想远离肾衰竭？医生提醒：晨起2坚持，晚上3不要，肾脏会更好！

想远离肾衰竭？医生提醒：晨起2坚持，晚上3不要，肾脏会更好！

　肾衰竭是临床上比较常见的一种病理状态，很多患者都是因为本身患了原发性或者继发性肾炎、肾动脉硬化、糖尿病或者高血压之类的疾病，导致肾脏受到慢性的损害，使肾功能逐渐的发生衰竭。

因为肾衰竭是一种无法治愈的慢性进行性疾病，所以，患者需要坚持对其进行治疗，若是控制病情的发展就容易导致尿毒症的发生，使人的生命受到威胁。

而为了避免这种情况发生，任何人都要坚持养成以下这些习惯，帮助自己远离肾衰竭。

晨起两坚持：

一、坚持喝水

任何人在早上起床的时候都可以喝上一杯200ml左右的温开水，因为经过了一个晚上的睡眠之后，身体水分已经有所减少，在早上起床之后及时的帮助身体补充水分就可以滋润人体，促进新陈代谢，肾脏功能就能得以维持。

若是等到口渴的时候才喝水，在喝水的时候一次喝的过多就会导致肾脏的负担加重，引起肾脏功能下降。

　二、坚持吃蔬菜和水果

早上在吃早餐的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以帮助人体补充足够的维生素营养，对肾脏也可以起到一定的好处，比如促进新陈代谢，增强肾功能，还可以吸附血脂，使尿酸值降低，帮助肾脏减轻负担。

晚上三不要：

　一、不要吸烟

想要让肾脏保持健康，晚上睡觉之前就要尽量的避免抽烟。长时间的抽烟会导致人体摄入大量的有害物质，使肾小球的动脉发生硬化，导致肾小球的滤过功能变得越来越差，患者就会排出大量的蛋白尿。

除此之外，经常大量的抽烟还容易导致身体患上心脑血管疾病以及呼吸系统疾病，人体的细胞发生癌变的几率也会大大增加。

二、不要喝酒

很多人在晚餐的时候都有喝酒的习惯，尤其是在工作应酬或者和亲朋好友相聚的时候，喝酒量就会大大增加，长时间如此，就会导致身体摄入过量的嘌呤成分，使人患上高尿酸血症或者痛风。

同时肝脏和肾脏受到酒精的刺激，对肝、肾造成慢性损害，使人更容易患上酒精性肝病或者肾功能衰竭。

三、不要吃宵夜

任何人在晚上睡觉之前都应该尽量的避免吃宵夜，尤其是要避免吃火锅、烧烤、海鲜之类的食物，使身体摄入过多的脂肪和嘌呤，人在睡觉的时候，肠胃、肾脏、肝脏需要对其进行消化和分解、代谢，得不到充分的休息，久而久之就容易引起高尿酸或者肾衰竭。

综上所述，想要让肾脏功能保持正常就应该尽量的做到早上两坚持和晚上三不要，若是发现自己经常出现腰酸背痛、排尿异常、恶心呕吐的感觉，并且有食欲不振，体重降低之类的症状，最好是及时的到正规医院的内分泌科进行检查，明确肾脏的具体情况之后对症治疗。

患者切勿擅自服用药物来盲目治疗疾病，以免肾脏需要对药物进行代谢，使其受到的刺激加重，肾脏衰竭的速度变得越来越快。

为什么如今肾衰竭患者怎么会越来越多？该如何避免肾损伤？

我这几年一直开车送货，平均每天六七个小时都在车上，最后感觉下面不舒服经常潮湿，最后去医院看了看还有前列腺炎，肾虚。拿了些药吃吃，当时肾虚和前列腺有点好，不过经常开车后来又犯了。

又去看了中医，说是我这个年纪肾功能本来就开始衰竭了，再西药刺激更是伤身体，而且现在肝还有点不好，唉，那时候房事时间也是力不从心了。就又吃了了几个疗程的中药，花了几千块钱，虽然比西药强，可是还是药不能停，而且就算是吃药也是感觉那方面不太行了，有点严重透支感，和吃一些大补的东西差不多，事前还好，事后更累，身子虚了。

