春季肝胆失调易失眠,可以试试医学博士的安神泡脚方

春季肝胆失调易失眠,可以试试医学博士的安神泡脚方

一位朋友找到我，说他夫人自春节后出现一个病症：左侧腹部疼痛，牵连后腰。起初怀疑是妇科的附件有炎症或是肠道粘连，最后没有检查出器质性病变，但夫人却一直被病痛折磨，他非常担忧。

见了嫂子面后，我查舌诊脉，判断这是因情绪引起的，中医叫肝气不舒，于是给她开了个疏肝安神泡脚方，具体如下：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次二十分钟，水淹过脚面就可以了。

仅仅过了三天，嫂子便来电话，非常兴奋地告诉我：“疼痛没有了，关键是：我的睡眠变得非常非常的好！”

那么，我为什么会用这个方子呢？

因为，肝经的经络循行，是经过少腹的，就是小腹，而且，胆经的循行，也与腹部和腰部相关，而此时正是春季，春季对应肝，此处发病，应该与肝胆失调有关。我曾经见过春季发作此病的，就是小腹侧面疼痛，牵连腰部，最后也是疏肝理气调理而愈。所以这次立刻就做了判断，再结合舌脉，确定无疑。

这个方子源于张仲景的经典方子：柴胡加龙骨牡蛎汤加味。当年我看伤寒医案的时候，发现这个方子的很多病例，都是调理神智失调的各种情绪问题的，尤其是情绪失控的。我当时想，现在人岂不是人人如此？于是慢慢探索，最终确立了一个大概的加减思路，把方子改成如上这样。

这个方子基本上用来泡脚。有些严重的身体失调，口服和泡脚结合效果更好，但是如果需要口服，需要请当地医生根据自己的体质稍作加减，一般情况下口服我建议要加上生姜三片，大枣十二枚（掰开）。有的人肝火明显，会加上丹皮6克、炒栀子6克。需要提醒一下，孕妇忌用。

我常常说，现代人的身体失调，我所见到的，大约百分之八十的人与情绪不佳相关，碰到这种情况我都会介绍这个方子，效果很好。

还有些人的症状，现在看似与情绪无关，但是仔细询问，都可以找到几年前的情绪郁结。我觉得可通过这些症状来判断：口苦、口干、眩晕、胃口不好、有忽冷忽热的感觉、心烦容易发火、心烦容易生闷气、有恶心反胃的感觉甚至呕吐、胸闷心悸、肋骨两边有胀痛的地方、失眠多梦。这些症状里面，您对上的越多，说明越严重。

一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，泡脚后会感觉明显，容易睡觉。如果失眠严重的人，除了泡脚，可以加服：山萸肉6克、五味子3克，熬水，用此水冲服炒酸枣仁粉3克。每晚服用一次即可。这是养肝血、安心神的思路。

入睡难是肝，易醒是血虚，3种不同的失眠问题，解决方案都在这

虽然当今 社会 压力的不断增大，多数人都出现了失眠多梦的现象，也有部分人会出现入睡困难的情况 ，睡眠不足严重影响了人们正常的生活 ，也导致在第2天没有精神出现昏昏欲睡的现象，得不到良好的精神，就会出现一系列的慢性疾病病情，睡眠症状诱发心肝脾胃肾都有着一定的关联。

01

失眠，多半分为以下3种

【睡眠时间较短】

这种情况针对于患者来讲，虽然已经进入了睡眠阶段，但不一会儿就会因为一些动静惊醒或自身状态惊醒的现象， 自身的睡眠时间较短，得不到良好的入睡模式 ，就会 影响着自身的身体 健康 和工作效率。 长期处于这样的情况下就会影响了自身的 健康 状态，诱发这种情况， 多半原因正是由于体内气血不足导致的。

长时间出现睡眠时间较短的情况，或入睡困难，入睡时间较短的现象，就要及时的去医院做一个相关的病情询问，遵循医生的建议，有效的补充，体内所缺少的气血，改善自身的睡眠状态。

【入睡困难】

人体只有得到充足的睡眠，得到良好的休整和修复，才能有效地进行正常运行和正常工作模式， 对于入睡困难这种情况， 一般患者早早躺在床上想要进行睡眠，但怎样都睡不着，没有丝毫的睡意，出现了入睡困难的现象。

