不吃早饭容易患感冒

不吃早饭容易患感冒

早饭在一日三餐中的确是最重要的一餐，英国研究人员最近研究发现，经常吃早饭的人不易患感冒或患流感。

不吃早饭容易患感冒

与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。这就进一步证实了吃早饭无论是对身体健康，还是心理健康都有好处。不吃早饭则可能会带来潜在的危害。

研究人员对100名健康的学生进行了为期10周的调查，了解其患普通感冒的情况。调查过程中，以周为单位记录受调查者的身体和心理健康状况，以及饮食状况。如果受调查的学生在研究期间发生感冒，则要记录他们的体温变化，及其它一些表明其症状严重性的指标。所有的学生对其情绪和表现经常进行计算机化评估。

研究发现，在研究期间至少有一半的受调查者出现过一次上呼吸道感染。但是那些经常生病的人更多的是不吃早饭。那些在研究开始之前12个月内发生过不幸的生活事件（如亲属故去或离婚等）的受调查者也更易患病。

研究人员认为，患感冒或流感都与受调查者不吃早饭有关，同时也与他们感到压力、孤独等有关。那些持续焦虑的人也更容易感冒或患流感。

不吃早饭会有什么危害？不吃早饭会得哪些疾病？

很多人早上为了节约时间，会选择不吃早饭，但是早饭是很重要的一餐，一天的活动开始，早饭能够为我们提供很多的营养，早上如果不吃早饭，对身体危害是很大的，而且长期下去还会引起一些疾病，那么不吃早饭会有什么危害？不吃早饭会得哪些疾病？
1、不吃早饭的危害
1.胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2.胆结石
美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
3.月经不调、盆腔炎
很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。
4.感冒
英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现，经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生。与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。
5.心血管疾病
伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
6.坏牙
最近美国科学家所做的一项研究表明，年龄在2—5岁，常常不吃早餐的儿童，患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还要多。因为，不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食，容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射，而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境。
2、如何正确吃早餐
一、宜软不宜硬
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，此时应当吃一些容易消化的柔软食物，如牛奶、豆浆、包子等，最好能喝点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食物，效果会更佳。老年人和儿童更是如此，因这二者脾胃功能较差，故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。
二、宜少不宜多
饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病，另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等会经肠壁进入入体血液中，对人体十分有害，并容易患有血管疾病，因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
三、多摄入一些蛋白质
富含蛋白质的食物容易让人有饱腹感，这就大大减少了热量的摄入。因此建议人们饮用一种牛奶或者豆浆的混合饮料，而后混搭水果和全麦谷类食物，烤面包或者松饼，都是不错的选择。
四、多摄入一些含纤维食物
高纤维食物耐消化，容易让人产生饱腹感，那么成年人每天摄入25-30克纤维，而谷类食物既含有纤维又十分美味，可作为首选。在吃谷类食物时应搭配低脂牛奶，再补充一些水果。这样增加进食量不但能满足胃口，还可以达到节食的功效。
五、宜吃含水分的食物
经过一夜的睡眠，肠胃功能尚未由夜间睡眠时的抑制状态恢复到兴备状态，所以消化功能相对弱些，此时若只吃一些缺水分的干食，不但量吃不多，而且很不利于消化，这样就不能满足整个上午人体活动的需要。此外，夜晚体内消耗了一定的水分，必须在早餐时得到补充，以利于肌体的正常工作。

长时间不吃早餐会对身体有什么危害？

现在对于大部分的人来说，这是我们的生活水平已经得到了很大的提高，而且现在我们追求的是身体健康，只有一个健康的身体，我们才能够做更好的事情，但是有些年轻人却不会懂得珍惜自己的身体，可能会长期不吃早餐，那么远就会产生这样的疑惑，就是长期不吃早餐会对身体有什么危害呢？对于这个问题的回答，在我个人看来，我觉得很可能会出现胃病，还有就是导致整个人越来越瘦小，下面我们具体来了解一下。

1 可能会出现胃病
我们都知道，其实现在的年轻人都有一种不好的习惯就是每天晚上都会熬夜，那么在早上的时候就起的很晚，甚至会到中午才会起，那么他们就完全没有吃早餐的时间，如果长时间以往这样下去的话，那么很可能就会对他们的身体产生极大的危害，比如说他们的胃部很可能就会出现问题，还可能会出现胃病之类的，一旦出现胃病之后，那是很难自愈的。

2 导致体重越来越轻
我们都知道，如果长期不吃早餐的话，那么整个人就会越来越瘦，或者是看上去就完全没有精气神一样，那么叫我更能感到我觉得如果一天不吃早餐的话，我可以理解，但是如果长时间不吃早餐的话，那么就真的是会严重伤害自己的身体。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题，我们都是有一定的好处的，而且现在我们生活在这样的一个年代里面，我们就应该也要跟上时代发展的材料，同时国家给予了我们很多的政策，比如说我们生病之后，可以到医院里面享受医保，这也是一种很好的政策，所以我们应该要懂得珍惜。

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