肠胃有个“保护伞”，若你爱吃，促进代谢，肠胃越来越健康

肠胃有个“保护伞”，若你爱吃，促进代谢，肠胃越来越健康

肠胃是人体里面的消化系统，是营养吸收的核心。任何食物在经过咀嚼之后就会通过消化道进入胃脏，胃脏就会分泌大量的胃液来腐蚀和溶化这些食物，经过腐蚀和溶化的食物在进入小肠进一步被消化分解，之后形成粪便通过肛门排出。

所以，肠胃的健康关系着人体的营养吸收，人体消化吸收功能越好，身体的营养越全面，免疫力就越强，生病的几率自然就会变少。

在此给大家推荐几种肠胃的“保护伞”，这些菜可以促进人体的新陈代谢和润肠通便，使肠胃越来越好。

一、卷心菜。卷心菜又被称为圆白菜、包心菜，它富含维生素、叶酸、钙等营养，可以帮助人体健脾养胃、清热利水、解毒消肿，如果肠道出现溃疡以及疼痛的症状，吃了卷心菜还可以促进溃疡的愈合，减轻疼痛，所以平时适量的食用卷心菜对肠胃起到保护作用。

不过肠胃比较虚弱的人应该尽量避免生吃卷心菜，以免摄入过量的粗纤维之后导致肠胃负担加重，反而引起消化不良。

二、花生。花生里面含有大量的蛋白质以及脂肪，吃了之后可以帮助人体中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激，而且花生里面的脂肪还可以使小肠黏膜分泌出抑制胃酸分泌的肠抑胃液素，减少胃酸的分泌。

而且生花生里面含有比较多的润滑和乳化的磷脂成分，在肠胃黏膜的表面形成一道保护膜，可以减少肠胃受到的刺激。

不过建议大家尽量生吃花生，不要吃经过炒制或者油炸的花生，以免破坏掉花生本身的成分之后，使保护肠胃的效果变差。

三、莲藕。莲藕是一种比较常见的食材，很多人都喜欢吃炒莲藕或者将莲藕炖成汤食用。莲藕里面有着丰富的维生素c以及蛋白质，可以帮助人体加速生成骨胶原，同时有着强健胃粘膜的效果。

莲藕里面的单宁元素以及粘蛋白可以加强肠胃功能，促进蛋白质以及脂肪的代谢和消化。经常吃莲藕还可以加强肝脏功能，预防贫血。

四、南瓜。南瓜是一种比较容易消化的食物，非常适合肠胃功能虚弱的人食用。而且南瓜里面含有不少的膳食纤维，吃了之后可以促进肠胃蠕动，加强排毒和改善便秘，其中所含有的叶黄素具有抗氧化作用，果胶也可以保护肠胃粘膜，减少肠胃受到的损害。

五、菠菜。很多人都知道在缺铁性贫血的情况发生之后，可以适量的吃菠菜来帮助身体补充铁元素，使贫血的情况有所改善。

菠菜里面含有比较多的粗纤维人在吃了菠菜之后，肠胃的蠕动功能就会加快，有助于消化吸收。经常吃菠菜就可以预防痔疮、便秘、肛裂等疾病。

不过大家在吃菠菜的时候要尽量避免大量的吃其他的高钙类食品，以免在体内形成不易消化的物质，而久之就会形成结石，使人的身体受到严重的损害。

大家平时在吃以上五类食物的时候，最好是让食物的口味保持清淡，不要吃得过于辛辣刺激，还要注意每天按时吃饭，吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽和暴饮暴食，这样才可以减少肠胃的负担，让肠胃一直处于健康的状态。

哪种食物可以促进肠胃蠕动，排解黑宿便，腰肢细了呢？

在豆角里面有着许多的维生素、矿物质以及最基础的膳食纤维。这些营养可以很好地帮助我们的身体消化加快，也就是让肠胃蠕动起来。加速身体的排毒状况，还可以促进我们身体的新陈代谢，对于皮肤也有一些好处。所以说如果便秘的话，一定要吃这个菜，让我们的肠胃通过食物蠕动更快，也能够很好的消食。没有东西堆积在一起，就会让腰细下来了，自然而然身体也会变得苗条起来。缓解便秘，排毒瘦腰一定要吃它。

