春季老犯困吃什么好呢

春季老犯困吃什么好呢

春季犯困是一个非常常见的事情，那么你知道要怎么缓解春季犯困的症状吗？试试下面小编推荐的6种提神的食物吧。春季老犯困怎么办呢？下面介绍6种帮你提神醒脑的食物，一起来看看吧！

1、季犯困吃什么

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

6、大蒜

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

2、解春困的方法

1、早睡清神

《黄帝内经》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”古人告诉我们，春季养生，最好的办法就是晚睡早起，神清气爽，朝气蓬勃。

2、踏青悦神

春天出去走走，到大自然踏青，举目远眺，沐浴阳光，有助于升发人体阳气，给大脑补充点阳气，让充满生机青草绿荫尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

3、饮茶兴神

民间有“春饮花茶”之说，中医学认为，在春天饮用花茶可以散发冬天积在人体内的湿邪，浓郁茶香，芳香悦目，可促进人体阳气生发。现代研究证实，茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思效果。

4、运动爽神

运动有很多种，简便易行的就是“伸懒腰”，伸懒腰是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。由于上肢、上体的活动，使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

?春天吃什么不犯困

导读： 到，春困生，那么吃什么不呢？想要不疲困，就要多吃可以提神防困的食物。下面我为您介绍吃什么不，12种食物最有效！

春天吃什么不？

“春困”使人身体疲乏，精神不振，那么春天吃什么不犯困？应多吃红黄色和深绿色的，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素（Nutrients）》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；2与B6一起还有助于及提神醒脑，6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

6、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

7、大蒜

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的菌。但你知道吗？它还有助的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并。瘦肉和大蒜一起煮食用可以，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能以及尽快消除身体疲劳、。

8、菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。

9、柠檬

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

10、橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

11、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

12、青椒

青椒的维生素C含量比多数的蔬菜高。它含有的胡萝卜素、B族维生素、维生素P和矿物质钾、铁、锌的量也较丰富。常吃青椒能提神，有抗疲劳的作用，会令人精神振奋、情绪高涨。

春天吃什么不犯困？这个时节除了应注意休息、适当外，还可以同时适量吃些水果等甜味食物，来缓解“春困”。但也得注意，甜食或高热量的食物也不是越多越好。

、【什么】、

春天犯困，多睡可不行，这“3菜3果”要知道吃，工作生活更有劲

天气转暖，春乏也悄悄地袭来，春季大家常常会觉得发困。

香椿

春意盎然，恰好是新鲜香椿发芽的好时节，香椿芽不但口味与众不同，口味细致，另外营养成分也很高，它拥有丰富多彩的绿色植物蛋白，高成分的甘氨酸，磷酸，这两种化学物质有利于提升中枢神经系统体液调节，提高应激反应工作能力。因而，香椿芽出来时，我们可以多采些，可助减轻春乏，提高活力，正所谓，随节奏而食，吃香椿芽准没有错。

豆芽菜

豆制品是大家饮食搭配界的国粹，由于大多数豆制品上都带有很多的蛋白，人体脂肪和糖分，也有多种多样身体必不可少的饮食搭配营养元素。而黄豆出芽后，不仅保存了原来的营养元素，还提升了维他命的成分，尤其是增加的一种叫随州市氨酸的化学物质，可降低身体乳酸堆积，十分有益于缓解疲劳，因此 春乏时，多吃豆芽菜也是很有效的。

蒜头

蒜头是大家日常生活常服用的，本身带有蒜素，它不但是一种强劲的抑菌化学物质，还是病菌的天敌，另外还有活性体细胞，有利于消除疲劳。因此 这个春天大家可以多吃些蒜来防春乏，而且能够遵照“生吃不要吃熟，吃碎不要吃整”的标准，让蒜素可以被更完全地消化吸收。

菠萝

菠萝果肉黄色，香气浓厚撩人，酸甜鲜美，脆响汁多，是大家都较为喜爱的一种新鲜的热带水果，它不但营养丰富，另外也带有比较丰富的维生素b21，可消除疲劳，平常大家觉得有一些发困犯困的情况下，能够切上几块新鲜的菠萝，味道香甜可口，沁人肺腑，令人感到精神充沛。

青柠檬

发酸青柠檬，制成柠檬汁但是非常爽口，青柠檬中含有维他命C，里边带有着很多的酸性物质，这种化学物质能够加速食材转换成身体需要的动能，另外青柠檬的香气能够防止身体魅力降低，还可以缓解疲惫感，因而在大家日常生活，人体较为疲惫的情况下，喝一杯柠檬汁是抵抗瞌睡虫的取胜“宝物”，而且实际效果还很显著呦。

橘子

橘子是一种比较美味的水果，酸甜可口，当春天比较困倦的时候，不妨吃一些橘子来缓解一下，因为橘子含有丰富的钾元素，补钾的同时，橘子中的柠檬酸，果酸，既能提神又能开胃，富含维生素，可以补充身体所需的维生素，适当的进食橘子可以促进食物的消化。因此我们春天吃水果，可以选择吃些橘子，美味解腻又营养。

春天老是犯困吃什么水果最有效？

一 犯困可以吃的水果：

香蕉?
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。?
2.草莓?
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

二 犯困可以吃的其他饮食：

豆类?
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。?

2.菠菜?
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。?

3.金枪鱼?
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。?
4.麦片?
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。?
5.脱脂酸奶?
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 ? ?

春季容易犯困 吃这些食物赶走疲倦

　　在春季的时候，我们很多人都容易出现的情况就是精神不振容易犯困了吧，尤其是对于生活压力比较大的朋友们来说就更是如此了哦，我们在这时候就要小心了，我们需要多防止这种情况的出现了，下面就让我们一起看看应该怎么办吧。

　　 菠菜粥

　　原料：粳米，菠菜，食盐，味精各适量。

　　做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段。粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。放入食盐、味精即成。

　　功效：绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用，因此对于朋友们来说，在春季的时候经常吃这种食物就很不错了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的调节身体健康了哦。

　　 红枣粥

　　原料：粳米，红枣适量。

　　做法：将红枣洗干净，去核。将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。

　　功效：红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用，对于我们的脾胃来说都是很有好处的了，而且还可以吃这种食物来给我们更好的调节身体健康了，是非常出色的一种食物了哦。

　　 胡萝卜粥

　　原料：粳米，葱花，胡萝卜，姜末，香菜。

　　做法：先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

　　功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症者，可经常食用此粥，对于我们的身体健康来说好处是很多的了，尤其是可以帮助我们安神了哦。

　　这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物的味道以及口感都是很不错的了哦，我们在春季的时候是非常适合吃的了，可以在很大的程度上帮助我们调节身体，可以让我们在春季的时候摆脱春季困乏的烦恼，是不能错过的了哦。

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