什么水果减肥有效推荐6种水果轻松减(什么水果是最好的减肥水果啊？)

什么水果减肥有效推荐6种水果轻松减

这个水果减肥真的是不足为奇。但是很多人不会用科学的方法来用水果减肥，结果却得不偿失。那么，这个水果减肥的方法又有什么?减肥的过程中有哪些注意事项呢?减肥的禁忌是什么?赶紧来看看吧!

1.番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2.苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3.香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4.葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。

5.西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

6.柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。

柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

注意事项

减肥一定要选择健康绿色的方式，千万不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了，必竟我们要漂亮更要健康!

香蕉、番茄是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效。

看完了以上的这篇文章之后，相信每一个读者朋友们对于这个减肥的禁忌以及吃什么水果减肥比较快的方法都有了一个比较全面的认识以及一定的了解了吧!这个减肥一定要讲究科学，不能够伤害自己的身体。

什么水果是最好的减肥水果啊？

第一个，山楂。
　　山楂在减肥的过程当中是必选的减肥食物之一。山楂不仅可以帮助我们降血压，同时还可以促进我们肠胃的运动，对于减肥来说有非常好的效果。另外在山楂里面含有非常丰富的膳食纤维和果胶，可以有利于我们对食物的消化以及对增强我们对食物的排泄能力。
　　第二个，柠檬。
　　相信很多人都知道柠檬汁，柠檬在减肥当中也是必选的减肥水果之一。柠檬是一种非常好的减肥水果，不仅可以溶解我们体内多余的脂肪，消除体内各种器官的废物以及毒素，还可以帮助我们净化体内的血液，改善血液的质量，促进身体更好的新陈代谢。
　　第三个，西瓜。
　　现在也准备到了西瓜的季节，市面上已经逐渐有西瓜的售卖。西瓜也是可以帮助我们减肥的。在西瓜当中所含有的水分非常多，不是一般水果可以比得上的。在西瓜里面百分之九95%以上都是水分，可以有效的消除我们体内多余的水分，帮助我们肾脏功能维持正常的运行。西瓜也可以帮助我们消水肿。不过由于西瓜当中糖分过高，不适合作为正餐，所以如果想要通过西瓜来帮助减肥的小伙伴们，在晚上千万不要吃西瓜。
　　第四个，奇异果。
　　在奇异果里面含有非常丰富的维生素C，不仅能够帮助我们减肥的同时，也能够帮助我们起到美容的效果，同时奇异果里面还含有丰富的膳食纤维，可以预防我们出现便秘的情况。
　　第五个，李子。
　　夏天李子是最多的一种水果。李子是属于比较酸性的水果，它的热量不高，非常低。经常吃李子的话，可以促进我们的胃酸分泌，从而促进肠道更好的运动。对于缺少胃酸以及经常出现便秘情况的人群来说，李子是一种绝佳的治疗水果。另外李子还可以帮助我们排出体内多余的废物，对于减肥瘦身来说有着很大的帮助。
　　第六个，木瓜。
　　木瓜当中所含有的蛋白分解酵素是可以帮助我们体内分解脂肪的，让我们可以达到减肥的效果，同时脂肪也帮助我们丰胸瘦身。
　　那么以上就是今天小编要给大家介绍可以帮助减肥的水果。虽然这些水果在减肥的道路上可以帮助我们促进更好的一个减肥效果，但是不要想着仅靠这些水果就能够帮助我们起到减肥的效果，食物在一定程度上可以促进减肥，但不代表可以达到减肥的效果。想要达到减肥的效果，还需要配合运动的支持。多做一些有氧运动，如果工作过于繁忙，没有时间做运动的话，其实走走楼梯也算是运动之一

有助于减肥的水果有哪些

有助于减肥的水果有哪些

　　有助于减肥的水果有哪些，减肥的过程中会遇到很多难题，最严重的就是对食物的控制，不少人会选择吃水果减肥，但并不是每一种水果都能在减肥的时候吃的，来看有助于减肥的水果有哪些。

　　有助于减肥的水果有哪些1 　　 1 、苹果

　　苹果有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　 2 、奇异果

　　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥 水果的风云榜内！

　　和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处！

　　 3、橙子

　　秋冬季是橙子的.高产期，而且我相信各位妹妹都喜欢吃橙子吧。橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望。

　　橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子，不仅可以减肥 ，还可以帮助肠道排除毒素，起到意想不到的效果哦！

　　 4、木瓜

　　木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

　　 5、梨

　　生吃梨，可以达到迅速减肥 的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

　　 6、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富飞胡萝卜素和维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素。可以满足人体对营养物质的全方面的需求。还可以提高人体的身体代谢的能力，达到自然减肥 的目的。

　　 7、地瓜

　　地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以刺激人体肠道的蠕动，是减肥 的特效食物哦。食用地瓜，天然健康，远远比食用减肥药 或是泻药来促进食物的排出更健康了。

　　寒冷的冬季吃过烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，满足了我们的味蕾，还可以达到减肥的目的。各位美眉不妨试试！

　　 8 、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

　　此外为什么葡萄柚再减肥 时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！

　　重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！

　　有助于减肥的水果有哪些2 　　 1、榴莲

　　榴莲香味浓郁，味道甘甜，热量也不低，一百克榴莲的热量为147大卡，而普通的苹果热量为52大卡每100克，

　　吃100克榴莲相当于吃300克苹果，若是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话，会添加更多的油脂和糖分，热量将会更高，作为增肥的话倒是非常适合，但要减肥的人最好别吃，以免长胖。

