怀孕4个月吃什么好,,,,,不得不知的怀孕4个月的营养需求

怀孕4个月吃什么好,,,,,不得不知的怀孕4个月的营养需求

女性朋友在怀孕时，有着很多的注意事项，在每个阶段的营养需求量也是不一样，要想女性身体与胎儿成长好的话，在饮食上最好不要随意乱吃，如怀孕4个吃什么好呢，在这个时期，女性也要注意自身食物的选择，才能对胎儿发育有帮助。

怀孕4个月吃什么好：

1、核桃芝麻豆浆：食材为60克黄豆、10克芝麻，20克核桃仁，水适量。做法：黄豆洗净，浸泡在水中一晚。核桃，黑芝麻洗净，水沥干。将所有原料倒入豆浆机，加水至1000毫升左右，豆浆机指示结束时间15分钟左右。

2、黑豆核桃蜂蜜奶：食材为500克黑豆，500克核桃仁，1杯牛奶，1匙蜂蜜。做法：炒熟黑豆，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取这两种食品各1勺，放入煮沸后的1杯牛奶中，再加入1匙蜂蜜即可。

怀孕四个月营养需求：

1、蛋白质：每天应供应75至95克左右为宜。

2、碳水化合物与脂肪：本月初开始，我们必须增加能量和各种营养素，以满足胎儿在个个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。建议膳食营养素供给量中应每日增加约200千卡。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，本月还应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供应。由于维生素D具有促进钙吸收的作用，每日维生素D的需求估计为10毫克。

4、水和无机盐：供水量应保证每天2000毫升。

通过以上所讲，大家应该都知道怀孕4个月吃什么好了，在食物的选择上，可以按照以上所说的方法进行，但要注意的是，女性在每次吃的时候，不能认为对胎儿好，就拼命吃，一定要适量选择，不宜吃的太多，以免造成身体吸收不了而变成负担。

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