后来朋友说他也有这情况，不过调理好了，不需要吃药。我就让他把那人联系方式给我，我联系了下，说是药物只能治标不治本，而且伤身伤根本，就让我把药停了。他建议我开车的后多练习激活肾和按摩的蛋的一些动作，经过一段时间练习，腰刚开始是不疼了，潮湿不到一月也差不多好了，一个多月后去复查前列腺也好了，最重要那方面，每次都可以三十多分钟。所以我奉劝一句，千万不要没事瞎吃药，特别是补药和保健品，搞不好身体透支会更快，而且副作用很大。

总之这个就跟一个苹果是一样的，刚开始的时候苹果上面只是有一点点的坏，但是并不影响它的美观和美味，但是我们没有去进行处理，苹果就会随着时间那块坏了的地方逐渐的扩大，最后导致这个苹果完全不能吃了，只好扔向垃圾桶。

我们的肾脏也是一样的，当出现不适症状和异常指标时说明我们的肾脏已经出现了问题，可以很多人都不当回事，那么损伤的肾脏固有细胞机会一步步将好的肾脏固有细胞进行损伤，直到整个肾脏的固有细胞全部都损伤坏死硬化，最后只能是衰竭。所以，在这提醒大家无论是肾脏病还是其他疾病 ，发现病情后一定要逐渐时间去进行对症治疗，不要错误疾病的最佳治疗时期，避免造成不必要的损伤以及经济上的压力。

肾不好，不想尿毒症找上门，要做好这5件事，或能远离尿毒症

尿毒症指的是急慢性的 肾衰竭晚期 ，一般指慢性肾病的 第四期 以及 第五期 。

一旦患上尿毒症，患者的肾脏功能会快速丧失，导致体内堆积大量的 有毒物质 ，而且会引起 水电解质紊乱 ，对 健康 以及生命有着较大影响。

所以在日常中，一定要注意做好预防尿毒症的工作。尤其是要注意养成良好的生活习惯，才能够预防肾损伤。

那么，养成哪些好习惯能够预防尿毒症的出现呢？

一、 不胡乱服用任何药品

在日常生活当中，如果患有一些疾病，可以在 医生指导下用药治疗 。绝对不可以出现 自行胡乱服用任何药物 ，或者是服用一些 保健药品 的行为。

比如各种 解热镇痛 类药物， 抗生素 类药物，以及各类 中药、保健药品 等。

肾脏的 血流量非常大 ，进入体内的所有药物几乎需要在 肾脏内代谢 。

如果长期摄入大量药物，就会导致 肾脏负担加重 ，甚至会对 肾脏造成伤害 。很容易引起 肾功能障碍 ，从而提高患上尿毒症的风险。

二、 积极治疗慢性肾病

尿毒症是各种 肾脏疾病的终末期表现 ，所以在日常中，一旦患有慢性肾病，比如 慢性肾盂肾炎、慢性肾小球肾炎 ，或者是 肾小球动脉硬化症 等，必须及早治疗。

这些疾病如果没能及早进行治疗，会导致肾脏功能渐渐下降直至衰竭，从而诱发尿毒症的出现。可另外，如果患有 糖尿病、高血压 的话，一旦诱发肾脏并发症，也应快速接受正规治疗。

