白露养生饮食禁忌,忌贪凉过燥乱补(白露节气的养生方法 注意这些细节)

白露养生饮食禁忌,忌贪凉过燥乱补

进入白露时节，天气转凉，天气干燥，天气变化多端，感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急剧增加。对此，专家提醒，这个时节是感冒和一些“老毛病”的高发期，人们在饮食起居等方面至少要做到，以便顺利度过“多事之秋”，下面就一起来看看。

忌贪凉秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此，专家提醒人们，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。除此以外，为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都习惯在秋季进行户外锻炼，并根据“春捂秋冻”的原则，在秋季尽量少添衣物。专家认为，“秋冻”自有一番道理，但人们切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后，才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

白露节气的养生方法 注意这些细节

　　现在我们已经到了白露，这是属于秋季的一个重要节气了，在这时候的气温下降的是非常快的了，所以在这时候我们就应该注意及时的保暖才行了，这样才可以让我们在白露的时候更健康了，那么具体我们应该如何在白露养生呢，一起看看白露的养生细节吧。

　　白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用，一旦我们发现变凉了，那么就应该及时的去保暖才行。

　　白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

　　推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。而且我们在白露的时候是应该登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安定神志，可以很好的避免我们在白露的时候容易出现的不适心理。

　　由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良，所以在白露的时候饮食也是需要我们注意的了，还是应该以清淡温补为主，这样才利于我们健康。

　　在白露的时候养生，需要我们注意的情况还是比较多的了，上面介绍的这些细节是很需要我们重视的了，如果我们可以让自己在白露的时候健康，那么就应该学会细节养生才行，不仅需要及时保暖，还需要注意饮食温补、清淡，这样才健康哦。

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