以下这十种食物能够延缓衰老(世界顶级抗衰老食物有哪些？)

以下这十种食物能够延缓衰老

番茄：很多研究都表明，烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。

菠菜：菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。

红酒：用来做红酒的葡萄皮含有丰富的抗氧化剂——多酚，可以形成高密度蛋白质，让皮肤变得更好。根据最新研究，多酚还可以约束硬化血管的缩氨酸生成。因此，爱喝红酒的法国人患心脏病的比率较低。

坚果：坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素e。

花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素c。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

燕麦：每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。

鲑鱼：这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。

大蒜：大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素c的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。

世界顶级抗衰老食物有哪些？

1、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

2、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

3、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4、洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

5、豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

6、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

7、苹果

含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

8、葡萄酒

美国《细胞代谢》杂志称，葡萄酒中含有大量的强抗衰物质白藜芦醇。

9、豌豆

《英国医学杂志》刊登的研究证明，豌豆有助于减缓细胞衰老进程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰益寿的关键。

10、椰子

丹麦哥本哈根大学研究发现，椰子中富含有益健康的中链脂肪，常吃此类食物可防止DNA受损，减缓大脑衰老。

11、石榴

法国一项研究发现，石榴含有与抗衰有关的前体化合物，可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素A。

参考资料来源：人民网-世界上公认的15种抗衰老食物

参考资料来源：人民网-抗衰老，吃这十种食物

可以延缓衰老的食品有哪些？

衰老是人类不可抗拒的自然规律，但是衰老是可以延缓的，利用食品抗衰老已越来越为人们所重视。

蛋白质是构成人体组织细胞的主要原料，如摄入不足可加速组织器官老化。蛋白质丰富的食品是维持生命活力和延缓老化的主要食品。如含蛋白质丰富的动物性食品中，鸡、鸭可补五脏虚损、健脾胃、强筋骨；鱼可健脾益气；牛奶、羊奶有滋补和抗癌作用；含植物蛋白质的大豆可降胆固醇；花生被称为“长生果”，含有人体全部的必需氨基酸，吸收率高，其中赖氨可防老化。

机体中过氧化脂质的生成与衰老有关，维生素E是抗氧化剂，可防止过氧化脂质的生成。因此含维生素E丰富的植物油、奶油、肉、蛋、奶、碗豆、绿叶菜均有抗衰老作用。维生素C也是一种氧化剂，有防止动脉硬化、抗癌、抗病作用。它广泛存在于绿叶菜和水果之中。硒也是一种抗氧化剂，存在于动物肝肾、海味和五谷之中。

具有增强机体免疫力作用的食物，如蕈类、银耳；具有防血栓作用的黑木耳；以及萝卜、胡萝卜、山药、甲鱼、海参、莲子、蜂蜜等都有抗衰老作用。

另外，洋葱中含有半胱氨酸，也是一种抗衰老物质，可推迟细胞衰老。番茄中含有谷胱甘肽也可延缓体内某些组织细胞的衰老。

女人必吃的10种抗衰老食物，抗衰老的食物

每个女人都想青春永驻。但是随着时间的推移，每个女人也都会慢慢变老。特别在现在这个快节奏生活时代，每个人的生活压力和工作压力也是很大的，经常熬夜心情不好也会促进衰老。所以在生活中要注意养生，那么女人必吃的10种抗衰老的食物是什么呢？

1、 深海鱼、鱼类 含有丰富的抗氧化成分。建议大家每周吃三次深海鱼，可以延缓皮肤衰老，抵抗紫外线对皮肤的伤害。

2、 蜂蜜 ，蜂蜜拥有净化血液的益处。同时也拥有抗氧化作用。对于女人来说，蜂蜜是一种不可缺少的日常养生保健品。

3、 胡萝卜 ，因为胡萝卜中含有大量维生素，能够滋润皮肤增加皮肤弹性。同时还能够促进消化。

4、 黄瓜 ，它含有丰富的维生素E。能够起到抗衰老，延年益寿的作用。同时黄瓜也可以作为美容品直接敷在脸上。

5、 花生酱 ，能够补充大家体内的碳水化合物，可以让大家保持体力，同时还有维生素能够起到抗氧化抗衰老。

6、 核桃 ，核桃的益处多多。它的成份也非常的丰富，不但能够抗衰老，还可以预防乳腺癌的发生。

7、 绿茶 ，绿茶中含有大量的茶多酚，能够抑制过氧化物反应，它的抗衰老效果也是非常大的。

8、 樱桃 ，因为还有维生素C和铁元素。可以活化细胞。才能够直接用樱桃汁做面部保养品使用。

9、 蓝莓 ，蓝莓有很多很好的作用，其中因其花青素含量高，能帮助中和体内的自由基，具有不错的抗氧化效果。

10、 苹果 ，苹果中的维生素C和纤维素能够保持皮肤有光泽度，同时苹果也可以起到抗氧化减肥的效果。

以上这10种食物能够延缓女生衰老，对身体和皮肤都有益处。建议大家在日常生活中都可以适当多吃一些水果和蔬菜。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/300929.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老年人长期饭后吃水果易致便秘

下一篇: 远离以下几类“垃圾”食品活到138岁···