脚背处有以下表现时，或是血管已堵，牢记3个动作，或能改善

脚背处有以下表现时，或是血管已堵，牢记3个动作，或能改善

众所周知，血管是我们人体的重要组成部分，因为它负责运输身体各器官所需要的氧气以及血液，一旦血液中有杂质存在，久而久之不仅会影响血液循环的速度，严重时甚至还会形成血栓，进而导致患者有肢体肿胀疼痛等问题。

所以我们需要先了解血管的健康程度，倘若脚背处有以下表现，一定得及时进行改善，建议做这个动作，或许能溶解血栓。

一、脚背脉搏减弱

因为人体有一套血液循环的过程，最终的末端就在脚部，倘若血管不健康或者被杂质所堵塞，这个部位便会有所异常。

所以，想要知道自己的血管是不是健康，不妨使用摸手部动脉的方式一样感知脚部动脉，方法很简单；

首先在内脚踝和外脚踝居中位置找到终点，然后在脚部拇指和食指中间近一个点，这两个点相连接的位置就是脚部动脉。

如果一侧出现了脉搏减弱，并且还有不对等问题，很可能是下肢动脉硬化所导致；

而若是两边的脉搏都比较微弱了，甚至还有越来越弱的趋势，那就说明血管堵塞得比较厉害，如果没有及时缓解动脉粥样硬化便会形成。

二、溶解血栓做裸泵动作

1、脚步跖屈运动

首先我们需要平躺在沙发或者瑜伽垫上，将下肢伸展，然后做腿部拉伸的运动，避免肌肉过于僵硬；

接下来进行深呼吸，缓缓地勾起脚尖，勾起的方向要朝着头部等到达顶点后保持十秒钟左右，然后呼吸慢慢地将脚尖放下，一上一下为一组。

2、脚部背伸运动

这个运动的具体操作方法为，先坐立在床上，将腿部的肌肉完全放松，然后伸展开来，缓缓的吸气，并且逐渐绷起脚尖，尽可能地把脚尖往下压，一直到顶点后保持十秒钟，紧接着逐渐的吐气，在整个过程中，一定要把脚恢复到正常状态中。

3、脚部环绕运动

保持坐位的姿势，下肢自然伸直，放松腿部肌肉后，放慢呼吸，以脚跟为支点，脚趾为外点，缓慢绕三百六十度，动作幅度越大越好，接下来在将气息吐出。

最后这一个动作可以和前两项运动结合，整体完成一次为一组，前期每天做四到五次，等适应后逐渐的增加强度，坚持一段时间，血管便能通畅无比。

其实，除了使用此方法可以养护血管之外，平日里还得注意好饮食，例如少吃高脂肪，高盐分，高糖分的食物；

否则很容易导致血脂胆固醇等附着在血管壁上，从而出现血管不通畅的问题；

另外还要少熬夜，因为熬夜时身体会分泌肾上腺素等激素，从而导致血压升高，心率加快，增加血管压力。

综上所述，我们已经了解了在血管堵塞时脚部会有什么样的表现，其实就是脉搏的强弱，如果你也想知道自己血管是否健康，不妨采用此种方法来判断。

最后提醒大家，倘若近期一段时间有间歇性跛行，四肢肿胀以及突然头晕目眩等表现，就要高度警惕，因为这些都是血栓形成初期可能会有的症状。

心脏好不好，看脚就知道！脚上出现哪3个异象，提示你可能血管堵了？

心脏好不好看脚就知道脚上有这三个意向，那么可能就患有心血管堵塞，分别是跟腱变粗，脚踝肿胀，脚毛脱落。根据世界卫生组织发出的研究报告指出，中国每年因为心脏病死亡的人数就有400多万人，足以看出这项疾病非常危害人们生命健康，除此之外心血管堵塞或者是一些静脉血栓也常常致人死亡，这些疾病它在刚刚发生的时候并不能观察得出，要到后期严重之时才能够感受得到，因此很多人一去检查基本上都是无可救药的，就是在日常生活当中，我们完全可以通过观察角上面的一些异常来判断自己是否得了心血管疾病，接下来将从不同的角度给大家好好讲解一下。

心脏好不好看脚就知道，首先给大家介绍的就是可以通过脚上的两个异常判断心脏好不好，分别是跟腱变粗，脚踝肿胀。其实我们的脚跟上面是有很多血管的，糖肉发生了血管堵塞或者选酸的话，那么我们的跟腱就会变得越来越粗，即使没有任何的疼痛感，其实这就是心脏衰弱的前兆，如果你发现你的脚跟越来越粗，那么就得注意这个问题啦，我们还可以通过观察脚踝是否肿胀来判断心脏疾病的发生，当我们的心脏不能够很好泵血的时候，就会发生心脏衰竭，那样的或很多的组织液就会随着重力来到脚踝这个位置，使其发生肿胀。

