睡足八个小时才是健康的睡眠？

睡足八个小时才是健康的睡眠？

有相当一部分人认为，睡够了八个小时，就是健康的睡眠，哪怕凌晨三点睡，只要睡到第二天的十一点，就是健康的。这套理论其实看起来没有什么问题，但是深究起来是不符合健康的，长期以来固守的观念，存在着很大漏洞。为什么说睡足八小时不一定是高质量的睡眠，接下来让我们一起来了解一下。

为什么说睡足八个小时不一定是高质量的睡眠？

1、睡得晚

想要有一个好的睡眠状态，一定要早睡早起，有些人凌晨才睡下，虽然能够睡满8个小时，但是对于身体健康的危害非常大。晚上是身体各个器官调整修复的时间段，长时间的熬夜会降低机体的抵抗力，影响内分泌，还会让人皮肤状态很差，让人变老变丑。虽然接近第二天中午的时候再起床，已经睡满8个小时了，但是依然不可以称之为良好的睡眠。

2、起夜很多次

虽然有些人晚上能够睡够8个小时，但是晚上起夜很多次。不管是因为喝多水起夜了，还是因为身体上疾病导致晚上睡不踏实，这些情况都不足以称之为良好睡眠的表现。所以很多人明明睡够了时间，却还是在第二天感觉很瞌睡，就是因为这个原因。

3、都是浅睡眠状态

睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人们的新陈代谢，对于身体有非常好多的好处。一般来说深度睡眠只占整个睡眠的25%，但是他的存在却能够让人休息过来，缓解前一天的疲劳。有些人虽然睡眠足够8个小时，但是都是浅睡眠状态，没有进入深睡眠状态，所以睡完还是有累的感觉，也会影响到第二天的工作和生活。

怎样才能提高睡眠质量呢？

之所以睡够8个小时，不能称之为好的睡眠，就是因为也要求有一个好的睡眠质量。提高睡眠质量，再加上睡眠时间有保证，才能让人更加的健康。

第一，规律的作息习惯：如果经常熬夜就没有睡眠质量可言。

第二，拥有好的睡眠环境：睡眠环境非常重要，一定要是安静的、昏暗的、舒适的、干净的、不被打扰的场所。

第三，不要喝太多的水：睡前喝太多的水，不仅会让人容易起夜，而且也会造成水肿，如果渴的话喝上几口就可以。

第四，不要开灯睡觉：如果喜欢开灯睡觉，开灯会影响人们分泌褪黑色素，就不会让人们进入深睡眠状态，所以尽可能的赶紧睡觉，如果不适应可以慢慢的调节睡眠灯的亮度，直至把睡眠灯关了。

第五，拿走手机：手机是很多人日常生活中离不开的一种工具，但是睡觉就不要抱着手机了，尤其是不要抱着手机看。如果想要用手机的闹钟功能，可以买一台真正的闹钟，把手机放到其他的房间，尽可能的减少它对睡眠的影响。

睡够八个小时并不意味着就是一个好的睡眠，还和睡眠时间，还和睡眠质量有关。希望大家不要光盯着睡眠时间这一个标准，还要注意其他的两个标准，这样才能越睡越健康。

无论几点睡只要睡够8个小时

无论几点睡只要睡够8个小时

无论几点睡只要睡够8个小时，人每天都需要睡眠。关于睡眠每个人都会有不同的看法，在生活中每个人都觉得每天必须睡够8个小时，这种观念是否正确呢？无论几点睡只要睡够8个小时吗？

无论几点睡只要睡够8个小时1 这是错误的理解，一般人正常休息时间最好是11点之前，因为身体是11点之后开始进行排毒，这时候全身器官都在进行一次循环，新陈代谢也好，长高也好，都得在11点之前睡觉

从11点之前开始睡，直到第二天7点钟则是最佳，最饱满的睡眠时间和睡眠状态，不能凌晨一两点或者三四点开始睡，睡到九十点或者中午，这种虽然也是八小时，但给身体带来的危害是非常大的，如果长期是这种睡眠时间段的话，身体会崩掉的。

11之前开始睡觉，睡眠足8个小时才是最好的，睡眠也足够了

众所周知，人除了进入深度睡眠以后，身体会进行排毒和新陈代谢，其余的时间基本上身体各种器官都是在运作，都是处于一个运转的状态

这时候全身的器官是没有得到新陈代谢以及排毒的作用的，而人能够呼吸，有着好的精神状态和抵抗力等等，全都是靠良性循环的器官在发挥作用

而当我们11点之前开始上床睡觉，直到第二天早上7点左右起床，这个睡眠时间段就是身体器官得到休息，大脑得到放松，全身处于松懈的状态，这也是最佳的黄金睡眠时间，一般只要在11点之前睡觉，早上7点左右起床，基本上睡眠都是够的，因为这8个小时是黄金8小时。

如果12点之后或者凌晨2.3点才睡的话，哪怕睡了8小时也是不够的

一般情况下，人到了12点之后，整个身体器官和身体状态都是不如白天的，因为这时候身体也会给你发出信号了，身体也需要得到放松，器官也需要得到代谢和排毒了

当你12以后还不上床睡觉，甚至到了2.3才睡的话，身体的.机制会大大下降，因为这时候已经错过了最佳的身体器官排毒时期，哪怕你这时候进入梦想，睡到第二天十点或者中午，也够了8个小时，但这8个小时不会给你身体带来好的代谢作用。

