小寒时节手脚冰冷怎么办？

小寒时节手脚冰冷怎么办？

小寒时节的这一天是开始进入本年度最冷的时候。往往这个时候，体质偏弱的女性朋友手脚就开始冰冷起来，甚至出现打哆嗦的现象，给很多女性朋友们的身体、生活和学习方面带来诸多不便。但若大家能做些适当运动、保暖工作、合理饮食调养的话，手脚冰冷也将得到很大的改善。以下介绍三大招供大家查看，希望对大家手脚冰冷起到一定减缓作用。

值得一提的是，手脚冰冷如果不加以注意，不及时进行预防，就会导致人体脸色苍白、精神不佳等情况。更甚者会引发手脚冻伤、冻裂现象，尤为严重，值得大家警惕。

一、 饮食方面

常听老人说吃药补对手脚冰冷的人来说见效较快，长期服用可以达到治本的目的。其实这也不完全是正确，在日常生活中，我们完全可以通过美味的食物进行滋补，从而改善我们手脚冰冷的症状。一般来说，小寒时节，可以吃些温补食物进补。如乌鸡汤、大枣枸杞羊肉、狗肉汤等，吃了之后身子就会立马暖起来，不但达到养生进补功效，而且重要的是手脚不冰冷了。此外，也可以通过药补进行改善及预防手脚冰冷情况，如大家耳熟能详的党参、当归、人参等，均可熬制滋补，泡茶亦可，都可以达到保暖功效。

二、多做运动

运动也是个改善手脚冰冷的方法。在小寒时节稍稍运动，全身各个部位即可活动起来，促进人体血液循环和新陈代谢加速，从而解除手脚冰冷的情况。建议运动的话可以选择轻运动进行，如慢跑、瑜伽、登楼梯、爬山、跳绳等运动项目都可以，切记不可运动过度及做些高难度的运动，不然会适得其反。因此说，运动其实是个保暖减缓手脚冰冷行之有效的方法。此外，如果你是上班族的话，可以工作40分钟之后就站起来走一走，散散步，以便帮助血液循环。

三、 泡脚

泡脚操作方法很简单，也是改善手脚冰冷最有效的方法。具体操作为，选择一个较深的盆，倒入37°左右的热水，可以放生姜、红枣、盐等到盆中与脚一起浸泡，当你侵泡到20分钟左右，身体就会感觉暖和了很多，这一现象表明你体内的血液循环顺畅，新陈代谢加速，可以很好的改善手脚冰冷现状。当然脚在泡的时候，手可以揉搓双脚，使得手也跟着暖起来了。但是切记泡脚后要用干毛巾擦干，并尽快穿上袜子跟保暖拖鞋，以防寒冷天气侵袭。

冬天手脚冰凉该怎么办呢？

天气也是非常寒冷的，而且尤其是一些爱美的女孩子，经常冬天穿的特别的少，而且冬天手脚冰凉，这个情况到底应该么办呢？现在我们大家就应该来了解一下，冬天手脚冰冷，有什么办法可以有效的去缓解的呢。

冬天手脚冰凉是怎么回事

1、末梢循环不好

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

2、阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的?阳虚?体质。?阳虚?也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补?阳气?。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

4、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

5、疾病因素

精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

6、穿少了

当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了!

除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

通过上面的介绍，相信我们，大家都了解了，冬天手脚冰冷，到底应该怎么办了吧，所以冬天非常寒冷，大家出门的时候一定要注意保暖才可以，尤其是注意脚丫子或者是头部的保暖，这样的话也是可以有效的去避免冬天感冒发烧的一个症状发生，而且想缓解手脚冰冷，在平时的时候可以适当的多喝些温水，这样的话也可以缓解。

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