心脏好不好看脚就知道，我们还可以通过角膜脱落来判断心脏疾病的发生。我们很多男性的脚上面都会有脚毛，如果有一天你发现他突然脱落了，那么可能是心脏血管堵塞产生的后果，我一定不要小瞧这件事，先到医院去进行检查。

对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎你的评论下方，我们一起讨论吧。

10秒测出血液循环！医师教你按3个点检查血管堵塞了没

别以为中风是冬天的专利，其实气温时常飙高、室内外温差大的夏天也是中风盛行的季节，如果血管弹性不够好，很可能因温差、或水分不足导致血流黏稠，进而出现问题。 血管供应全身组织、器官气氧与养分，可说是最重要的系统；但随着年纪慢慢老化，动脉血管内壁有可能出现脂肪斑块沉积而失去弹性、变硬，造成血管内空间变小、血流量减少；当血管的硬化、阻塞发展到一个程度，若碰到温差大的极端天气，轻则手脚血管梗塞，重则心肌梗塞或脑中风，造成遗憾。 （编辑推荐：脑中风夺走金钟影帝吴朋奉：击退血管里的无声风暴，我们能做些什么？） 现代人闻癌色变，实际上心血管疾病更需要你我的关注，光是心血管疾病之一的脑中风就排名台湾第2大死因，仅次于癌症。平时必须掌握自己的血液循环情形，提前防范心血管疾病的危害，以免不知不觉之间血路渐渐堵塞而不自知。 以下提供4个小方法，可初步检测自己的血管健康，若检测结果有异样，最好提高警觉，必要时刻到医院做更专业的检查。 （编辑推荐：中暑与脑中风的初期症状很像！4步骤有利精准分辨） 按指甲，3秒内恢复血色才正常 只要按压指甲，就能得知末梢血液循环的好坏。桃园敏盛医院研究副院长江坤俊在《健康2.0》节目中表示，可借由按指甲后放开，看变白的部分能否在3秒钟之内恢复红色。江医师表示，一般希望3秒内恢复红色，才是正常的。 艾伦测试：握拳按动脉，手掌7秒应恢复血色 除了指甲，观察手掌血色也是很好的检测方法。新光医院教学部副主任、心脏内科权威洪惠风医师在「健康有方」节目中教大家如何做简易血管检测： 手紧紧握拳。 另一只手（或请别人）将握拳那只手的桡动脉与尺动脉都按住。 握拳的手张开，此时手掌会呈现白色。 放开按住桡动脉或尺动脉的手。 如果手掌能在7秒内恢复血色，代表桡动脉或尺动脉的血液流通正常。 洪惠风医师指出，这个测验叫做「艾伦测试」，医师要做心导管会事先做这个测试，测试手掌两侧血管的血液流通情形。江坤俊医师也在《健康有方》中介绍过艾伦测试，他表示，若按住桡动脉与尺动脉的手放开之后，手掌太晚恢复血色，一般来讲就代表着末梢循环不好。 需注意的是，并非没通过艾伦测试就代表血管「被堵住了」；洪医师强调，有些人可能天生一侧的血管较小条，因此血液循环没那么快；要知道血管有没有塞住，最好的方法还是去医院做专业的诊断。别以为中风是冬天的专利，其实气温时常飙高、室内外温差大的夏天也是中风盛行的季节，如果血管弹性不够好，很可能因温差、或水分不足导致血流黏稠，进而出现问题。 血管供应全身组织、器官气氧与养分，可说是最重要的系统；但随着年纪慢慢老化，动脉血管内壁有可能出现脂肪斑块沉积而失去弹性、变硬，造成血管内空间变小、血流量减少；当血管的硬化、阻塞发展到一个程度，若碰到温差大的极端天气，轻则手脚血管梗塞，重则心肌梗塞或脑中风，造成遗憾。 （编辑推荐：脑中风夺走金钟影帝吴朋奉：击退血管里的无声风暴，我们能做些什么？） 现代人闻癌色变，实际上心血管疾病更需要你我的关注，光是心血管疾病之一的脑中风就排名台湾第2大死因，仅次于癌症。平时必须掌握自己的血液循环情形，提前防范心血管疾病的危害，以免不知不觉之间血路渐渐堵塞而不自知。 以下提供4个小方法，可初步检测自己的血管健康，若检测结果有异样，最好提高警觉，必要时刻到医院做更专业的检查。 （编辑推荐：中暑与脑中风的初期症状很像！4步骤有利精准分辨） 按指甲，3秒内恢复血色才正常 只要按压指甲，就能得知末梢血液循环的好坏。桃园敏盛医院研究副院长江坤俊在《健康2.0》节目中表示，可借由按指甲后放开，看变白的部分能否在3秒钟之内恢复红色。江医师表示，一般希望3秒内恢复红色，才是正常的。 