人体的哪些表征可以反映气血不足

气血不足是很多人都会有的症状，然而大家都不知道该如何应对自己的气血不足，因为很多人都不知道气血不足也要分成各种原因造成的气血不足，因此我们在面对气血不足的时候，应该采取哪些措施呢？人体的哪些表征可以反映气血不足？补气血汤粥有哪些？

1、判断气血不足方法

1、耳朵

耳朵可以说是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都可以从耳朵表现出来，其中肾是关系最密切的。俗话说：“耳朵大有福”。耳朵厚大的人，说明肾气充足；耳朵薄而小的人，通常是肾气亏虚。耳朵较大，柔软，耳垂饱满，肉多骨少，说明先天的营养状况好；耳朵偏小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，表示人的体质是先天不足。

2、手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。如果气血充足，手会总是温暖，而如果手心偏热或出汗或手冰冷，说明气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，是气血不足的表现，而手指指腹饱满，肉多有弹性，就气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，通常为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，则精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，常常是精力衰退，体弱多病。人的手指甲上有个半月形的“小月亮”，一般情况下，除了小指外，其余四指都有半月形。如果只有大拇指上有半月形或手指上没有半月形，表示人体内寒气重、气血不足。

3、牙齿

牙齿与肾有密切关系，若牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等，多数为肾气亏乏。牙龈与胃肠有关系。如果牙龈红肿，是由于胃火上扬，也可能与胃炎相关。牙槽骨不坚固是牙齿松动脱落的主要原因，而牙槽骨的不坚固多是因为骨质疏松。牙龈萎缩表示气血不足，当发现牙齿的缝隙逐渐变大了，越来越容易塞牙，就要关注身体的状况。

4、声音

人的声音是气血的代表。声音洪亮有力，说明气血充足，这表明肺气充足。而气血不正常，人的声音也会表现出来。大呼小叫则是肝气过盛或肝阳上亢；长吁短叹则是肝气郁滞。

2、养气血食品

1、当归红枣排骨

准备一根排骨，枸杞，12枚红枣，4片当归。首先，将排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归，葱，姜片后，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，最后，根据个人口味加盐，鸡精调味，能滋阴润燥，养颜护肤。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣，再加上营养价值高的山药，益气养血的功效更好。但注意，桂圆虽然可以补血气，促进血液循环，但不易消化，每次下7-8个就好了。

气血不足的十大表现

气血不足有什么样的表现呢，怎样才能看出自己是不是气血不足呢，下面我为大家整理了气血不足的十大表现，欢迎大家阅读。

1、头发干枯

“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

2、视物昏花

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

3、失眠多梦

心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

4、月经量少

女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

5、健忘心悸

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

6、面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

7、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

8、疲倦无力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

9、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

10、手足麻木

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的'气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

11、拓展：治疗方法

一、疗法

1.经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

2.食疗

（1）气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五 香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。

（2）血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

二、运动与养生

运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

人体气血不足的八大表现

人体气血不足的八大表现：畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、体质虚弱、心悸气短、面色淡白或萎黄、唇甲色淡等。

　 　气血不足的症状

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足怎么补

1、气血不足可以通过按摩来改善

在现实生活中，按摩是一个不错的养生方式。通过合理的按摩能够疏通血管，刺激穴位，从而达到滋补气血的功效。按摩成本较低，而且见效快，但是需要在专业按摩师傅的帮助下打通血管。一般会按摩患者的太阳穴，颈动脉，颈椎等重要部位，让血液流通，气血运行流畅，起到生气旺血的作用。

2、气血不足可以结合食疗方来调理

铁是合成血红蛋白的合成的必需元素，因此多食用富含铁质的食物，对补充气血是非常重要的。另外要多补充钙，能使人情绪容易保持稳定，还可以坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松。

3、气血不足需要运动来缓解

运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

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