【豆角炒肉】

4、末尾添加生抽和生抽酱油，炒制两下后添加一点的水和味精。那时候把火转化成文火，盖上盖子让它炖五分钟，食材进味。5、再添加蒜丁，开展炒糖色，混和两下让物品匀称就能够出锅了。要多吃这菜，促进肠胃蠕动，缓解黑排宿便，柳腰细了！今日一定要吃它，可以改善他们的胃肠，让它肠蠕动得迅速下去，缓解身体里的内毒素，柳腰还会细一圈。假如你像我们一样有严重便秘得话，那么就请一定要吃它，尤其迅速就可以把胃肠输通起来，去卫生间也便捷很多。并且那也是一道很普遍的家常小炒，大伙儿毫无疑问都懂它。营养搭配下去营养成分还会更为平衡，提升了基础代谢，一整个人的身体都越来越身心健康起来。多吃可以缓解便秘，缓解黑排宿便。有兴趣的一定要自己制作一下，可以感受到美味可口又能协助到人们，有什么理由没去试着呢？

十大清肠排便水果

十大清肠排便水果

十大清肠排便水果，水果不仅口感好还有很多的营养价值，生活中有很多朋友都有便秘的困扰，想要改善便秘可以多吃润肠通便的水果，下面一起来看看十大清肠排便水果。

十大清肠排便水果1 1、 木瓜

木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。

2、 苹果

苹果是能够帮助清肠通便的水果之一，因为苹果中含有丰富的果胶能够帮助肠胃的蠕动，然后苹果中含有的半乳糖醛酸也是能够帮助排毒的。用苹果来帮助肠胃清肠排便可以在早上空腹的时候效果更好。

3、 香蕉

香蕉本身就有着通便的功效，并且香蕉中含有大量的天然维生素是能够帮助肠胃丰富菌种的，肠胃环境越丰富其肠胃蠕动越好，更容易排便。香蕉要注意治疗便秘要吃全熟的香蕉，生香蕉是会引起大便干结引起便秘的.。

4、 火龙果

火龙果的果胶非常好吸收并且含有大量的水分，火龙果的性味也是偏凉性的更容易通便。火龙果的水分很多而且含有大量纤维素能够加速肠胃的运动是可以通便并且有着很好的清肠的效果。

5、 樱桃

樱桃有着大量的维生素，并且樱桃有着排毒养颜的功效，而且樱桃对肝肾的排毒的功效起到了辅助和加强的作用，所以樱桃是很好帮助的排便清肠的食物。

6、 车厘子

车厘子含有丰富的维生素，并且车厘子有着补中益气的功效能够帮助消化，并且可以美容养颜，所以车厘子也是可以帮助身体清肠排便的。但是要注意车厘子性味比较偏温性的，所以车厘子一次性不能吃太多吃多了会引起上火导致便秘。

7、 草莓

草莓的糖分并不高但是草莓含有大量维生素C还能够帮助排毒，所以草莓是可以清肠来进行帮助肠胃蠕动排便的水果。

8、 西瓜

西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏凉有着清热解毒解暑的作用，因为含有大量的水分是能够帮助治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质能够加速肠胃运动起到排毒清肠排便的功效。

9、 橙子

橙子的性味凉，同时橙子含有大量的维生素C，大量的维生素C能够丰富肠胃的环境帮助肠胃更好的蠕动从而起到润肠通便的作用。

10、柚子

柚子也是凉性的水果，有着有着帮助消化和丰富的纤维素能够加速肠胃的运动，可以清肠帮助排便。所以柚子还能够降低胆固醇、排出体内脂肪。

十大清肠排便水果2 1、苹果

苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，并且苹果内的半乳糖醛酸还可以有效排出积存在肠胃上面的毒素，每天早上空腹吃一个苹果有助于更好的润肠通便。

