老人养生三秘诀,老人谨慎吃水果(老人在夏季不适合吃哪些水果？)

老人养生三秘诀,老人谨慎吃水果

人老了，自然会更加注重养生问题，小编偷偷告诉你，老人养生的秘诀是什么，一起来看看吧。

秘诀一、食粥非常适合老年人

古人认为，粥乃世间第一补人之物。食粥，历来为养生家所重视。粥，易于消化，调剂口味，摄生养体，尤其适合老年人。老年人食粥，必能强身健体，享尽大寿！

秘诀二、常饮用蜂蜜

被称为世界五大长寿地之一的格鲁吉亚阿巴哈吉亚乡，那里的人们喜爱养蜂，经常吃蜂蜜，寿星特别多。有人甚至认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。这种说法很有道理，蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力也很强，可防治多种老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。

秘诀三、不挑食，什么都吃，但是食之有度

人体的正常运转需要多种营养素，也就需要从多种不同的食物中摄取。老年人不要挑食，更不要偏食，各种食物都吃一点，有利于及时摄取身体需要的各种营养物质，而且可以在不经意间防治很多疾病的发生。

在一项针对不同地区的百岁老人进行的调查中发现，他们都有一个共同的嗜好——每天饮茶。茶叶中含有丰富的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。也有学者发现福建乌龙茶可以抗癌，其抑制癌症昀效果高达79%。还有学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超过维生素E的18倍。

老年朋友们要掌握正确的养生方法，并且要付诸于行动，将养生方法运用到生活中去，这样才能达到健康长寿的目的。

老人怎么吃水果才健康

我们都知道水果有助于身体健康，但是对于一些人而言在吃水果是有一些忌口，特别是老年人。老年人脏器官衰老，身体各项机能都减弱，如果吃水果不当将会引起各种疾病。那么老年人如何吃水果才健康呢

经常胃酸的老年人：不宜吃李子、山楂、柠檬等较酸的水果。

经常大便干燥的老年人：应该少吃柿子，以免加重便秘，但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等。

经常腹泻的老年人：少吃香蕉，特别是很熟很软的香蕉，会滑肠，可吃苹果，因为苹果有收敛的作用。

患有心脏病及水肿的老年人：不能吃含水分较多的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担，加重水肿。

患有糖尿病的老年人：不但要少吃糖，同时少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等。

患有肝炎的老年人：多吃橘子和枣等含维生素C较多的水果，这有利于肝炎的治疗和恢复。

患有肾炎和高血压的老年人：不可食用香蕉，香蕉性寒而且含钾量高。而且不能在饭前吃水果，以免影响正常进食和消化。

老年人由于身体器官的功能较弱，因此吃水果时要选择对身体刺激较小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力较差时，会造成肠蠕动较慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，因此一次不宜进食大量的水果，可采用少量多次的吃法，才不会对肠胃造成太大的负担。而且老年人尽量不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。

老人在夏季不适合吃哪些水果？

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天特别喜欢吃凉东西。 但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。由于这类水果含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。 气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足、力气弱的人，这些人消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒性的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉性水果。 夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 适宜人群：实热体质温热水果补虚寒 虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火，热性体质的人更是不能多吃温热水果。 夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 适宜人群：虚寒体质有些水果不宜冷冻吃 介于寒热之间的水果属于平和性。这类的水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃。但是，吃水果可有很多讲究，吃的时候一定要谨慎，尤其是夏天，千万别贪凉，不是什么水果都适合冷冻吃。

水果虽好，可不要贪嘴，老年人应该少吃哪些水果？

? ?水果不仅美味还富有营养价值，虽说味道好，营养价值高。但是有的水果却不易多吃，特别是老年人更应该注意。以下这几种水果老年人应该少吃。

1. 芒果?芒果口感细腻润滑 他还有较低血液中胆固醇的作用，经常吃一些芒果可以提高身体的抵抗力和免疫力。但是芒果属于寒性水果，湿气较重，老年人应少吃，否则身体内的寒气会加重。

2.?荔枝 荔枝是夏季最常见的水果，含糖量较高。患有糖尿病的老年人最好少吃或不吃荔枝。多食会生化火热，容易引起血糖升高。荔枝虽美味可不要贪口哦!

3.? 榴莲?我们都知道榴莲是水果皇后，不仅是因为味道可口，更多的是营养价值高，有健脾补气的功能。虽然营养价值高，但是榴莲属于热性水果，老年人应少吃，多吃容易上火，热量也较高，尽量少吃。

4. 西瓜?西瓜是夏天的代名词，夏天吃上一块冰镇的西瓜是一件很幸福的事。但是对于一些肠胃不好的老年人来说最好少食。西瓜属于寒性水果，多吃会对肠胃造成不适，容易诱发肠胃炎。

? ? 虽说多吃水果对身体有益，老年人更应该多吃水果，可是并不是所有的水果都宜多吃。根据自己的身体情况来选择适合吃的水果，老年人因少吃一些寒性大热量高的水果，正确的食用水果对身体有适当的帮助!

老人吃水果注意事项有哪些

摘要：活中很多人都爱吃水果，尤其是老年人。老年人由于身体器官的功能较弱，因此吃水果时要选择对身体刺激较小的水果，才能吃得健康又安心。那么，老人吃什么水果好？老人吃水果注意事项有哪些？【老人吃水果】老人吃什么水果好？老人吃水果注意事项有哪些
老人吃什么水果好？
1、山竹
山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效。此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，由于增进免疫系统健康。
2、猕猴桃
猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
3、雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。
4、香蕉
香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口，因而被誉为“智慧之果”。其营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
6、苹果
苹果可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的多吃一些苹果。
7、柑橘
柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
8、柚子
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
9、葡萄
葡萄色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
据测定，葡萄浆果除含水分外，还含有约15%~30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质，以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。特别是现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
老年人吃水果注意事项有哪些
1、一定要采取少吃多餐的方式。老年人胃肠功能比较弱，消化能力差，吃的太多时，会引起胃肠方面的问题。因此，吃水果应该要少吃多餐。
2、胃酸较多既胃肠经常泛酸的老年人，一定不要吃李子、山楂、杨梅等含有机酸较多的水果。尤其不要在饭前吃这类水果，会让胃肠很不舒服。
3、有些老年人大便经常干燥，可以选择吃桃子、香蕉、柑橘之类的水果。如果用香蕉一到二根，涂蜂蜜，空腹食用，再饮用300毫升温开水，对大便干燥很有缓解作用。
4、经常腹泻的老人可以适当的多吃些苹果，苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，具有收敛和固涩的作用，对治疗腹泻很有好处。
5、有水肿毛病的老年人，不易吃西瓜、椰子等水果，吃这些水果会加重水肿。
6、患有肝炎的老年人，可适量的吃些柑橘、鲜枣，这些水果里含有丰富的维生素C，有利于肝炎的治疗。
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