如何才能远离癌症？医生提醒：做好4件事，其实并不难(如何预防各种癌症？)

如何才能远离癌症？医生提醒：做好4件事，其实并不难

癌症是一种人人避之唯恐不及的疾病。

它不仅使患者身体、精神上承受着巨大的痛苦，由于治疗费用高昂，也使得家庭负债累累，支离破碎。

随着年龄的增长，癌症的发病风险也会随之增加。

如果能养成良好的生活习惯，形成抗癌体质，可以有效降低患癌风险，过上健康的生活。

那么，拥有抗癌体质的人都有什么特点呢？

1、睡眠质量好

想要拥有高质量的睡眠并非易事，尤其是现代社会，人们的生活节奏越来越快，精神压力变大，越来越多的人由于焦虑、紧张等情绪而出现入睡困难、易醒、多梦等现象，严重影响睡眠质量。

如果长期睡眠质量不佳，可导致抵抗力下降，使癌症的发病率增加。

如果平时入睡快，可以一觉睡到天亮，说明身体比较健康，抵抗力也更强，更不容易患上癌症。

因此，想要身体健康，一定要养成规律的作息，保证充足的睡眠时间，平时也要注意调节自己的情绪，避免过于紧张、焦虑，以免影响睡眠质量。

2、抵抗力强

人体内的细胞是在不断更新的，如果细胞发生异变，身体的免疫系统会及时出手，清除这些异变的细胞，降低患癌风险。

如果免疫力不佳，抵抗力弱，很容易患上各种各样的疾病，增加患上癌症的几率。

因此，如果平时较少生病，抵抗力强，患癌的风险也会更低。而想要提高抵抗力，生活中可以通过饮食、运动等方式进行调理，增强体质，免受癌症的困扰。

3、经常运动，体重适中

生命在于运动，这句话有一定的道理。

经常运动，可以促进血液循环和新陈代谢，还可以放松肌肉，强健骨骼，身体抵抗力也比较强，更不容易生病，可以减少癌症的发病几率。

如果平时不喜欢运动，久而久之，很容易形成肥胖，而肥胖不仅会增加患上脂肪肝、心血管疾病的风险，也会增加患癌风险。

而经常运动，可以消耗体内多余的脂肪，保持健康的体重，预防肥胖。

4、饮食健康，营养均衡

许多癌症的发生都与饮食有关，尤其是消化系统的癌症，如胃癌、肠癌、肝癌等，更是与不良的饮食习惯息息相关。

如果生活中饮食习惯不良，经常大鱼大肉，吃油炸、烧烤、腌制的食物，蔬菜水果却很少食用，都可能增加患癌风险。

如果饮食清淡，营养均衡，肉、菜比例合理，平时不抽烟不喝酒，消化系统会更为健康，也更不容易发生疾病，从而使癌症的发病风险大大降低。

癌症的发生与许多因素有关，除了遗传这一不可控的因素外，饮食、生活习惯都是我们可以掌控的。

如果能养成良好的生活习惯，拥有上述的几个特点，虽说不能百分百杜绝癌症的发生，但至少可以降低癌症的发病风险。

除此之外，想要进一步防癌、抗癌，定期进行体检也是必不可少的，这样才可以及时发现早期的病情，及时治疗，防止病情加重。

如何预防各种癌症？

1.一级预防是消除或减少可能致癌的因素，防止癌症的发生。约80%的癌症与环境和生活习惯有关。改善生活习惯，如戒烟、限制饮酒、食物多样化、少吃腌制食品、控制体重、适当运动，注意环境保护、鉴别环境中致癌和促癌剂、加强职业防护等，均是较为重要的防癌措施。近年来的免疫预防和化学预防均属于一级预防，如乙型肝炎疫苗的大规模接种，选择性环氧化酶2（COX-2）抑制剂对结直肠腺瘤进行化学预防等。
