该怎么预防脑出血

该怎么预防脑出血

以下因素均可以诱发脑出血，若控制得好，也就能最有效地预防脑出血的发生。除此以外，平时可常服些保护脑血管的药物，如丹参片、银杏胶囊、脑复康、深海鱼油等。

1、血压不宜偏高，常测血压，可以用药物来控制血压。

2、不宜多吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、无磷鱼类、蛋黄、咸脑类食物。以清淡为主，多吃蔬菜。

3、不宜烟酒。若有烟酒嗜好者，尽量逐渐减量，万不能成瘾。

4、工作学习不宜常熬夜，注意间隔休息，如常失眠需用药治疗。当便秘时千万不能用力，应用通便的药物来保持大便通畅。

5、不在受刺激或激动。如遇兴奋或悲伤事不易过度，如打牌、打麻将、看球、炒股票或与人争辩、自我烦恼等，应控制情绪。

6、不宜较剧烈运动，可以参加些太极拳、保健操、慢跑步等静态运动。

怎么预防脑溢血？

高血压是导致脑溢血的主要诱因，因此防脑溢血主要是要控制好血压。预防脑溢血还要要注意以下几点：

1、情绪保持平稳

情绪波动大是诱发脑出血的重要因素。所以一定要学会情绪的自控，特别是情绪容易激动的人，最好不要从事危险的活动。

2、多喝茶饮

秋冬季因排汗减少，水也喝得较少，尤其老年人，常常水分 摄取不足，血液黏稠度增加，再加上血管阻力及血压上升，血栓也容易形成。所以，平时一定养成多喝茶饮的习惯。

①玉兰根茶：玉兰根含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分，以及菊苣酸等，具有降低血压，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，对中老年人保健十分有益，能缓解高血压，降低中风发生的危险。

②接骨草茶：是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。

3、经常左手摇扇子

多数人长期习惯用右手，而使左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。因此夏日经常左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。

4、规律运动

平时可根据自身身体情况选择，适当进行慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动，都是不错的选择。当然也要注意运动强度，不宜太高，适度就好

怎样预防脑出血

1、积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。
2、保持良好的精神情绪当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。
3、增加自身保健意识。40岁以上中年人应每年定期查体1次，及时发现高血压及糖尿病等。
4、养成良好的生活方式。中老年人要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉溺于电视、麻将、舞会等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。合理营养，每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，少食过甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜过饱，控制体重，以减少心脏负担。戒烟酒，常锻炼，动静相结合。
5、此外，要养成定时排便的良好习惯，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，避免剧烈运动，尤其是有高血压的老年人，防止突然脑部血流压力过高，而发生脑溢血。

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