健康长寿——心跳多少的人最长寿(越来越多年轻人猝死，那么健康的心跳范围是多少？)

健康长寿——心跳多少的人最长寿

健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。

正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一个u型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。 如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。

越来越多年轻人猝死，那么健康的心跳范围是多少？

在安静的情况下，正常的心率范围是60-100次/分钟。当情绪激动、运动时常常会心跳加快，这时候就可能超过100次/分钟，如达到120次/分钟、130次/分钟。如果是运动、情绪激动也是正常范围。心率的快慢还跟年龄有关系，胎儿、婴儿、幼儿的心率偏快，常超过100次/分钟。而随着年龄的增加,正常心率逐渐下降。很多老年人心率可能在60次/分钟左右甚至不足60次/分钟。

医生认为正常心率可以稍慢，如50-100次/分钟。长期坚持锻炼的人尤其是专业运动员，在坚持锻炼的状态下，静息心率常常更低，在50次/分钟左右甚至有人会低于50次/分钟。对于特殊人群，虽然心率比一般人群低，也认为是正常心跳。

怎样维护好心血管最先必须防止或是改正造成心脏疾病的风险源，例如血压高、血脂高、血糖高、抽烟、作息不规律、很多喝酒、肥胖症等，全是心脏病多发的风险源，要想保护心脏，防止心脏病的发生，就必须充分的调节和改进风险源，有利于保护心脏。心血管的维护还要留意，要主动的歇息，确保睡眠质量，防止日夜颠倒，防止经常熬夜，防止心态过度兴奋、焦虑不安、心理压力过大，都有可能会造成心脏病的产生。平常的活动或是工作上，假如发生心前区的不舒服病症，应当按时到大医院就医，以外心脏病存有的概率。

心脏骤停多由心脏病、循环系统止系统软件衰退或呼吸道疾病造成的呼吸性酸中毒引起，要想防止心脏骤停最先要对造成该病症的发病原因做掌握，如果是心脑血管疾病病人可以医治原病发，只需操纵好原病发，那麼心脏骤停也会获得有效的操纵。健身运动强烈也会造成心脏骤停，因此平常要留意有效健身运动，不必太疲劳。

心跳越慢越长寿？有什么科学依据？

心跳越慢越长寿？有什么科学依据？

的心脏跳动快慢和我们的寿命有关系吗?

当然有!

您想想，心脏是我们的发动机，因为心脏跳动，我们才能活着，心脏一旦停止工作，我们就会终结。

心脏跳的快说明心脏有劲，我们的寿命长?心脏跳的慢说明心脏工作少，我们的寿命长?

那么我们的心脏跳动到底是快好，还是慢好?

我说：我们的心脏在一定范围内，该快则快，该慢则慢，这样的心脏才能长寿。

就好比一个发动机，在城里跑，车多人多，那么跑个40迈就行;上了高速，这个车跑120才行;回到地下车库几迈就行。这才是正常的一个汽车发动机。

我们的心脏，比汽车更高精尖，更智慧，正常健康心脏很聪明，该快则快，该慢则慢!

第一、日常生活

我们在安静休息的时候，比如看书、看电视、吃饭喝水等等情况下，我们的心脏按照课本上的要求，在60-100次/分就算正常，也就是说一分钟跳60-100次都可以认为是正常。

但是60次和100看似都正常，一分钟就差40次，那么一年下来差的就多了。比如您心率平时60，我心率平时是90，一分钟相差30次，那么一小时就差1800次，一天就是43200次，一年就是1577万次。如果60年，那就相差9.5亿次。您想60年下来，您的心脏比我的心脏少工作9.5亿从，哪个心脏寿命更长，那肯定是跳的慢的工作量少，更长寿。

美国最著名的流行病学调查弗拉明翰研究表明，年龄在35—84岁的人群，随访26年的结果表明，随心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，在男性人群中尤为明显。10年观察，静息心率稳定的男子患心血管疾病的几率比那些在同一时期静息心率升高的人低了44%。

有人问了，我安静休息的时候心跳才50多次是不是太慢了?这个不用太担心，因为之前规定心率低于60次叫心动过缓，可是最近已经修改为低于50次才叫心动过缓，也就是安静的时候，心率只要不低于50次也是正常的。

第二、基础心率

也就是我们平时的心率是多少也很重要，比如一个人平时心率55次，可是突然心跳90次，虽然55和90都在正常范围内，可是一分钟就快了35次，会感觉很难受的，这比平时自己的心率快的多，也可能是病理性的，也需要寻找原因。

所以我们平时除了要了解自己的血压是多少，也需要了解自己的心率是多少，这对以后判断有没有高血压或有没有心率快慢都很有帮助。

第三、该快则快

我们生活着，并不是安静的待着，我们得工作，得运动，得劳动，还会激动，喝酒，发烧等等情况。这时候，我们身体就会需要更多的血液。人体血液的供应，都来源于心脏。身体需要的血液多了，那么心脏就得加大工作量，体现在心脏上就是加快跳动，就好比汽车上了高速。所以，我们在运动、劳动、激动、发烧、喝酒等等情况下，心跳要比平时安静的时候快。尤其是在运动后，健康的心脏肯定是能快起来，如果一个心脏在运动的时候，应该快起来，可是无法跳快，那么说明这个心脏可能有问题，严重的甚至需要起搏器治疗。

我们健康人运动的时候，参考心率最大心率是220?年龄=您的最大心率(健康成人运动时不超过最大心率)，您的运动时候的建议安全靶心率=最大心率?0.6至0.8(为了获得心血管益处，应该把运动心率定在60%~80%的最大心率范围，这个区域叫做靶区域)。举个例子，您今年50岁，您的最大心率就是220?50=170，您的靶心率是170?0.6至0.8=102?136次/分，也就是说，您在运动时的脉搏应该保持在102?136次/分钟是相对安全的。但是对于一些运动员来说，在剧烈运动下
，心率可以达到最大心率也就是可以达到220-年龄。这种心脏才是健康，所以叫该快则快!

年龄差别

我们出生的时候，心率要120次左右，儿童在100次左右，少年时期后会逐步减慢，到了成年人，基本就在60
-80次之间。当然每个人基础也不尽相同，有人相对快，有人相对慢。

疾病情况下

发烧，心率会随着体温升高而加快，及时排出感染产生的代谢产物，同时心率加快后补充感染后引起的组织对氧的需要。

贫血或大出血后，体内血液减少，通过增加心率，加快工作来满足血液供应。

甲亢的时候，激素分泌失调，使人体处于高代谢高亢奋的过程，引起交感兴奋，引起心跳加快。

各种心衰的时候，激活交感兴奋引起心率加快。

部分肺部疾病，氧气交换减少，血液中氧浓度低，通过加快心率，弥补组织的缺氧。

第四、该慢则慢

上面我们说了，我们的身体需要血液多的时候，心脏就加快跳动，同样在我们睡眠的时候，我们身体需要的血液就会减少，那么表现在心脏上，心脏就会跳动减慢，就好比汽车回到了地下车库。一般来说深睡眠中，我们身体需要的血液最少，这时候，我们心脏跳动的最慢，有人可以到40次，甚至有时候一分钟不到40次，也属于正常的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/300705.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 中国成年人肥胖人数8960万创新纪录···

下一篇: 春季肝胆失调易失眠,可以试试医学博士···