如何“赶走”血栓？提醒：避免血栓干扰，日常做好“2多3少”

如何“赶走”血栓？提醒：避免血栓干扰，日常做好“2多3少”

提到血栓，大家都不陌生。

但对于血栓所造成的危害，很多人可能都不太了解，经常会认为即使身体出现血栓，也只会对血液循环造成少量影响，不会危及生命，所以无需太过关注。

这种观点是完全错误的，一定要及时改正。

血栓一旦发生在心、肺、脑等部位的话，对身体健康的危害是非常大的。

尤其是在年龄增长以后，血管老化、弹性降低，人体是很容易出现血栓问题的。想要拥有健康长寿的身体，积极预防和治疗血栓是非常有必要的。

远离血栓，应多注意的“2多3少”。

一、2多

1、多运动

想要预防血栓，积极运动是最重要的一点。

在身体保养的众多方法之中，运动是好处最多的一个，但现实情况却是，很多人都会由于身体的懒惰性而降低对运动的重视，经常会认为只要身体不出现大的疾病，那么就无需养成积极运动的好习惯。

这种想法一定要及时改正，因为人体如果长期不运动的话，不仅肠胃功能会有所降低，血液循环和代谢速度也会受到影响，血管健康是很容易因此出现问题的。

与坚持运动的人相比，长期不运动的人患上血栓的几率会增高很多。

2、多喝水

形成血栓最重要的一个因素就是血液黏稠度过高。

很多人不知道的是，血液粘稠度并不是完全固定的，其数值会随着日常饮食和人体活动而不断变化。

如果想要避免因血液黏稠度过高而引发血栓问题的话，多喝水是非常有效地解决办法。

但需注意的一点是，想要通过多喝水来预防血栓的话是必须喝白开水的。饮料、果汁、咖啡一类的饮品无法发挥替代作用。

二、3少

1、少饮酒

提到饮酒所造成的危害，很多人想到的都是肝脏和肠胃健康受损。

其实除此以外，大量饮酒对血管的损伤也是非常严重的。

过量的酒精会对血管形成强烈的刺激作用，一旦引发血管剧烈收缩，是很容易诱发心血管疾病的，血栓也不例外。

2、少久坐不动

目前很多人的工作状态都会处于久坐不动之中，有的人甚至会经常出现通宵久坐不动的情况。

这是非常不利于人体健康，尤其是对血管健康来说，长期久坐会导致血液循环严重受阻。

很多久坐的朋友之所以会经常出现双腿发麻、肿胀的问题，就是由于久坐导致腿部供血不足所引起的。

大家对于久坐问题一定要提高重视，千万不要从早到晚都保持久坐姿势，最好是每隔一小时就起身适当活动一下四肢。

3、少饮食过度油腻

很多人不知道的是，积极调整饮食对于保养血管也有着非常重要的作用。

尤其是对于肠胃功能本来就比较虚弱的人来说，一定要注意均衡饮食、避免过度油腻。如果经常食用高油食物的话，不仅会对肠胃健康造成影响，对于血管健康的危害也是比较大的。

此类食物会严重加大血管负担，使血液粘稠度出现明显升高，很容易引发血栓问题的。

很多人对于血管健康可能都不是特别重视，往往只有在血管出现疾病后才会想起进行血管保养，这种生活方式一定要及时改正。

此外，对于自身体内是否存在血栓，大家可以多做自检，如将双腿伸直后用手掌轻触脚背，如果能感受到比较强烈、规律的脉搏跳动感，那么就说明血液循环是比较健康的。

反之，如果脉搏感非常轻微或感受不到的话，则说明血液循环可能存在问题，需及时进行进一步检查了。

脑血栓日常生活要注意什么

（1） 常饮水，尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液，防止血栓的形成。
夜间补水的具体方法是，准备一个能装500 ～1000毫升水的保温杯放在床头，临睡前喝200～300毫升水。夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。晨起再喝300～500毫升。如果夜间喝得少，晨起可多喝些。这样的补水量，对于血液浓缩促成的血栓有一定效果。
当然，喝水过多会增加心脏负担，专家提醒说，心肾功能不好时，要适当控制饮水量。
（2）注意烹调用料。为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、 芝麻酱 。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，对防止脑出血有一定好处。
（3）食盐的用量要小。要采用 低盐饮食 ，每日食盐3克 ，可在烹调后再加入盐拌匀即可。
（4） 限制精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入。体内的糖会转化成脂肪，过多糖的摄入会导致脂肪在体内蓄积，会增加体重、血糖、血脂及 血液粘滞度 ，对脑血栓的恢复极为不利。
（5）适量增加蛋白质。由于 膳食 中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质。可由瘦肉、去皮禽类提供，可多食鱼类，特别是海鱼，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐、豆干，对降低血液胆固醇及血液粘滞有利。
（6）控制总热量。如果膳食中控制了总脂肪的摄入， 血脂 是会下降的。肥胖病人应限制主食的摄入量，将体重降至正常或接近标准体重。一般控制在每天300克的主食量。
（7）限制脂肪摄入量。每日膳食中要减少总的脂肪量，减少动物脂肪，烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，要限制饮食中的胆固醇，每日应在300毫克以内，相当于每周可吃3个蛋黄。
（8）多吃纤维素多的食物。如芹菜、粗粮等，增加胃肠蠕动，帮助排便、预防便秘，降低 血胆固醇 。
（9）戒烟禁酒。
除了以上9大饮食注意，脑血栓患者还可以多吃以下10种水果。
草莓：含有丰富的维生素和果胶物质，对防治动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血有很高的临床价值。
猕猴桃：含有十七种以上的氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，尤其维C和硒含量丰富，长期食用可
柑橘：水果中抗氧化成分最高，可预防血栓形成，经常食用可预防心血管疾病。
核桃：生吃能改善心脏功能。
石榴：软化血管。
枣：辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。
苹果：每天食300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。