反之，如果长期12点或者2.3点才睡，身体会慢慢的超负荷，精神状态也会不好，整个人总是迷迷糊糊的，这不仅仅没有睡够的感觉，反而把自己身体糟蹋了，这也就是为何告诫大家不要熬夜，因为熬夜危害很大的。

无论几点睡只要睡够8个小时2 不管睡得多晚，只要睡够8个小时对身体就没伤害？你怎么看

大家都知道熬夜不好会影响身体健康，也会影响休息，但是怎样才算熬夜呢？ 23点以后睡觉好好睡8个小时是熬夜吗？

有些人喜欢10点睡觉，有些人喜欢12点睡觉，这和人们的生物钟有关。

说起来，生物钟因人而异。 有些人习惯早睡早起，有些人习惯凌晨睡觉，第二天起床时间晚。 对于这些人来说，23点以后睡觉不能说是熬夜，只能说睡觉时间晚。

每天固定的时间睡觉，固定的时间起床，如果有固定的睡眠气氛，23点以后睡觉也不算熬夜，但是这样的习惯对身体健康不好。

虽然不像熬夜一样会对身体造成很大的伤害，但是长期23点以后睡觉会影响身体的功能。 早睡早起有助于内部环境的和谐，否则容易导致内分泌失调，长期睡眠时间不足，危害会比熬夜更大。

一般大人的睡眠时间为8个小时左右，但如果满足8个小时，那么不管睡得多晚，对身体都没伤害？

其实不然，睡眠质量受光的条件和温度等诸多因素的影响。 特别是白天睡觉的话光线强，温度高的话会影响褪黑素的分泌，睡眠质量会直接下降。

所以，虽然说有规律的晚睡也能确保8个小时，但也比不上早睡早起，所以我认为晚上11点之前睡觉是最好的。

如何判断一个人的睡眠时间是否足够？

很多人每天睡眠少于8小时， 但是他们的精神和体力都很足。 有些人每天的睡眠时间超过8个小时，但还是犯困，还想多睡一会儿。

所以，睡眠时间因人而异，判断标准也因人而异，应该根据自己的状况进行判断。 保持作息规律，有助于改善记忆力，改善皮肤。为了健康，我们每天应坚持早睡，11点左右睡觉，尽量保证睡8个小时左右。

个人睡眠质量差时，注意调整方法，保持乐观情绪，避免心理压力，避免过度劳累，有效延长睡眠时间，有利于健康。 即使到了休息日或周末的时间，也不能为了改变生物钟而放纵自己。

无论几点睡只要睡够8个小时3 必须睡够8个小时才健康？

每天必须睡够8个小时，这在很多人眼里都是生活常识，但是8小时睡眠论确实有失偏颇，不应该一味的听信。

8小时确实是每晚的人均睡眠时间，但是不一定非要睡够8小时才是健康的。如果一味的坚持8小时睡眠，很容易焦虑，反而容易引起失眠。人和人之间是有个体差异的，每个人需要的睡眠时间也是不一样的，有些人睡6个小时就有很充沛的精力，有的人必须要睡够10小时甚至11小时。

评估睡眠质量要看睡够了几个睡眠周期，一味的执着于睡几个小时是没有意义的。睡5个周期就很理想，大约7个小时左右。只要不熬夜，每晚11点之前进入梦乡就行，不一定要8小时，只要自己第2天有非常充沛的体力和精力，7个小时也是可以的。

有哪些关于睡眠的误区？

人一生的1/3的时间都是在床上度过的，人每天都需要睡眠。有很多关于睡眠的错误认知，可能会影响到自身的健康。

1、只要睡足时间，什么时候入睡不重要

生活中有很多认为，只要睡够了8小时，几点睡都行。人是存在生物中的，如果经常熬夜，对身体健康产生的危害特别大。不仅要睡足时间，而且要早睡早起。

2、随时随地的入睡是身体好的表现

有些人随时随地都能入睡，不管是在车上还是在办公室里，这其实是一种不健康的表现。说明人体处于非常疲惫的状态，处于亚健康状态，身体已经透支了。

3、睡不够可以在白天补觉

不能因此就熬夜，不能用白天的时间来弥补晚上睡眠缺乏的时间。白天睡多了，晚上还是睡不好，这就形成了恶性循环。

有哪些关于睡眠的小知识需要知道？

有很多关于睡眠的小知识是大家需要了解的，这是健康的需要。

1、睡眠要讲究节律

生活中要养成良好的生物钟，从晚上11点之前就要入睡，第2天早上7点就要起床，这是非常健康的作息习惯。

2、睡眠早晚和遗传有关

有些人喜欢早睡，有些人喜欢晚睡，这是基因决定的，要找到适合自己的健康的生物钟。

3、按睡眠周期睡觉是健康的

晚上睡觉最好能够睡够5个睡眠周期，一周要保证自己有35个睡眠周期，偶尔可以弹性调节。

4、婴儿睡姿能够提高睡眠质量

像婴儿一样睡觉，能够帮助人们获得更好的睡眠，质量会更有安全感，也能改善打鼾的问题。

不一定要睡够8个小时才算健康的睡眠时间，与其纠结于睡眠时间，不如养成良好的睡眠习惯，早睡早起。不如提高睡眠质量，让人一夜睡到大天亮。

每天睡8个小时是正常吗

为8小时睡眠是正常的，这指的是平均睡眠。
一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。当然这些数字是就人群中的一般情况而言，正常的个体差异是存在的，对于具体的个人，不一定能硬套这些数字。
以下是有关人体睡眠时间的数据：
年
龄
睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/163832.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 职场人士-如何有效提臀瘦臀？

下一篇: 肺栓塞的症状(肺栓塞有哪些症状?)