趴着睡觉对颈椎好吗(趴头睡的危害)

很多人由于学习生活节奏太快，根本没有很多时间休息，所以一旦有休息的时间就会趴着打盹，虽然趴着睡觉很难受，但是对于很多上班族来说是没有办法的选择，那趴着睡觉对颈椎好吗？趴着睡觉有什么害处？

1、对颈椎有害

其实，用双手拄着下巴或者趴在桌子上的姿势，都是不利于颈椎健康的错误睡姿。

首先，用双手拄着下巴打盹儿时，胳臂处会撑在办公桌上，承受整个头部的重量。而头部却会由于困倦袭来直接下搭，使颈部肌肉时刻处于拉伸状态。而且，在打盹儿的过程中，人体头部会不自觉的向左右或前后调整倾斜角度，但是无论向何处倾斜，颈椎都会较长期处于被迫拉伸、歪斜等不正确的姿势中，使关节曲度受到影响，甚至诱发颈椎病。

趴桌子打盹儿和拄下巴打盹儿的情况相同，都会由于颈椎朝着一个方向倾斜时间过久，造成脆弱的颈椎肌肉拉伤、生理曲度及骨骼蜕变，使颈椎出现酸疼、活动受限等症状，影响颈椎健康。

那么，打盹儿时应该保持什么样的姿势，才最有利于颈椎健康呢？

打盹儿时，如果能够保持仰卧或者侧卧的打盹儿姿势，是最有利于颈椎健康的。不过，这就需要睡眠条件足够优越，能够具备行军床、吊铺、沙发等睡眠工具。显然，这对工薪族来说是可望不可即的。所以，U型枕、海绵玩具等物品，就可以派上用场作为睡眠的辅助工具，来帮助工薪族躺卧休息，让颈椎保持在平卧或侧卧的最舒适、最松弛的放松状态。

另外，打盹儿时，一定要注意时间不宜过久，一方面因为工薪族的睡眠工具较为简陋，很容易使颈椎感觉到酸疼不适；另一方面，打盹儿时间过久，也会影响晚上的睡眠质量。当然，最重要的原因是由于打盹儿时间过久，容易使大脑因为血液循环不畅，导致脑组织缺氧，出现头晕头疼等不适症状，影响工薪族的身体健康及工作效率。

还有需要注意的是，在打盹儿之后，工薪族起身工作时，切勿去用力的摇晃颈椎来缓解疲劳。即使姿势不佳，引起了颈椎酸疼感，也不可用力的摇晃颈椎。否则，就会因为颈椎关节的反复摩擦，造成骨骼损伤，使颈椎患病。最正确的方法是，用五指并拢缓慢地拿捏颈椎周围肌肉，逐步放松颈椎关节，缓解颈椎疲劳。或者，还可以用热毛巾直接敷于患处。

2、有很多害处

（1）压迫眼球影响视力

有专家表示，如果经常性的趴在胳膊上睡觉的话，不仅会对我们的眼球造成压力，而且在醒之后会出现暂时性视力模糊的现象，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

（2）影响消化

趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气

（3）辐射伤害肌肤

有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

（4）加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

（5）影响呼吸

采用趴着睡这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

趴头睡的危害

趴头睡的危害

趴头睡的危害，上班族吃完午饭都是直接睡觉的，人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的，会厌软骨就会收到挤压，下面看看趴头睡的危害。

趴头睡的危害1睡觉趴着睡会造成面部受压、呼吸困难、大脑供血不足等后果。

1、面部受压：睡觉趴着睡由于面部长时间受到压迫，所以会导致患侧面部出现短暂性的僵硬，引起流口水、患侧面部麻木等不适，严重时还可能会增加面瘫的发生率。

2、呼吸困难：睡觉趴着睡由于心脏以及肺部长时间受到压迫，所以会对肺内的氧气交换造成影响，从而使患者出现呼吸困难的症状。

3、脑供血不足：睡觉趴着睡会导致颈部的生理曲度发生变化，当局部小关节处于缩短状态时，会刺激椎动脉引起椎动脉狭窄，从而对周围血管的血液循环造成影响，导致颈部以及脑部的血液循环不畅，造成脑供血不足。