老年人血管易堵，做好这5件事，可帮你疏通血管，避免血栓出现

生活水平的提高，并没有让人们的身体素质得到显著的提升，反而因为生活和饮食方面不注意，让越来越多人正在受到血栓的威胁。

尤其对老年人来说，血管堵塞已经是非常普遍的症状之一，血栓也成为了威胁老年人 健康 的一大杀手。

那么，想要避免血栓的出现，老年人常做哪些事情，可以帮助大家疏通血管呢？

一、每天坚持做有氧运动

坚持有氧运动，不仅可以提高身体的免疫力，还能够促进血液循环，增强血管的韧性，对于预防血栓的出现十分有益 。

而且，在进行运动的同时，身体内的有毒有害物质会随着汗液被一同排出，这样做相当于对血管进行了清洗，也在一定程度上保护了血管的 健康 。

老年人在平时可以选择慢走的方式来运动，既不会太剧烈，又能达到锻炼的目的。

二、控制饮食

想要避免血栓的出现，老年人在平时就要严格控制自己的饮食， 像动物内脏这类胆固醇含量很高的食物，还应该减少摄入 。

否则，过多的脂肪进入身体以后，无法被及时代谢，就会在血管壁上堆积，时间久了，对血管 健康 十分不利，会增加出现血栓的概率。

老年人可以多吃些降脂食物，比如黄瓜和玉米，补充营养的同时，对血管 健康 也有好处。

三、及时补充水分

水对于机体运转是十分重要的，因为身体内基本上所有的代谢活动，都是在水环境中进行的。

如果不注意补充水分，就会严重妨碍身体的代谢过程，影响到废弃物质的运输，时间久了，自然会对血管形成一定的伤害 。

尤其对于老年人来说，如果身体总是缺水，更会加速血管的老化，提高血栓出现的几率。

当然，喝水也要讲究多次少量，错误的喝水方法，同样对身体 健康 不利。

四、保持积极的心态

如果人总是处在坏情绪的笼罩下， 不仅会影响身体的内分泌，还会使得血压升高，长此以往，会降低血管的韧性，对血管 健康 不利 。

而且，当坏情绪影响到 血液循环和血脂的基础代谢时 ，就会增加身体出现血栓的风险。

所以，保持好的心态对老年人来说更加重要，平时一些糟心事该放下也要学会放下。

五、充足的睡眠

充足的睡眠，也是保证老年人血管 健康 的前提。

因为人在熬夜的时候，身体各部位无法得到休息和自我修复， 血管也是如此，长此以往，势必加速血管的老化 。

一旦身体废物在血管内开始堆积，那么离着血栓的到来也就不远了。

随着年龄的增长，血管衰老是任何人都无法避免的，但是大家完全可以通过上面的几点建议，预防血栓的出现。

当然，血栓在出现以前，身体也会有一些异常表现，应该引起大家足够的重视，及时就医，避免耽误病情的治疗，给身体带来更严重的伤害。

如何预防血栓？多吃3种食物，血管畅通无阻

在我们血液里面主要有抗凝血和凝血系统，在正常情况下保持动态平衡状态，但是当血流速度变慢、凝血因子发生病变以及血管受到损伤时会打破此平衡，从而导致体内有血栓，增加了脑中风的几率，尤其是对于长时间久坐的人群来说，更应该引起警惕。

经过研究表明在电脑旁坐90分钟以上，膝盖的血液流动量会减少一半，增加了患上血栓的几率。连续久坐4个小时不动会导致静脉血栓。尤其是对于长时间坐飞机或者火车的人群来说，因为缺乏一定的水分以及运动会减慢下肢静脉血流的速度，让血液里面的血块出现沉积，最终形成了血栓。每坐一个小时应该站起来活动10分钟，伸伸懒腰或者活动活动踝关节，让小腿肌肉得到拉伸。每次下班后抽出30分钟的时间来进行散步或者慢跑，每星期要达到5次以上。每天也可以做一做勾脚的动作，具体的方法是双膝盖保持自然伸展状态，要用尽全力来勾住脚10秒钟，然后再尽全力绷住脚，反反复复进行，一定要注意动作的缓慢和融合，这样能够增加下肢的血液循环，从而预防血栓的形成。

1、西红柿

西红柿里面含有丰富的柠檬酸及苹果酸等能够增加胃液的酸度，促进食物消化，有效的调整胃肠道功能，里面所含有的果酸能够降低胆固醇的含量，具有降血压、降血脂以及止血的功效。只要每天坚持吃两个西红柿，就能够增强血管的柔韧性，同时也能够溶解并且清除血栓，缓解了牙龈出血问题，增强了抗癌能力，适合于心脏病以及高血压人群。

2、豆豉

豆豉主要是由黑豆制作而成的，里面含有的细菌能产生抗生素以及b族维生素，能溶解血栓，预防脑血栓的形成。另外也能够改善大脑的血流量。但是豆豉加工的过程中会放入盐分，所以在菜肴里面若是加入了豆豉，应该减少用盐量，不然会因为摄入盐分过高而导致高血压、中风以及心脏疾病等。

3、核桃

除了以上食物可以预防血栓外，核桃也不错，核桃是生活中常见的坚果，里面含有丰富的精氨酸，能够保持动脉血管壁的弹性，减少了动脉硬化的几率，所含有的抗氧化剂及亚麻酸，能保持动脉的 健康 ，只要每天坚持吃两个核桃就能够保护心血管，但是不能过量，每天吃核桃量不能超过5个。

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