2.二级预防是指癌症一旦发生，如何在早期阶段发现并予以及时治疗。包括：①对癌症危险信号（如持续性消化不良、绝经后阴道流血、大小便习惯改变、久治不愈的溃疡等）的认识和重视；②对高发区和高危人群定期检查；③发现癌前病变并及时治疗；④加强对易感人群的监测；⑤肿瘤自检（对身体暴露部位定期进行自我检查）。
3.三级预防是治疗后的康复，防止病情恶化，提高生存质量，减轻痛苦，延长生命。
现在癌症和各种疾病疾都在以一种惊人的速度年轻化、普遍化。我们身边有越来越多的人，还没等到人生之花盛放，就早早地在人生旅途中下车离场，无数悲剧告诉我们，人生最大的财富就是身体健康，一旦健康没了，拥有再多也是枉然。珍爱自己的身体，既是对自己最好的交代，也是对家庭最大的负责。定期的体检可以把自己的潜在疾病扼杀在初期阶段，这是对自己健康最重要的保障。

怎么做才能不得癌症？

生存的三个基本要素：您需要食物/水，庇护所和保护设施。而已！很简单的事情，但我们不是这样生活的。

·?您需要优质的清水冲洗掉体内的毒素，并喂饱所有重要器官。一条流动的河就是一条健康的河。

·?您需要在体内摄取过量的营养-从地球上以自然状态直接摄取的食物。

·?您需要一个可以使您的心灵舒畅的庇护所，并且需要一个无毒素或无压力的地方。这可能包括污染的空气，有毒的人际关系，工作压力等。这是您撤退和放松以使身体休息和恢复活力的地方。

·?您需要保护-天真地认为我们可以继续我们所做的事情而永不战斗。我们可以生活一段时间，但如果我们知道如何保护自己，我们的寿命就可以更长。这可能包括以下明显的事实：实际的危险，例如防盗，有人试图窃取您为之工作的一切。但这还可以包括保护自己免受人，地方，思想，思想，病毒和您可能想到的所有丑陋影响。

如果您可以让自己的思想回到生活的基础上，那么您将会更加清楚地看到事情。您负责自己的选择。您负责您的健康。您负责自己的命运。永远不要追随牛群。为你自己想想。做适合自己的事情。因为归根结底，最会引起您兴趣的唯一人就是您。

我还要说，我们不是祖先的天下。仅仅因为它们传递了一些不良基因，并不意味着我们不能扭转它。你们都听说过进化。好吧，这就是您可以随时间改变DNA的情况。我们所生活的环境以及我们做出的选择可以改变您的DNA。实际上，您可以治愈您的DNA。

如果您患有癌症或认识某个患有癌症的人，请不要害怕。鼓励您的亲人也这样做。告诉他们，无论他们患有哪种癌症，他们都有时间弄清楚。永远不要让肿瘤科医生催促您进行化学，放射或手术治疗。是的，在某些情况下，手术可以切除肿瘤，这将有所帮助。但这只是一个临时解决方案。

如果您切除了一种肿瘤并继续过着同样的生活方式，那么另一种肿瘤将重新生长。它也将重新变强。化学疗法和放射线对您的身体有剧毒。它们都是免疫抑制剂。他们从不打算进入您的身体或周围。是的，它们可以杀死癌细胞，但也会消耗掉癌细胞。关于化学疗法和放射疗法，最糟糕的部分是它们往往会产生比实际上不会杀死患者的继发性癌症和副作用多得多的时间。