三、做好饮食调理

不管哪一类人群，一定不要吃过多 肉类食物 。肉类食物中含有大量的 高蛋白 ，一旦长期大量进入体内，会 加重肾脏负担 。

而且这些食物会在体内代谢出大量的 代谢产物 。这些代谢产物需要 经过肾脏排出 ，容易导致 肾功能受损 。

另外，一日三餐必须以 清淡食物为主 ，不可以使用过多 食盐 ，更不要吃一些 腌制类 的食物。

摄入体内食盐一旦过量，会加重肾脏负担，还会使肾小球处于 高滤过、高灌注、高压力 状态当中，从而损伤到肾的 健康 。

四、坚持进行运动

长期久坐 ，是诱发各种肾脏疾病的诱因之一。在久坐的时候，人体的 腹腔 和 下身血液循环 会出现 障碍 ，气血难以正常运行，会影响到肾脏的正常血供。

所以在日常中，每天一定要坚持进行有氧运动，比如 慢跑、快步走 等。能够 提高肾脏的血液循环 ，并且促使 体内代谢产物排出 ，减轻肾脏的负担。

五、合理补水及时排尿

每天一定要合理补充水分，能够提 升代谢功能 ，大大减轻肾脏负担，并且可以有效预防 肾炎 等一系列泌尿系统炎症的出现。

而且在饮水之后，一旦出现尿意必须及时排尿，不可以出现憋尿行为。否则，尿液当中的一些有害物质会影响到 膀胱 以及 肾脏 等部位的 健康 。

诱发 肾炎、肾结石 ，甚至 肾积水 的概率都会相对增加，导致肾脏受损，就会增加患上尿毒症的风险。

总而言之，想要预防患上尿毒症，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上5点之外，不能出现 酗酒抽烟的 行为，而且不要 熬夜 ，更不可以 过度劳累 。

如果在日常中出现了反复的 水肿 ， 排尿异常、非特异性消化道症状 的时候，必须快速前往医院就诊。

如果是肾病导致的，需及时接受科学规范治疗，才能最大程度预防尿毒症的出现。

肾不好的人，睡觉时，会出现4种异常，若一个不占，恭喜肾还不错

肾脏中医认为是 “先天之本” ，决定人体先天的体质。

肾脏也是要主要负责身体代谢的器官，将身体的毒素废物排除体外。

此外，肾脏也产生一些激素，维持身体正常的生理功能，维持血压的平衡。

肾不好的人，睡觉时，会出现4种异常

异常一：盗汗

睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。

肾不错的人，睡觉时，肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。

异常二：腰背酸痛

中医认为“腰乃肾之府”，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。

肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。

异常三：夜尿频繁

肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。

一般情况下，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。

肾不多的人，一般来说，除了饮水太多的情况，年轻人的身体健康，不需要起夜排尿。

异常四：多梦、易惊醒

肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。

肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。

肾不好，常喝2水，做好3件事，改掉4个习惯，肾会越来越好

常喝2杯水

1、野樱莓茶

野樱莓属于一种寒性食物，有补肝益肾滋阴的作用。并且黑色入肾，最适合滋补身体，适量吃野樱莓，男士可以固精生发，促进消化改善脾脏。女士可以改善手脚凉的毛病。

野樱莓可以直接吃，也可以用来制作野樱莓酒，可明目、补血、强身。但是喝酒伤肝，最好用野樱莓泡水饮用，对身体健康有很大帮助。

2、华花苗龙须茶

日常可用护肾小植物，如龙须、华花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成华花苗龙须茶泡水喝。

龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

古代医典中记载，华花苗利尿通淋，也有尿床草之美誉，有很好的利尿通淋之效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。

玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花，中和调节之用，亦可滋养心肝血脉。

几种搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。

做好3件事

第一件：管理好睡眠

睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。

一旦，缺乏睡眠，将会为肾脏病打开一扇大门。

据统计，很多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的现象，充足的睡眠对于气血的升华、肾精的保养起着重要作用。

研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。

熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。

因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠，与规律的作息。

争取在22:30分之前入睡，睡前，可听听轻音乐，舒缓心情，也可泡泡脚。

2、热水泡脚

肾经，分布在脚部，所以，经常泡泡脚，可疏通经络，促进肾脏健康。

此外，“寒从脚起”，肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。

用38℃-40℃的热水，摸过脚踝，泡15-30分钟，泡至微微出汗，即可。

还可以，用生姜水，肉桂花椒水，艾叶水，来泡脚，温肾助阳，效果更佳。

3、揉耳搓腰

《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。

肾，开窍于耳，经常揉揉耳朵，通经活络，调理脏腑，有助于肾脏健康。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

然后，双手掌心，摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。

腰为肾之府，经常搓搓腰，亦有助肾脏健康，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，按腰眼处，上下来回揉搓，即可。