对心脏、脑部、肢体、脊椎不好。长期趴着睡觉可能会影响人的身体健康。趴着睡觉首先会压迫心脏导致回心血流量的减少，可能会影响脑供血不足，出现缺血缺氧的表现，患者可以有头疼头晕的症状。其次趴着睡觉可能是呼吸不通畅。

尤其是对一些已经存在而睡眠呼吸暂停的患者，可能导致脑部的缺氧。第三个趴着睡觉可能会压迫肢体，尤其是容易压迫上肢，造成上肢的酸胀麻木。趴着睡觉对颈椎也不是很好，可能影响颈椎的曲度，从而引起颈部的疼痛，因此趴着睡觉坏处是比较多的，应该尽量避免。

病情分析：趴着睡觉有很多的坏处：

第一、趴着睡觉压迫胸腔，会造成胸闷、呼吸困难等症状；

第二、压迫心脏，造成心脏压力过大，无论是收缩还是舒张功能，都会承受较多的压力；

第三、趴着睡觉会影响面部的发育，还可以刺激唾液腺造成夜间流口水的现象，还会造成脸部的不对称，如果病人习惯性地往一边趴，会造成脸部的不对称；

第四、如果鼻腔堵塞，趴着也容易引起误吸，造成打鼾的现象。因此趴着睡觉不利于身体健康，建议仰卧或者侧卧位睡觉。

趴头睡的危害2经常趴着睡觉的人会使血液循环受阻，神经传导受影响，尤其是将手臂长时间枕在头部下的人，极易出现手臂麻木、酸痛等症状。并且长时间睡眠姿势不良会出现短暂的视力模糊、休息不好，长期以往会使工作以及学习受到影响。如果吃完午饭就立刻趴着睡觉，会导致胃部的`消化功能受到影响，不易消化，还会造成脑部的缺氧，

从而导致头晕、耳鸣的症状。所以睡觉的时候要保证正确的姿势，不要趴着睡觉以免造成呼吸不畅，并且胸部也会不舒服。如果是短时间的趴着睡觉影响不大，但是不建议时间在半个小时以上，以免造成手脚麻木，大脑缺血、缺氧等情况。

趴着睡觉的危害有压迫神经肌肉、影响视力、影响牙齿切向力、影响胃肠道蠕动功能等。

1、对于趴着睡觉的患者，其神经肌肉受到长久压迫，会出现相应的病变；

2、患者趴着睡觉时，胃肠道蠕动会受影响，进而引起消化吸收能力降低；

3、患者趴着睡觉，可能会使其牙齿切向力出现改变，牙齿结构松动，甚至引起牙周炎、牙齿脱落；

4、趴着睡觉可能会影响病人的视力，引起眼球变形、视力下降。

趴着睡有很多坏处的：

第一，导致头部长时间枕在手臂上，使手臂的血液循环受阻，很容易出现手臂麻木，酸痛等症状。

第二，影响消化，如果吃了午饭就立刻趴着睡觉，胃的消化功能会受到影响，造成胃部胀气。时间长了，还可能导致脾胃不和，腹部容易受凉等问题。

第三，影响到呼吸，由于是身体蜷曲导致呼吸不畅，胸廓也会很不舒服，甚至可能造成一定程度的呼吸暂停、缺氧。

趴头睡的危害3由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。

因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。不仅仅是伤胃这些简单，长期趴着睡还有这些危害。

1压迫眼球影响视力

有专家表示，如果经常性的趴在胳膊上睡觉的话，不仅会对我们的眼球造成压力，而且在醒之后会出现暂时性视力模糊的现象，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