除化学疗法，放射疗法或手术疗法外，您的肿瘤科医生在法律上无法向您推荐任何其他治疗方法。与同意这些治疗方法之一相比，最好不要做任何事情。

哪些习惯会导致癌症？怎么远离癌症？

我们日常生活中有很多好的或者是不好的习惯，有一些我们没有注意的习惯可能会导致我们的身体出现问题，甚至是导致癌症，所以平时要注意一些生活习惯，不好的习惯要改正，下面我们会告诉大家哪些地方要注意，那哪些习惯会导致癌症？怎么远离癌症？
1、对抗肝癌：扔掉旧厨具
厨房里最脏的东西是什么?很可能不是垃圾桶，而是菜板和筷子。如果你习惯使用木质、竹制的筷子，请不要让它们的“超龄服役”。
实验证明，竹木筷子使用时间越长，滋生的细菌越多，看不清的细微裂缝里会藏有这些细菌。而菜板不分材质，只要有较深的刀痕，就可能成为细菌的温床。这些细菌中有可能存在被国际癌症研究机构定义为1类致癌物的黄曲霉素，它是肝癌的最大致病因之一。黄曲霉素只有在280℃以上高温下才能被彻底灭活，因此就算你用沸水给筷子消毒，也杀不死这种顽强的致癌物。
2、厨房3秘籍
1、食物中的黄曲霉素比餐具中的更为常见，发霉变质的食物一定要整个丢掉。
2、经常清洗菜板等厨具很有必要，但保持干燥也同样重要，建议在平时清洗后就做到及时烘干，黄曲霉素在潮湿环境下更容易生长。
3、腌制食品和发霉变质食物同样可怕，除了腌制、卤制的肉类和咸菜外，像蜜饯、话梅这些零食也有亚硝酸盐过量的危险。
3、对抗甲状腺癌：“碘”盐
经历过全民补碘的时期后，开始有传闻碘过多也伤身，甚至诱发甲状腺癌。于是很多人开始刻意地不买加碘的盐。
医生对此的忠告是：日常饮食不用过分担心碘摄入超标。虽然碘过量可能会导致甲状腺功能减退症，但与甲状腺癌的发生没有因果联系。如果不确定自己的碘摄入是否安全，可以去做一个尿碘测试，有问题再去调整饮食。不要擅自盲目减少碘摄入，因为碘缺乏的危害也非常大。
4、远离甲状腺癌
1、辐射的确是甲状腺癌的诱发因素之一，但并不是指日常使用手机、电脑、微波炉等产品的辐射，不必过分恐慌。而像核辐射这样的，才是一定要远离的致癌的电离辐射。2、长期生活在焦虑和压力之下，或者因突发事件而长期悲痛以及情绪过分动荡，这些都会破坏你的神经内分泌免疫网络功能，从而引发甲状腺疾病。因此在长期抑郁，或者遇到较大情绪变动时，要尤其关注甲状腺的健康。
5、远离重口味对抗胃癌
不良的饮食习惯虽然不会直接导致癌症，但是会引发消化系统疾病，感染幽门螺杆菌，为癌症的发生创造条件。所谓“重口味”的危害，除了你所知道的麻、辣、酸、咸刺激胃黏膜之外，生食肉类也会大大增加感染细菌的机会。另外，过多的调料还会掩盖食材的新鲜度，变质的食物很可能溜上餐桌而你又浑然不觉。如果你是一个“外食族”，吃饭的时间不固定，经常吃宵夜或者经常暴饮暴食，更要避免“重口味”。
6、这样吃，胃癌不找你
1、三餐尽量定时、定量，早饭不可省略，晚饭不宜晚过八点。
2、要吃新鲜食物，不吃、少吃久置的食物，胃病是坏习惯长期累积导致的，虽然偶尔的隔夜饭没有太大危害，但常年如此，累积的效果是惊人的。
3、高脂肪食物对胃肠道来说也是一种“重口味”，应多吃富含纤维素的水果蔬菜。
4、偶尔重口味一下不必过分担心，每月两三餐还是可以接受的。
7、拒绝三手烟对抗肺癌
拒绝二手烟你做到了，那么三手烟呢？三手烟的毒性成分主要来自二手烟残余化合物，其中有些化合物已经被广泛研究过并证明有害。
目前三手烟中已发现的亚硝胺和苯均为国际癌症研究机构确定的致癌物。在你长期工作和生活的空间里，比如办公室、卧室、洗手间、车内，如果这些地方不禁烟，就肯定存在三手烟的污染，去除附着在壁纸、窗帘、沙发、汽车内饰上的有害物质，只有通过清洗才能去除。因此，当这些环境中有人吸烟，不及时清洗就等于给致癌物放行，等待它们烟消云散？很可能一年都难以完全清除。
8、4大肺癌真相
1、别管是不是老生常谈，吸烟是迄今为止肺癌的最大生活诱因。
2、雾霾对呼吸道的伤害虽然不至于引发肺癌，但如果本身已经有呼吸系统疾病，会加重病情。呼吸系统的反复病症降低免疫力，给癌症提供了温床。
3、有些吸烟者，可能个体对雾霾没有不良的感受，但不代表没有损害，相反地，这种伤害甚至更严重，因此吸烟者更要防雾霾。
4、厨房油烟对呼吸系统确实有影响，但并未到致癌的程度，不必过分担忧厨房油烟。但如果追求更高的生活品质，可以多准备一种烹饪油，将清炒和煎炸的油分开，煎炸时选择烟点高的油，比如精炼的玉米油、花生油、山茶油，烟点高能有效减少油烟的产生。
9、对抗宫颈癌：疫苗
宫颈癌是迄今为止唯一一种被人类“破解”的癌症，它是可以预防的。当你为世上有宫颈癌疫苗而高兴的时候。
你又看到这样的消息：世界卫生组织认为，能获得HPV疫苗保护的人群年龄为9~26岁，在美国，接种疫苗的推荐年龄是11~13岁。一切都晚了？
然后你就觉得算了，不去打了！其实不然，不要因为“超龄”而认为自己已经不能得到疫苗的保护，就算已经感染了HPV病毒，甚至已发生了癌前病变，都不影接种，只是会在防病率上有所下降而已。
10、5件事看懂宫颈癌
1、宫颈癌的预防主要针对性活动，固定单一的性伴侣，安全、卫生的性活动，可以大大降低病毒侵袭的风险。
2、尽管宫颈癌有一定的遗传因素，但占比重并不大，因此它还是跟个人的生活习惯关系大，即使家族中没有宫颈癌病史，也不要掉以轻心，至少每三年一次的筛查还是要做的。3、性行为不是HPV病毒的唯一传播途径，不洁的公共马桶、洗浴用品也会传播HPV病毒。4、对女性来说，长期吸烟或口服避孕药，都会大大降低机体免疫力，为宫颈癌病毒创造生长条件，因此女性戒烟对保护宫颈非常必要。
5、宫颈癌疫苗并非完美，不是所有的宫颈癌病毒都可以被疫苗所拦，已经接种了疫苗的女性，仍需要在日常中保持安全、卫生的性活动，定期做筛查。
11、改掉这些坏习惯
1、胡乱吃药：除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
2、睡眠不足：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
3、久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐不动令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

