糖尿病可以吃核桃吗(糖尿病可以吃什么零食？)

糖尿病人在饮食方面需要非常注重，这也让糖尿病患者什么都要禁口，自己想吃的大部分食物都要忍着，就连米饭也不能多吃，为了身体健康，糖尿病患者必须要抵抗美食的诱惑。那么，糖尿病患者能吃核桃吗？糖尿病吃核桃好不好？

可以食用

糖尿病患者是可以适量食用核桃的，有很多研究表明人每天适量吃一点核桃有助于降低胆固醇、降低血脂水平，还能改善血管的功能。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于将体内多余的胆固醇清除掉，还能减轻对胰岛素的抵抗，所以，糖尿病患者是可以吃核桃的。

注意数量

核桃虽然是有良好防治疾病的一种食物，但是也要注意食用量，核桃中含有大量的油脂类物质和脂肪，食用过量反而会让脂肪堆积在体内，时间久了会导致心脑血管疾病。每人每天正常的食用核桃的数量为4~5个，由于核桃的热量有点高，在食用核桃时尽量避免摄入其它的脂肪，以免摄入过高的热量对身体不利。

温馨提示

核桃仁外面有一层薄薄的表皮，在吃的时候不要剥掉，因为它也含有一定的营养成分，剥掉就会损失掉一部分营养。上火或者腹泻的糖尿病患者是不宜吃核桃的，核桃吃多了火气大，还会导致腹泻。除此之外，糖尿病患者不宜吃太甜和太油的食物，甜食是糖尿病的敌人，因此，为了糖尿病患者的身体健康，需要在平时多注意饮食习惯。

糖尿病可以吃什么零食？

现在越来越多的人患一些慢性疾病，糖尿病就是一种常见的慢性疾病，现在越来越多的人患糖尿病，不仅是中老年人患糖尿病，很多年轻人甚至是小孩也容易出现糖尿病，糖尿病患者饮食注意事项很多，那糖尿病可以吃什么零食？嘴馋就吃这些？
1、主食类
(1)粗粮面包
建议糖尿病病友选择黑麦面包或全麦面包，与摄入白面包相比，黑麦面包或由酸面种发酵的全麦面包更有利于控制餐后血糖。糖尿病病友食用面包时一定要阅读食品标签，对所食用数量面包的热量做到心中有数。
(2)水煮鸡蛋
一个鸡蛋约含6-7克蛋白质，含70千卡能量。吃鸡蛋最好的状态，就是蛋清已经凝固，而蛋黄处于半凝固或流动的状态。这样既可以保证消化吸收率，又可以避免营养素损失。糖尿病病友最好选择煮鸡蛋，既不需要额外添加油、盐，又方便携带。
(3)苏打饼干
苏打饼干与馒头相比，加入了食盐和精炼混合油，相同重量下，能量大为增加。常规苏打饼干，16片为100克，约含570千卡能量。糖尿病病友注意控制总热量的摄入，每次别超4片。
(4)豆腐干
豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，味道好，有素火腿的美誉。糖尿病病友可以在控制一日总热量的前提下，尽量选择低盐、无糖豆腐干，每100克豆腐干约含140千卡能量。
2、坚果类
(1)核桃
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，尤其富含磷脂，被誉为长寿果。100克干核桃仁含有627千卡能量，一个中等大小的核桃仁约8-12克，作为加餐，糖尿病病友吃核桃，一次别超3个为好。
(2)扁桃仁
扁桃仁富含维生素E、镁、锌、钾、不饱和脂肪酸，可以降低血清中胆固醇浓度，预防动脉硬化。15粒扁桃仁约含90千卡能量，约相当于1勺油。作为加餐，糖尿病病友吃扁桃仁一次别超15粒。
(3)花生
花生富含维生素E和不饱和脂肪酸及卵磷脂，适量摄取有助于预防动脉粥样硬化和冠心病。15-18粒花生米约含90千卡能量，约相当于1勺油。
(4)榛子
榛子富含维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维，适量摄取有预防动脉硬化和便秘的作用。1颗榛子的可食用部分约7克，100克榛子约含590千卡，糖尿病病友食用榛子别超4个，能量控制在150千卡以内。
3、糖尿病初期的症状
糖尿病是一种常见慢性病，生活中，这种疾病很容易发生，相信很多朋友对于糖尿病并不陌生。而说起糖尿病症状，大家都清楚吗？糖尿病在初期是很难发现的，这给患者的治疗工作，带来了很大的不便。因此，专家提醒，患者一定要警惕糖尿病症状。
第一、食物增加
糖尿病患者症状表现为多食症状。糖尿病发生以后，患者因为身体内大量的尿糖丢失，身体处于半饥饿的状态，当人体能量缺乏时就需要进食及时补充能量，此时，糖尿病患者的食量就会增加。
第二、多尿症状
糖尿病的症状表现为多尿，小便次数增加几乎是每个糖尿病患者，都会出现的症状表现，同时，也是让他们十分困扰的问题，糖尿病发生以后，患者一晚上要起夜很多次，无法睡个安稳觉。研究表明，糖尿病多尿症状主要是因为，糖尿病患者体内的血糖浓度过高，导致排出的尿糖也多，相应的人的尿量也增多。
第三、身体体重下降
糖尿病发生以后，患者因为身体中产生的胰岛素不足，不能充分的利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速，来补充能量和热量。结果导致人体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，患者会出现体重下降的表现。
第四、多饮症状
糖尿病症状表现为多饮。由于糖尿病患者产生的尿量增多，身体中的水分丢失过多，会引起细胞内脱水，刺激神经中枢，出现烦渴的哪些，因此会出现频繁喝水，饮水量和饮水次数都增多的症状表现。
专家提醒，糖尿病四症状应该预防，只有早日发现糖尿病症状的存在，才能早日进行治疗，这对于糖尿病患者来说，是有着积极意义的，因此，糖尿病发生以后，患者一定要警惕糖尿病症状表现。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/55121.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 药物流产不干净会怎么样

下一篇: 肝硬化的并发症有哪些