2影响消化

趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。

如果你选择在吃过午饭就随即的趴在桌上面睡觉的话，那么你的胃部的消化功就会很容易受到影响，从而造成胃部的胀气的现象。

3辐射伤害肌肤

有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。

因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。

辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

4加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。

午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症。

5影响呼吸

采用趴着睡这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

如何午睡才正确

1午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。

另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

3醒后不要马上从事复杂和危险的工作

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

趴着睡和缩成一团睡都会对颈椎造成伤害吗？

有的时候我们在学习累了，或者说工作累了，然后就会趴在桌子上休息一会儿，或者说在睡觉的时候把自己全身一团，其实这两种方式都是对颈椎造成一定的伤害的，颈椎在我们的身体当中起着一个关键性的作用，如果说你的颈椎不好可能会导致你的这个后背或者说脖子经常酸痛，再一个就是说经常会发出一些个声响。

其实这种情况我们有一个很好的睡姿也是非常重要的，比如说你要经常锻炼，这个就是说你平时工作太累，或者说睡觉的姿势不对，有的时候你只要是经常保持锻炼，那么对你个人的颈椎也是起到一个很好的调节作用。虽说我们大家都面临这种情况的时候，最简单的就是要有一个很好的习惯，比如说累了可以说下来走一走，或者说做一下简单的运动，而不要趴在桌子上进行睡觉，因为时间长了可能会造成你这个背部有一定的弯曲。

以前我们大家在上学的时候，可能都会觉得学习任务比较紧张，然后学习累了就会趴在桌子上休息一会儿，其实随着时间长了，你会发现好多同学他都会有一种比较驼背的现象。随着到了大学也会慢慢的消失，因为有的时候这种情况是跟一个人的生活习惯有关系。

这种情况就是说我们在大家面临晚上休息的时候，尽量呢是保持一个正确的睡姿，或者说可能有的人不太习惯，因为他习惯了之前的那种日子，但是这种习惯你要慢慢的改正过来，因为只有这样才能够保证你的解决有一个很好的状态。有的时候我们大家都面临这种情况，尽可能的去做到一个正确的习惯，因为只有这样才能够更好的让你的生活变得更加健康快乐。

长期趴着睡觉，对我们的身体都有什么危害？有什么依据呢？

在小伙伴们上学的时候，中午午睡经常就是趴着睡觉，但医学证明，这种趴着睡觉的姿势其实对我们的身体非常的不利，长时间趴着睡觉可能会导致脑缺血，也会让自己的颈椎感觉不适，此外，对自己身体的器官功能也会有影响。

一、趴着睡觉对身体的危害

当人们在睡觉的时候人的心跳会慢慢变慢，血液的循环速度相应的也会随着心率的变慢而放缓，但是趴着睡觉的睡姿又会使自己的心脏和其他内脏受到相当的压力，因此，在这样的身体状态下，就会影响到器官的机能，尤其是在饭后这种影响会更加的加大，它会导致身体一部分的血液流入胃肠道，使流入大脑的血液就会更少，这很容易导致人的脑缺血。此外，这种趴着睡觉的姿势可能会影响我们的体态，很多人枕着手睡觉，这必然会影响手臂血液循环，伤害神经，很多人睡完后都会感受到手臂的麻木和疼痛。其实趴着睡觉也会影响到我们的颈椎，这种睡姿容易造成颈椎曲度变形，在临床上更容易导致落枕，还有对于女性朋友来说，这种睡姿无疑会挤压到胸部，会使自己表现出胸闷、呼吸困难等临床症状。

二、什么是正确的睡姿？

像仰卧，侧卧都是睡觉姿势里可以值得推荐的，比如仰卧它会使我们的颈部和头部，保持在同一水平线上，这不会使得我们的胃酸反流，有助于肠胃吸收。而对于侧卧来说，这种姿势则可以很好地缓解打呼，并且能够减少背部和颈部疼痛。这两种正确的睡觉姿势，可以很好地帮助我们放松肌肉，缓解肌肉的紧张。

如果有小伙伴还有着趴着睡觉的坏习惯，请一定要改正，让我们来拥有正确的睡眠习惯。

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