艾伦测试：握拳按动脉，手掌7秒应恢复血色 除了指甲，观察手掌血色也是很好的检测方法。新光医院教学部副主任、心脏内科权威洪惠风医师在「健康有方」节目中教大家如何做简易血管检测： 手紧紧握拳。 另一只手（或请别人）将握拳那只手的桡动脉与尺动脉都按住。 握拳的手张开，此时手掌会呈现白色。 放开按住桡动脉或尺动脉的手。 如果手掌能在7秒内恢复血色，代表桡动脉或尺动脉的血液流通正常。 洪惠风医师指出，这个测验叫做「艾伦测试」，医师要做心导管会事先做这个测试，测试手掌两侧血管的血液流通情形。江坤俊医师也在《健康有方》中介绍过艾伦测试，他表示，若按住桡动脉与尺动脉的手放开之后，手掌太晚恢复血色，一般来讲就代表着末梢循环不好。 需注意的是，并非没通过艾伦测试就代表血管「被堵住了」；洪医师强调，有些人可能天生一侧的血管较小条，因此血液循环没那么快；要知道血管有没有塞住，最好的方法还是去医院做专业的诊断。 系鞋带处有「脚背脉搏」摸不到脉搏要注意下肢血管阻塞 不只颈部与手腕可摸到脉搏，其实下半身的脚也有可明显可测量的脉搏，比如脚背动脉。根据《台湾新生报》的采访，脚背动脉在脚背系鞋带处可摸到脉搏，而林口长庚医院血管外科主治医师柯傅仁表示，如果摸不到脚背的脉搏，可能代表着下肢血管阻塞。 间歇性跛行：走一下就酸、休息后恢复正常，小心下肢循环太差 如果经常觉得脚麻、或发冷，这就要小心下肢的血管循环状况了。根据台大医院健康电子报介绍，通常血液循环有问题的脚会有发冷、麻、痛、摸起来较冰等状况。 （编辑推荐：脚麻是血路不通？医师1表解析神经病变的酸、痛、麻） 若脚麻、痛、冷的情形不明显，还有另一种测试下肢血液循环的方式 ─ 走路。脚部循环不好的人走路一段时间之后可能会出现跛行（即跛脚）的状况；那是因为脚的血液循环变差，所以走路容易酸、累；但休息一阵之后，重新恢复血液循环，又可以继续行走；接着走了一阵子之后又再次酸、累，如此不断反复，称为「间歇性跛行」。 保养血管不能等，2食材＋1动作帮助血液循环 人身体所有的器官与组织都会退化，所谓养生就是尽量减慢身体退化的速度，其中供养全身营养的心血管系统更是值得重视，摄取充足的营养、定期运动是长保血管年轻的不二法则。部分有助于血流畅通的食材，平时可多加摄取，比如餐桌上常见的洋葱，以及许多人喜欢的饮料 ─ 咖啡。 《写给怕老族：从现在开始储存健康资本》一书指出，洋葱能促进脂肪代谢， 降低动脉硬化的机率。而洋葱所含有的檞皮素、山奈酚等类黄酮素，也具有抗氧化效果。去除导致血管老化的活性氧，让血管内壁变得有弹性。 至于咖啡，《逆龄密码》的作者汪国麟医师表示，许多研究发现咖啡中的绿原酸都有益于心血管。根据希腊雅典大学的研究发现，一天喝3杯咖啡的人的血管，比起不喝咖啡的人还要柔软。如果希望绿原酸的效果能持续，建议尽量选择不含糖、牛奶的黑咖啡比较好。 除了摄取好的食材，平常在家也能透过一些简单的动作让血管回春。日本川越耳科学研究所诊所所长、医学博士坂田英明建议可借由 *** 小腿，让下半身血液回流心脏，就能使全身血液循环效率提高。方法很简单： 先让膝盖弯曲、伸直重复5次，接着将脚踝分别顺时针、逆时针各绕5圈。（暖身运动） 双手由下至上轻轻推揉小腿下方、阿基里斯腱，帮助血液流回心脏。 揉捏推压小腿，促进血液循环。 小腿上方则是轻轻由下至上推送 *** 。 最后再从阿基里斯腱处轻轻往上 *** 。 ※左右脚各做3～5分钟即可，任何时候都可以进行，但特别建议在睡前1小时做。 参考资料: epaper.ntuh.gov/health/201803/health_2 youtube/watch?v=fY_D0WcqRwg facebook/setnews/videos/1078068168944437 health.udn/health/story/5967/350701 epaper.ntuh.gov/health/201803/health_2 lishixinzhi/article/11587 lishixinzhi/article/21959/2