　　 2、牛油果

　　牛油果营养丰富，价格贵，有水果中肉类的称呼，日常生活中也有很多健身的人会将牛油果添加到增肌饮食餐中，

　　这是因为牛油果的热量较高，100克牛油果热量为161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一点点都有长胖的风险，所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好。

　　 3、鲜枣

　　鲜枣清脆爽口，富含维生素C，但其糖分较高，100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡，而且鲜枣饱腹感不强，容易吃多，对于减肥的人来说，过多的糖分摄入也是影响因素之一，最好少吃为宜。

　　 4、椰子

　　不少人以为椰子是热量很低的水果，因为椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁还有椰肉，

　　而椰汁中含有较高的糖分，而椰肉的含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，吃100克椰子热量就有241大卡，差不多有2碗米饭的热量了，因此减肥的话，最好少吃椰子。

　　 5、香蕉

　　很多人都有这样的一个误区，觉得吃香蕉可以减肥，因为香蕉具有润滑肠道的功效，在减肥期间吃香蕉不仅饱腹感强，而且还可以帮助排出体内的毒素和垃圾。

　　如果你也这样想的话，那么你就大错特错了。这些功效确实存在，但是香蕉的热量也非常高。很不适合在减肥的时候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小时，所以吃香蕉也要适量。

　　 6、芒果

　　相信芒果是不少朋友的最爱，但是有句话是这样说的“一个芒果三碗饭”，芒果的热量也不容小觑，虽然好吃，但是在减肥期间要忌嘴，否则会体重飙升！

　　有助于减肥的水果有哪些3 　　 水果减肥危害

　　 美食

　　水果减肥会反弹吗： 水果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，配套措施没有跟上来的话，就会一夜变回减肥前。

　　所以建议大家，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的水果减肥，这样才可以维持已获得的效果。

　　水果减肥的危害： 蛋白质缺乏、营养不良、养成“易胖体质”、形成“水桶腰”。

　　 水果减肥的注意事项：

　　1、每日吸收的热量不得低于800-1000卡路里。

　　2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

　　3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

　　 水果减肥误区美食

　　水果都能减肥：一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。

　　饭后吃水果能助消化：饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。

　　空腹吃水果最减肥：消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果。

　　把水果当“干粮”：水果吃多了，容易造成腹泻。还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。

　　随意吃水果减肥：体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

　　 水果代餐减肥好吗

　　 美食

　　水果代餐好吗：水果代餐是众多减肥方法中的一种，从供能的角度来讲，水果适合替代主食，因为主食也是靠它所含的糖类（淀粉）来给我们提供能量的。

　　但是，如果长期用水果去替代其它的食物的话会造成蛋白质的摄入不足，不但不能保持正常的体重，还会对身体造成危害。

　　水果能代替蔬菜吗：虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。

　　代餐水果有哪些：苹果、葡萄柚、蕃茄、凤梨、香蕉。

夏天吃哪种水果最容易帮助减肥？

1.甜橙

甜橙是一种很受大家喜爱的新鲜水果，也是有很多人喜爱用于打汁喝。甜橙的维他命C多，化学纤维多，发热量低，口味确实十分优异。甜橙的高甲基纤维素很有利于大便，能排出来身体的废料和有害物，清除胃肠。夏季吃甜橙减肥瘦身是有效的，彻底不用担忧会长胖哦。而且甜橙还能取代甜品，喜爱吃甜食的女孩可以吃甜橙来达到对甜品的冲动。

2.苹果

苹果是每个人都合适吃的，特性很柔和，不寒都不热哦！关键是，苹果的减肥瘦身也很好，夏季吃苹果减肥十分适合。有一个实际效果很显然的苹果减肥，方式是三日内只吃水果，立即吃，打汁或熬汤都能够，坚持不懈三天能减3至5斤哦。但要特别注意的是，之后隔七天才可以开展第2次，而且不能超出三天了。不然会发生缺乏营养，乃至食欲不振的状况。三天后要吃点米，直到身体融入了就可以恢复过来饮食搭配了。

3.番石榴

番石榴也是日常很受大家喜爱的新鲜水果，实际上一直全是减肥瘦身的好助手，可是却非常少人了解。番石榴的发热量低，膳食纤维素丰富多彩，饱腹感很强，是减肥瘦身的最好的选择。夏季要想减肥瘦身能够多吃番石榴哦，也拥有非常好的排泄作用。番石榴能够立即吃或打汁喝，能减掉积存在身体内的人体脂肪，推动基础代谢，减肥瘦身非常好。

4.圣女果

圣女果的发热量一点也不高，100克的圣女果才22卡路里哦！彻底能够安心吃！圣女果是有效的减肥的水果，夏季吃很可口又止渴，针对女士而言或是美白水果呢！圣女果中的红茄素能够减少发热量摄入，促消化，降低人体脂肪累积。与此同时还能补充营养元素C.维生素b21.葡萄糖酸.柠檬酸钠等营养元素，维持身体营养均衡。

5.梨子

雪梨的功效有很多，不但能够润肺止咳和清热解毒，也有减肥瘦身的实际效果。梨子中包含充足的甲基纤维素和多种营养元素，直接生吃一个脆响且汁液丰富多彩，夏季吃觉得很止渴又能下火呢！梨子不但能够提升饱腹感，而且还能够达到减肥瘦身的效果哦。

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