2、香蕉

香蕉本身就有通便润肠的作用，因为香蕉当中富含有大量的天然维生素，它不仅可以平衡肠道内的菌群紊乱 ，还能促进肠胃蠕动，每天吃点香蕉有助于缓解大便干结。

3、车厘子

车厘子夫含有补气益血的作用，不仅可以美容养颜，还能帮助清理肠道毒素，因为车厘子是比较温和的水果，但不能一次吃太多。

4、西瓜

西瓜润肠通便作用特别好，因为西瓜大量的水分有助于促进肠胃蠕动，能够加速肠道内垃圾的排泄，尤其是夏天吃西瓜还能解暑解渴，但是不能吃太多了容易腹泻。

5、橙子

吃橙子可以有效的补充体内的水分以及维生素，因为橙子的维生素C是很丰富的，不仅可以平衡肠胃环境，还能加速肠胃蠕动。

6、柚子

柚子可以帮助消化的水果，因为富含有丰富的纤维素，不仅可以加速肠胃蠕动，还能缓解肌肤干燥，泻火的作用。尤其是血脂高血压高的人也可以食用。

7、火龙果

火龙果里面含有大量的果胶，这是一种可以将肠胃毒素很容易吸收掉的物质，能够加速肠胃蠕动，从而起到很好的润肠通便作用。

8、菠萝

菠萝也叫做凤梨，是一种长相很奇特的水果，但是它的润肠通便作用很强烈，因为菠萝这种水果能够分泌一种物质，这种物质可以加速排便。

9、猕猴桃

猕猴桃富含有丰富的维生素C还有多种微量元素以及人体所需要的各种氨基酸等，酸酸甜甜的口感更容易促进胃肠道的蠕动，能够促进消化。

10、芒果

芒果富含有丰富的丝状纤维，所含有的丰富的纤维质可以增强肠胃道蠕动，能够分泌润滑肠胃的粘液，更好的保护消化道。

饮食过后做好这三件事 , 对健康大有益处

想要 健康 长寿平时就要养成一个好习惯吧，其实 养生 不仅是指平时的作息时间，饮食结构，还包括了饭后，养成良好的作息时间， 健康 的饮食习惯，合理的运动，保持好的心态等都是保持 健康 长寿的好习惯，在饮食过后，这些食物会经过肠胃进行吸收消化，合成养分，这个时候要是进行一些有益于肠胃消化的习惯，所以饭后半小时，被称为“ 养生 黄金期”，做好三件事，有助身体 健康 。

饭后适当按摩

饮食过后半个小时是 养生 的最好时期，需要把你吃进去的食物一一消化分解，在正餐之间加点小点心，但千万不要吃的太多，食物相对的选择清淡为主，炒菜少用调味品，饮食过后对腹部进行轻度适当的按摩，不仅可以加快人体肠道的蠕动，促进食物的消化，还能刺激大脑，使神经系统功能得到调节，起到健身防病的作用，在饮食过后慢走半个钟头，减轻肠胃负担，这个时候我们做点有益于肠胃的事情对消化是有帮助的，我们饮食过后散步并不是竞走，所以我们在散步的时候走路的速度可以放慢一些，这样更有利于肠胃的 健康 ，并且也不利于肠胃的消化。

养成饭后漱口好习惯

很多人都觉得口臭、口腔溃疡，是因为口内疾病，很多时候人的肠胃出现了问题，这些现象也会发生，其实在饮食过后，养成饭后漱口的好习惯，更有助于口内的 健康 ，人的口内并不是绝对无菌的环境，牙齿、牙龈、舌头上都有细菌定植，口内温暖湿润的环境，加上口内上皮脱落细胞、进食后残留的食物残渣、牙垢等，为细菌繁殖提供了良好的生存环境，养成饮食过后主动漱口的好习惯，以保护口腔卫生和牙齿的 健康 ，但是建议大家最好选择温开水或者是淡盐水来漱口，更有助于细菌的清除。

另外，吃饭的速度适宜，有利于减轻胃部的负担，食物还可通过牙齿的研磨和充分的咀嚼，方有利于食物在肠胃里的进一步消化和化作精气的营养的吸收，减少胃部的工作量，有利于胃的 健康 。

饭后适量运动

人常说饭后百步走活到九十九，有些人觉得饮食过后，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂，不过确实在刚刚饮食过后不能立刻进行剧烈运动，但是在吃饭半小时之后进行散步运动更有助于人体的 健康 ，也能够帮助减轻肠胃的负担，如果你饮食过后就立马躺着或者坐着一动不动的这样并不利于消化和 健康 ，饭后慢走百步可以促进消化吸收，加速人体新陈代谢，改善睡眠质量，减少脂肪的堆积，所以在饮食过后可以散散步，这样更有利于肠胃的 健康 ，也会延长寿命。

平时养成好习惯

从古至今，长寿都是人们所讨论的一个话题，而随着年龄的增长，人体各项器官功能逐渐下降，身体也是大不如前，逐渐开始衰老，如果在日常生活中不注意自己的行为习惯，就会引发各种疾病，影响身体的 健康 ，同时人在上年龄之后身体的新陈代谢就会减慢，所以吃一些利于消化的食物是很有必要的，所以建议大家常吃一些新鲜的蔬菜水果，多为身体补充水分，更有助于 健康 ，另外适当的运动可以消化体内多余的食物，也加快了身体细胞的新陈代谢速度，更有助于 健康 ，保护身体的 健康 。

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