血管发生堵塞，睡觉时会有4个异常，哪怕出现一个，也要疏通血管

血管，是人体血液的运输管道。

然而，随着年龄的增长，不良习惯的累积，血管会慢慢变硬、变堵。

一旦血管堵塞，则会诱发心梗、脑卒中、肺栓塞等，严重威胁生命健康。

那么，怎样才能知道，人体的血管，是否发生了堵塞呢？一起来看看吧！

血管发生堵塞，睡觉时会有4个异常，哪怕出现一个，也要疏通血管

1、手脚冰凉

睡觉，人体末梢，离心脏最远，当血管发生“堵塞”，手脚会有感觉。

当血管有堵塞时，手脚会发凉、怕冷，并且，脚背脉搏会减弱。

这是由于血管堵塞，血液循环不畅，流经不到肢体末梢所致。

此时，一定要格外提高警惕，血管已经堵塞了。

2、失眠头痛

当脑部血管、颈部血管堵塞时，会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡。

这种头痛，可用“头疼欲裂”来形容，尤其晚上八点，血压高峰期，头痛更为明显，此时，一定要高度警惕，及时检查，切莫忽视。

3、半夜被憋醒

如果，睡觉时，突然被胸闷、胸痛、牙痛等憋醒时，要警惕血管堵塞，诱发心梗所致。

此时，一定要及时就医检查，切莫拖延。

4、单侧流口水

睡觉时，一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，还要警惕中风。

单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，都是脑部血管堵塞的症状。

下面几个行为，会加速血管堵塞，尽量少做

1、久坐

久坐，是血管堵塞的一大诱因。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

长期久坐不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，会增加血栓风险。

因此，一定要注意，不论多忙，不要久坐，坐下1小时，起来活动5分钟。

2、熬夜

熬夜，对人体的危害是多方面。

其中，就会损害血管，增加血管堵塞的风险。

人长时间熬夜，会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。

如果，熬夜时，在长时间久坐，则血管堵塞风险加倍，不可忽视。

3、吃得油腻

血管发生堵塞，与饮食，密切相关。

生活中，很多人习惯吃油腻的食物，会加速血管堵塞。

长期吃高油脂、高胆固醇等食物，会导致血脂异常、血液粘稠。

久而久之，便易形成动脉硬化斑块，甚至血栓，堵塞血管，危害生命健康。

所以，饮食要清淡一点，荤素搭配，切不可吃太多油腻的食物。

4、嗜好烟酒

导致血管堵塞的因素中，抽烟喝酒，也是一大原因。

吸烟会损害血管内皮，还会增加血液粘稠度，促使血液形成凝块，导致血栓的发生，堵塞血管，危害健康。

而饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，

还会导致血液粘稠度增高，而引起血栓，堵塞血管。

疏通血管，减少堵塞，坚持这样做：

1、蔬菜，每天吃5种以上

新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益。

每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。

新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。

所以，用多种不同颜色的蔬菜，做一盘彩色的凉拌菜，对血管健康，大有益处。

2、茶水，每天喝一点

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

经常喝点茶水，还可促进循环，疏通血管，减少血栓的形成。

华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，消脂排毒，给血管清清淤，十分不错。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，一起泡水，消脂排毒，疏通血管。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

华花苗，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

3、欢笑，心情好一点

情绪，对人体健康，有着很大的影响。

研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。

人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，不利于血管健康。

所以，生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，经常笑一笑，可助力身体健康。

4、多运动，促循环

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

脚上有这哪三个表现的人，可能是血管堵塞了，希望你一个也没有？

脚是我们的第二个心脏，有很多病症都可以从脚上提前看出来的，尤其是做足底按摩的时候，按摩师都会给我们讲解，脚部哪个位置对应着身体的哪个部位。因此脚部的保养以及注意是非常有必要的，接下来给大家分享几个需要注意的小知识，以及如何正确的保养我们的脚部。

脚趾头慢慢地变粗变大

如果突然有一天发现自己的脚趾头，变得比以前粗大了，而且是两只脚都如此，那么这个时候大家要及时的去医院做个体检，不要不当回事，因为脚趾头的肿大有可能是，身体的血液循环不顺畅导致，因此去医院进行详细的体检，不但可以有效的得知自己哪里出了问题，还能及时的预防一些恶性疾病的出现，将一些不治之症扼杀在摇篮里。

脚部时长出现青紫色

有的时候大家在干活或者踢球的时候，用力过猛会导致脚的某个部位发青，这是正常的现象。但是如果没有任何外部用力的情况下，脚部就有发青的症状，同上述道理一样，要及时的去医院就医，因为这也属于血液不畅导致的。

最后要说的就是，大家在平常的时候不要天天的大鱼大肉，要多吃素食尤其是粗粮，而且尽量少饮酒多喝茶，茶水可以有效排除身体的一些杂质，而且还能给人体补充一些所需的微量元素。每天拿出来一个小时的时间，出去锻炼下身体，健康的体魄才是生活的动力来源，

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