降血压的家常菜有哪些

降血压的家常菜有哪些

很多高血压患者如果饮食不当或者是生活习惯不好的话就容易导致血液上升，血压一旦上升就容易出现一些并发症，可能会对生命造成影响，其实我们平时吃的一些家常菜也可以降血压，那降血压的家常菜有哪些？海带能降血压吗？

1、降压家常菜

1.香菇

香菇中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、多糖和钙、磷、铁、锌、硼、铜、钾、硫、锰多种矿物质和微量元素，有降血压、降血脂、降血糖的作用，能提高免疫力、保护肝脏、预防癌症。

2.苹果

苹果中含有维生素、膳食纤维和铁、硫、锌、钾、碘、铜、锰等微量元素和矿物质，可以润肠通便、促进消化、保护心脏、疏通血管、降脂减肥、调节血糖。苹果中丰富的钾元素有助于平稳血压。

3.玉米

玉米中含有蛋白质、维生素、纤维素、胡萝卜素和钙、铁、磷、镁、硒等微量元素和矿物质，有助消化、通大便、降血脂、降血压、降血糖、预防癌症的作用。

4.芹菜

芹菜中含有蛋白质、胡萝卜素、纤维素、维生素和钙、磷、铁、镁、钾等微量元素和矿物质，有利尿消肿、润肠通便、预防癌症、补血、降血压的功效。

5.冬瓜

冬瓜中含有蛋白质、维生素、纤维素和铁、磷、镁、钾、锌、硒、铜等微量元素和矿物质。冬瓜中的钾元素含量较高，有降血压的作用。冬瓜中的热量较低，有降脂减肥的作用。

2、海带能降压

含钙的食物多半都具有降低血压的作用，这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在这里我们要想大家介绍的食物是海带，它不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。

海带的功效不仅仅如此，在海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。而海带是最理想的低热量食物。

吃海带除了避免人体发胖外，海带中的硫酸多糖远远高于陆地上的植物，它能吸收血液中的30%至40%的胆固醇，能有效避免胆固醇附在血管壁上。海带的化学成分还能消除人体内的有害金属“镉”，避免血管变脆。

3、温馨小提醒

高血压发病原因比较复杂，其中饮食中摄入过量胆固醇和食盐过高被认为是主要因素。过量摄入脂肪，使血液中的胆固醇附在血管壁上，使血管自身代谢紊乱，逐渐使血管形成粥样硬化而使血压持续升高。

要预防高血压病，就要多吃低热量食物，避免血管变细变脆，防止人体发胖。

豆腐丝拌黄瓜--降压降脂促进食欲

　　黄瓜是餐桌上的常客，经常吃的话可以有促进食欲的作用，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且也可以利尿消肿，含有的水分比较多。黄瓜和豆腐丝一起搭配，可以有降脂降压的作用，还可以促进食欲，来看看这道豆腐丝拌黄瓜的做法，和它的好处。

　　 豆腐丝拌黄瓜

　　食疗功效:降血压、降血脂、降胆固醇

　　营养价值:豆腐丝拌黄瓜能预防疾病，还能美容养颜。

　　适宜人群:一般人均易食用，特别是对于中老年人及三高人群。

　　禁忌人群:一般胃寒人群不易食用。

　　 豆腐丝拌黄瓜所需材料

　　主要食材黄瓜、豆腐皮、麻酱、盐、醋、味精

　　 豆腐丝拌黄瓜的做法

　　1、首先将买回来的黄瓜洗干净，去蒂，切丝。

　　2、然后在将豆腐皮切成10厘米左右的丝，洗干净，放入沸水中过一下，捞出，然后晾干沥水即可。

　　3、最后取盘，放入黄瓜丝喝豆腐丝，用盐、蒜末、鸡精和香油调味即可。

　　 豆腐丝拌黄瓜的功效与作用

　　黄瓜具有美容养颜，清热去火、利尿排毒、促进新陈代谢的功效。豆腐与黄瓜的功效基本相似，也具有清热利尿、排毒健脾胃的功效。豆腐丝拌黄瓜适合夏季食用，清热解毒去火的同时也可以起到利尿的作用，对于食欲不振，容易上火的人群有一定的改善的作用和效果，还可以有促进新陈代谢的作用。

　　豆腐丝拌黄瓜的制作方法和它的保健效果，上面都告诉大家应该如何制作了，很常见的家常菜之一，口感好，而且制作方法很简单，大家可以试试，可以有促进食欲，清热解毒的作用，而且也可以起到美容养颜的效果，所以这样的食谱大家可以经常吃，可以有降压降脂的作用。

冬瓜炒虾仁——利尿消肿降脂降压

　　虾肉的大家都知道了吧，是一种很常见的海鲜类的食材类型，而且营养物质丰富，同时也可以有促进食欲的作用，虾肉可以增强免疫力，提高体质，还可以促进新陈代谢的呢，虾肉大家如何食用，来看看冬瓜炒虾仁的做法，可以降脂降压。

　　 冬瓜炒虾仁

　　食疗功效:减肥、降血脂、软化血管、润肺、防癌、降胆固醇、降血糖、降压

　　营养价值:虾仁冬瓜既带有虾仁的鲜味，又带有冬瓜的甜味，营养十分的丰富。

　　适宜人群:一般人均可食用，特别是对于老人和三高人群。

　　禁忌人群:无任何禁忌一般人均可食用。

　　 所需材料

　　主要食材冬瓜、虾仁、盐、味精、料酒、葱段、水淀粉、植物油

　　 做法

　　1冬瓜去皮，洗干净，切片，用盐腌制几分钟，挤出水分;再将虾仁洗干净。

　　2炒锅置火上，倒油烧热，倒入虾仁滑熟，盛出待用。

　　3锅留底油烧热，加葱段炒香，放入料酒、清水、冬瓜大火烧煮。

　　4水沸后转小火焖烧至冬瓜入味，放入虾仁，用盐和味精调味，水淀粉勾芡即可。

　　 功效与作用

　　冬瓜具有美容养颜，清热解毒、排毒去火、降胆固醇的功效。虾仁具有通乳汁、保护心血管、病后调养的功效。此菜味道十分的鲜美，而且功效十分的强大，具有美容养颜，孕妇或者病后患者均可食用。这样的食谱可以有美容养颜的作用，还可以排毒去火气，对于降脂有好处，同时也可以促进新陈代谢，适合多种的人食用，同时也可以有恢复体质的作用和效果，老年人，孩子，孕妇都可以吃。

　　关于冬瓜炒虾仁家常菜大家都学会了吗，清爽可口，而且营养价值高，具有利尿消肿降脂降压减肥的作用，而且还有清热解毒的作用，很适合四季食用，抗氧化抗衰老的好选择，大家不妨动起手来试试。

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