如何预防中暑

中暑虽然可怕，但是预防中暑却是很简单的，只要在盛夏的时候注意降温，一般不容易中暑，尤其那些经常吹空调的人，一旦离开空调房间，就很容易中暑，所以平时要注意一些中暑预防措施，防止中暑。

1、避开烈日外出

首先，如果不是必要，不要在夏季阳光最为猛烈的正午时间外出，也就是在11：00-15:00左右的时候，这个时间紫外线最为强烈，尤其对于长时间在空调房间待着的人，这个时间一出来，立马就会满头大汗，稍不注意就会中暑，因此最好避开这个时间段，如果实在要出门，也要做好充足的准备，戴好遮阳帽或者遮阳伞，穿浅色的衣服，准备充足的饮用水，不要长时间在烈日下逗留，隔一段时间就在阴凉处休息一下，喝点水，降降温。

2、注意补充水分

补充水分，不是说你渴了的时候再猛然喝很多水，这样不仅不能解暑，大量饮水还会带走体内盐分，破坏体内电解质平衡，因此夏季要隔一段时间就喝点水，每天至少要喝1.5-2升的水，如果出汗多，或者口渴严重的时候最好补充一点盐水，另外适当喝一些绿豆汤、果汁、西瓜等解暑的饮品和水果，对于预防中暑也很有效果。

3、保证充分休息

夏季白天漫长，晚上很短，但是人体代谢比较旺盛，温度高，体力消耗也比较大，所以更加需要补充睡眠，最好是能够保证有30-40分钟的午睡时间，让身体和大脑得到充分的放松和休息，既能保证充沛的精力，还能预防中暑，另外不要对着电扇或者空调出风口睡觉，这样很容易得空调病或者热伤风。

4、防止情绪中暑

夏季，天气比较燥热，人们的情绪也比较暴躁，研究表明，其实有16%的人会患"情绪中暑"，患者会食欲不振、情绪低落、容易暴躁、思维混乱、行为异常，很容易发生意外危险，因此建议夏季要注意多食用清淡食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，注意劳逸结合，保持心情愉快，心态平和，给心情也降降温。

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