每天早晚各做一次。

改掉4个习惯

习惯1、口渴再喝水

喝水，很多人认为是一件小事，小到很多人都忽略了它。

但是，就是喝水这件小事，对于肾脏健康，尤为重要。

很多人，都是在口渴时，才会想起来喝点水，而这会损害肾脏健康。

口渴时，机体已处于极度缺水的阶段，肾脏中尿液的浓度也会增高，新陈代谢产物会堆积在体内，给肾脏增加了压力。

因此，要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。

习惯2、饮料代替水

相比于口渴才喝水，爱用饮料代替白开水的人，对肾脏危害更大。

不论是小孩子，还是成年人，有很多人，每天用饮料代替白水。

然而，饮料中，含有大量的糖分，进入人体后，会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加，导致体内尿酸升高。

而尿酸的代谢，是通过肾脏来完成，尿酸过多，会严重损害肾脏功能，容易诱发肾结石、肾绞痛，甚至导致尿毒症的发生。

此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖是导致各种慢性疾病的诱因之一。

习惯3、饮食重口味

现代生活中，很多人习惯重口味的饮食，不仅吃的高油脂，还高盐分。

咸菜、酱菜、腌制肉类等，都是很多人的最爱。

然而，摄入人体的盐分，大部分都需要通过肾脏来代谢，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

所以，吃得过咸，对于肾脏来说，无疑是巨大的压力。

清淡饮食，少吃咸菜等食物，不仅有助于肾脏健康，也有利于心血管健康。

习惯4、日常滥用药

生活中，出现一些小病小痛，大部分人，喜欢自己买点药吃。

然而，对症下药十分重要，切莫自行用药。

因为，乱用药物，对肾脏的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾功能衰竭。

正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物，对人体造成损害。

尿酸高并伴随哪些症状要小心肾衰竭？做到哪2点，可以预防肾衰？

一、尿酸高并伴随哪些症状要小心肾衰竭？

由于肾脏坐落于大家腹部的两边，因此一旦肾脏发生了问题，就非常容易引起腹部的状况。平常要是没有运动过量或是别的工作时，腹部就经常会出现乏力、痛疼的觉得。针对尿酸高的人而言，一般是肾炎的表现。

2.身体发生浮肿

肾脏的首要作用便是新陈代谢，在尿酸过高的情形下造成肾脏发生了问题，就会危害肾脏协助身体内清除不必要水分的作用。长期以往下来，尿酸高的人小便，就非常容易产生尿酸盐结晶体随后阻塞肾小球，造成身体浮肿病症。在初期环节，浮肿状况关键发生在脚腕和上眼睑的地区，可是在某一段时间内又会消退。假如发生延续性浮肿状况，则有可能是病况加剧了。

3.小便发现异常

尿酸高人比较多关心自身在早上排的第一次的小便，假如小便展现粘状且色调相对比较深，并且保持了好长时间，极有可能表明肾脏作用的新陈代谢作用被毁坏，也是尿毒症的早期主要表现。肾衰竭的初期病人有时候有尿血的状况，一般情况者下，病人不可能有痛感或是别的不适感反映。尿血的具体情况有间断性的特点，很有可能在产生后消退一段时间，但依然会不断发生很多次。

二、做到哪2点，可以预防肾衰？

往往身体内的尿酸上升，便是因为常常吃高嘌呤食物的食材而致使的。当得了尿酸之后像小动物的内脏器官、海鲜产品、高脂、油炸食物这些最好不要吃，这针对减少身体内尿酸有很重要的功效，当身体内的尿酸减少之后，就会降低对肾脏的损害，肾脏就可以维持常规的作用。

2.再懒也需要迈开腿

高尿酸病人在活动的历程中可以推动身体血液循环系统，提升身体基础代谢，那样就可以协助排出来身体内一部分尿酸，与此同时在流汗的历程之中还可以把身体内一部分尿酸带出身体之外，而使身体的尿酸值减少，那样不但可以减小对肾脏的损害，还能够预防痛风产生。

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