对于这种异常现象，一些方面表明，这是由于肝气郁结导致的，所以在日常生活中一定要 多注意自身的生活行为能力 ，放松自身的精神压力，这样才能 有效的稳定自身的睡眠情况，避免了出现这种现象的问题发生。

【睡眠浅】

部分人也会有睡眠浅的现象发生，这种情况也是十分常见的，整个人都处于似睡非睡的状态，对于自身的精神能力也有一定的消耗，导致在第2天早上起床时出现半梦半醒的状态，身体也处于乏力的情况，如果 不及时的治疗很容易引起睡眠障碍 ，特别是女性朋友。

女性朋友在生产过后或进入更年期后，更容易出现这种睡眠质量浅的现象发生，所以在平时一定要养成良好的作息习惯，如果发生睡眠质量浅的情况，一定要及时的询问医生怎样的改善这种现象。

02

坚持以下中医疗法，或有助失眠好转

【注意饮水量】

水是人体必不缺少的主要成分，人体当中有70%的成分都是水分，补充水分对于自身的新 陈代谢能力和机体运转都有很好的帮助和效果 。脑部信号与神经递质的传递都离不开水分的参与，所以在医学上表明，人体每天的 饮水量应该保持在1800毫升到2000毫升左右。

想要有效的稳定自身的睡眠质量，达到一个入睡快的效果，就要尽可能的避免睡前半小时喝水这一行为， 因为过多的水分在进入人体后会产生一种脑中区刺激的情况 ，也会产生大量的尿液，经常频繁的上厕所也会导致睡眠质量差的效果。

【睡前泡脚】

中医学上讲究： 睡前温水泡脚，对 于全身的血液循环都有着一定的促进作用，这是由于脚底结合了大部分的穴位这些穴位，从而间接性的刺激了各个组织器官，使血管出现了扩张行为， 减少了脑部充血的问题，一次达到了缓解疲劳的现象发生。

建议在睡觉前一小时选择温水泡脚，但在泡脚时一定要注意泡脚的水位，和泡脚的温度。 避免因为水温过高，或水位过高引起的烫伤，泡久的现象发生， 尽量将泡脚的时间控制在8~10分钟左右即可。

【避免睡前进食】

人体到了一定的睡眠时间下，到了睡眠系统处于放松的状态，机体的消化循环也处于减弱的形态，如果在 睡觉前一小时或半小时再进食的话 ，可能 不利于自身的肠胃 健康 ，影响着肠胃 ，对于食物的吸收能力，从而间接的也影响了肠胃正常的蠕动能力。

在睡前应减少咖啡冷饮果汁的摄入量，避免因为这些成分在进入人体后对大脑神经系统产生一定的刺激效果，从而影响了自身的睡眠质量状况。

【睡前适当运动】

大多数年轻人和现代人的工作是处于长期久坐不动的，一天下来七八个小时的时间都处于久坐的状态，肯定会对身体造成一定的影响，所以，想要有效的改善这种情况， 建议大家在平时下班后可以进行一些舒缓的锻炼。

建议大家在平时睡觉之前做一系列的运动，但一定要避免做大幅度的运动，影响了大脑神经中枢性头放松的现象， 从而会转化成康菲的状态，不利于睡眠质量， 可以选择做一些瑜伽，饭后散步等有氧活动，可以有效的帮助睡眠。

【睡前梳头】

在中医方面来讲：经络穴位针对于自身的 健康 状态，有很大的影响和帮助。头部所分布的膀胱经，肝胆经重要的经络，针对于 自身的睡眠质量都有很好的帮助和影响 ，建议大家在平时， 选择睡前梳梳头的方式，来减少头皮承受的压力和负担。

经常失眠的朋友在平时也可以养成梳子梳头的好习惯，达到疏通经络的效果，改善自身的失眠问题，对于自身的睡眠质量也有很好的提高作用。

【结语】：针对于失眠这种情况是很复杂的，并且如果没有得到良好的治疗，很长时间都不会恢复，影响着患者的精神状态。你是否有过失眠的症状发生呢？你有哪些缓解失眠的好方法可以分享出来。 #夏方 养生 指南#

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/300706.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 健康长寿——心跳多少的人最长寿(越来···

下一篇: 研究发现中国居民健康三大杀手,慢病成···