痰湿体质怎么调理(为什么会形成痰湿体质，如何调理？)

痰湿体质怎么调理

中医中将人的体质分为很多种，痰湿体质是一种人体内的脏腑功能失调的一些表现，一般体形比较肥胖，容易困倦，而且还有可能引起中风等严重疾病，痰湿体质可以通过调理让身体恢复正常，那么痰湿体质怎么调理？痰湿体质适合吃哪些养生菜？

1、痰湿体质如何调理

1、饮食调理

少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

2、药物养生

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

3、运动锻炼

痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

2、痰湿体质养生食谱

(1)虾马童子鸡

原料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。

制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

(2)韭菜炒虾仁

原料：韭菜250克，鲜虾仁100克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2克左右)即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

3、痰湿体质喝什么茶好

1、二陈汤

做法：半夏15克汤洗7次，橘红15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均匀后取12克，加水一盏，生姜7片，乌梅一个，一起煎水，去渣滓后趁热服用。

功效：主治湿痰证，燥湿化痰，理气和中。

2、姜糖茶

做法：取几片姜，煮水，加适量红糖饮用即可。

功效：姜汤茶可以调节情绪，调经润肤，发汗祛湿。

3、陈皮荷叶茶

做法：12克荷叶与3克陈皮一起煮水约10分钟即可饮用，也可以放入茶杯中直接用沸水冲泡。

功效：陈皮荷叶茶可以燥湿化痰、降血脂、利脾胃的作用。

4、三宝茶

做法：取普洱、菊花、陈皮各5克，一起研磨成粉末，用纱布袋做成茶包，用沸水冲泡饮用。

功效：平肝解毒，消暑清热，消脂降压，理气健脾、化痰去燥湿，预防高血压。

为什么会形成痰湿体质，如何调理？

痰湿体质以生活安逸的中老年人多见；体形肥胖腹部肥满松软，性格温和乐观能忍耐；最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病。

痰湿体质症状表现

为什么我们会形成痰湿体质的成因，主要是体内湿邪无法代谢造成的， 伤肺、脾、肾 也会直接 导致痰湿 形成。

肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成了损害，那么营养水液将多进少出，就容易壅滞体内形成痰湿体质。

那我们应该如何调养呢，下面给大家介绍一下痰湿体质的几个调养原则。

用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。水道穴位于：下腹部，脐中下3寸。

功效：足三里穴：具有调理脾胃、疏风化湿功能。被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。丰隆穴：健脾祛湿、消脂、胃胀症。水道穴：小腹胀满，小便不利，痛经。

多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物：如薏米、菌类、紫菜、 竹笋、冬瓜、多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物：如薏米、菌类、紫菜、 竹笋、冬瓜、白萝卜、金橘、芥末、葱、姜、白果、红小豆等。 、金橘、芥末、葱、姜、白果、红小豆等。

对于痰湿体质的人应长期坚持锻炼，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。

如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。

阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。

痰湿体质立春怎么吃 这些食物别错过

　　现在我们已经到春季了，在春季的时候天气是比较干燥的了，但是很多人却发现自己出现了湿气比较重的情况了，因此我们在这时候就要注意了，需要我们小心，否则容易出现痰湿的体质了，那么我们应该怎么办呢，下面就让我们看看吧。

　　 每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显，而且是能够给我们祛湿的了，因此就可以让湿气比较中的痰湿体质朋友调理好了哦。

　　 每天摄取一定量的维生素

　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩，而且大家知道吗，我们把体内的维生素补足了，那么就可以帮助大家有效的祛湿了哦，否则就会丢我们的身体到来伤害了哦。

　　 多吃番薯

　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量，而且是可以帮助我们祛湿止咳的了，这对于痰湿体质的朋友们来说，经常吃就很有好处哦。

　　这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些都是很好的了哦，对于我们来说，经常的吃这种食物就可以帮助我们调节身体了，这对于我们来说很有好处了，是可以让痰湿体质的朋友们有健康的身体了，可以有效祛湿化痰哦，我们要坚持吃。

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