平时的生活中如何平时的生活中如何预防癌症的发生？

多吃新鲜蔬菜：蔬菜中含有丰富的抗氧化成分，有利于排出体内的毒素，预防毒死刺激肿瘤细胞生长。另外，要注意的是蔬菜一定要保持新鲜食用，隔夜熟蔬菜最好别吃，隔夜菜容易产生亚硝酸盐，进入人体后可以合成有致癌性的物质亚硝胺类物质，多吃会导致癌症发生。而多喝常喝甜菜汁、胡萝卜汁、芦笋汁等蔬菜汁，同样对于预防癌症的发生。
注意烹调方法：应少采用油炸、煎的方法而多采用蒸、煮、炖的办法。因为无论是动物油还是植物油，通过高温煎炸的食品，油脂中的不饱和脂肪酸产生的物质都会有大量的致癌物。此外，像鱼、肉类等动物蛋白质含量高的食物，若在烹调过程中烧焦也有可能产生强烈的致癌物质苯并芘，因此，在日常饮食中，减少使用煎炸的方式有利于预防癌症发生。
改变不良饮食习惯：不良的饮食习惯是导致癌症的重要因素。饮食习惯不好，大大加大了癌症发生的可能性。例如，高脂饮食，喜欢吃烫的食物，爱吸烟喝酒等等。这些虽不能直接致癌，但均为致癌的高发因素。而吃腌制食品、油炸食品、烧烤、发霉花生等。这些食品均有可能摄入致癌物质，久而久之就容易得癌。

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