深度不够。轻度失眠的人表现为入睡困难，睡不踏实、或者时睡时醒、又或者醒来就没办法再入睡了。重度失眠的人更是彻夜睡不着，睁眼到天亮，严重影响到我们的正常生活、工作学习和 健康 。

睡不着很多时候并不是一个单纯的失眠问题，往往跟其他疾病相并发存在。比如我所在的精神科，长期失眠伴有抑郁、焦虑、精神分裂等疾病的非常多，尤其是老年病人，来到我的门诊第一诉求就是解决失眠的问题。刚开始问他们，都说除了失眠以外什么问题都没有，结果掰开仔仔细细地一问，各种情绪问题，身体不适感都暴露出来了。失眠跟我们的五脏关系是非常密切的。

有失眠的患者主要表现为入睡较快，但 睡着后做梦很多 ，且噩梦萦绕，醒来后惊恐不安、怕生事端，这往往跟我们的心胆有关。

如果平时就胆小心怯、伴有多愁善感、忧郁易虑，舌质淡红苔白滑、中医辨证为胆虚气郁，选用逍遥散合甘麦大枣汤为主方加减。

如果伴有醒来后胸闷脘痞、泛恶嗳气、头重目眩，舌质偏红苔黄腻、很可能是痰热蒙心，需要清热化痰、和中安神，选用黄连温胆汤为主方加减；

如果伴有醒来后触事易惊、终日惕惕、胆怯心悸，舌淡苔薄白很可能是心胆气虚，需要益气镇惊、安神定志，选用安神定志丸为主方加减；

有的主要表现为 整晚睡不着 ，躺在床上睁眼到天亮，痛苦不堪，这种往往跟心肾有关。

如果伴有白天精神不振、瞌睡不断、脸色暗淡无光、眼圈发黑，舌质淡苔薄白而干、中医辨证为心肾阳虚、虚阳外越，需要温肾补阳、敛阳安神。

如果伴有头晕目眩、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、咽干少津、舌红少苔，我们称之为心肾不交，可以滋阴降火、交通心肾，选用六味地黄丸合交泰丸为主方加减；

如果伴心悸气短、潮热盗汗、大便干燥，舌质红少苔，我们中医叫心肾阴虚，需要益气滋阴、养心补肾。

如果伴有心烦不安、口舌赤烂、腰酸膝软、舌质红苔少、应辨证为水亏火炎，治以滋肾水、泻心火，选用六味地黄汤合三黄泻心汤为主方加减；

有的失眠患者，主要表现是 睡不踏实，半夜容易醒，有的醒了就再难入睡了 ，中医讲往往跟脾胃有关系。

如果伴有胸胁胀满、情绪欠佳、消化不良，舌质淡红苔薄白、中医叫肝胃不和，需要疏肝理气、健脾和胃，可以选用柴芍六君汤为主方加减。

如果伴有头晕目眩、四肢倦怠、面色少华，舌淡苔薄、往往是心脾两虚，需要健脾益气、养心安神。

有的失眠患者表现为入睡困难，躺在床上翻来覆去，久久难以入睡，经常不能正常入睡，往往跟肝有关系。

如果伴有头昏头胀、眼花目眩、心烦不安，舌质红苔黄，中医认为是肝阳上亢，需要平肝潜阳、镇静安神，可以选用天麻钩藤饮为主方加减；

如果伴有潮热盗汗、手足心热、口干不欲饮，舌质红苔少，属于肝阴血亏虚，需要养血柔肝、滋阴除烦。

如果伴有胸胁胀满、经常叹息、忧郁少欢，舌质暗淡苔薄白，中医认为是肝气郁滞，需要疏肝解郁、理气安神，选用柴胡疏肝散为主方加减；

如果伴有急躁易怒、目赤耳鸣、便秘等，属于是肝火旺盛，需要清利肝胆、泻火除烦，可以采用龙胆泻肝汤为主方加减。

每个人的失眠都不一样，看似都是睡不着，但是背后个体化的差异非常大，只有找到正确的病因，才能更好地解决睡眠问题。上面说了这么多失眠的类型，那你的失眠睡不着属于哪种呢？如果您有失眠的困扰，可以在评论区留下你的症状，可以从中医的角度帮你辨证。

提醒： 以上所讲到的方法，都需要在专业医师的指导下使用，大家千万不要自己瞎用药。

失眠，让人精神变差、身体出问题，如何调理有效果？

在这个年代虽然我们在物质方面不用愁了，但是在其他方面却一直都在困扰着我们，比如失眠。现代人80%会有失眠症状，失眠基本都在晚上。一般都会引起人们第二天无精打采，反应迟缓、头痛、记忆力不集中等不适感，当然，很多人对于失眠是完全没有法子的。其实在这个方面，我们可以通过一些小方法来进行调理。比如以下这些方法~

睡前喝牛奶

喝牛奶可以对抗失眠吗？其实喝牛奶是为了避免失眠症状频繁出现带来身体损伤。注意，睡前喝牛奶一定要喝温热的牛奶。睡前饮用一杯牛奶是提高睡眠质量，预防失眠的有效措施。因为牛奶中含有人体需要的色氨酸，这种物质可以达到营养神经，放松大脑的作用。牛奶的好处就是在于可以降低大脑的兴奋程度，对睡眠质量提高有利。

增加运动量

失眠就要多运动，当然不是让你在睡前运动，而是在吃完饭傍晚或者是晚上睡觉前一两个小时前运动。在白天上班的时候，肯定是久坐不动的，这种情况下的人的血脂容易升高，患上各种疾病的概率也会增加。平时需要多走动，适当的运动对睡眠质量提高有帮助。而且晚上运动一下，也是对一天的身体活血起到重要的作用。

睡前泡脚

这个是非常养生的一种方式，泡脚可以促进血液循环，让大脑处于放松的状态，身体处于放松疲劳的状态下，此时进入睡眠状态的可能性也会比较高。还可以在泡脚的时候，加入各种精油，或者是安神的各种草药进入，达到多方面进行调养身体的效果。

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