建议中老年人：每周吃一次它，腿脚好、补关节、强筋骨！

老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！

膝关节炎

疼痛难忍只有自己知道

1疼痛膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。

2红肿膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

3有响声膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

4“打软腿”打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

5其他表现膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

生姜炖鸡

活血脉、强筋骨

鸡肉中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

生姜生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？

记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

这些看来都是生活中再平常不过的小事，却说明了一个道理，现实生活中，在我们实现美好理想和远大目标的征途上，有时需要我们昂首阔步，奋勇前进；有时需要我们低头弯腰，才能跨过这道关键的门槛，获得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一个太重感情的女人吗？每晚9点半，我都会在这里陪伴着你。喜欢夜叔，就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧，晚安！

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每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果说老三届经历了红卫兵的狂热，到遥远的边疆去，到农村去的激情。那么退休加减乘除，后面的小九届经历更多的则是学校停课，疏散下放，上山下乡，集体所有制，下岗，经商，拿鱼练摊。所以我们知青的遇见不仅是在路上而是在心里,更在灵魂里。

每个时代都有每个时代最珍贵的东西，人的每个年龄段也有每个年龄段最珍贵的东西。对我们这些与共和国灾难同龄的人而言，聚会也就成了晚年生活中最珍贵的休闲娱乐之一。

想想当年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子，加年少不经事时结下的纯真友谊退休加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。尽管我们早已褪去当年“知青”的色彩，但我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。

其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁成功谁平庸无关，但它需要一点钱的味道;

生姜炖鸡

食材：刚刚开叫的公鸡1只、生姜100～250克，油，盐，绍酒。

做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

这是一道凝聚力了祖国医学经典的药膳，每周吃一次，不但可以滋养我们的膝关节对付关节炎，还能够祛湿各种对膝关节不利的寒、湿、淤。快和家人一来吃吧~

老年人都说吃哪补哪，真的是有这样的效果吗？

“以形补形”似乎已经成为了一句人人都相信的俗语。

“吃猪腰补肾”、“喝骨头汤补钙”、“喝牛奶丰胸”、“吃猪脑补脑”、“吃猪肚补胃肠”、“吃猪肝补肝”、“骨折了吃猪蹄”……这些“以形补形”在坊间甚为流传。

但是“以形补形”真的有效吗？

针对这类民间吃法，广东省中医院临床营养科营养医师何盈犀认为，“以形补形”说法在中医里的确有一些理论依据，然而现在流传的一些说法存在一些误区，作为老百姓，不要盲目听信所有的“以形补形”，最好能一个个仔细辨别。

下面我们看看常见的几种“以形补形”在专家眼中的看法：

无根据的“以形补形”

1、吃羊鞭壮阳？中西医各持己见

从西医来看，认为是不正确。壮阳是由激素来决定的。先不说这些脏器、食材里面含有的营养物质如激素是多少，即使含量丰富，经过烹饪加工之后，早已被破坏掉，吃进身体里也将被分解代谢也不一定会发挥它应有的作用。认为吃了此类食物有一定效果的不排除心理作用。

从中医来说，这类食物性温，对于阳虚体质人群，吃这些温肾壮阳的食物还是有一定的作用。当然，中医所讲的阳虚并不等同于西医。

对于此说法，中西医的观点最好不要混为一谈。

2、喝骨头汤补钙？不对

何医师指出，一碗骨头汤钙的含量极少，只有几 ~几十毫克，而按国家标准，推荐成人每天摄入的钙量要达到800毫克，那比较而言，一碗骨头汤的含钙量算是微乎其微，试想，每天要喝多少碗骨头汤才补充人体所需的钙量呢？在真的能补钙之前，估计就把自己喝胖了。

因此不要相信骨头汤补钙，至于加醋与否，也不能改变此观点。

3、吃鱼眼睛补眼睛？还不如吃鱼肉

鱼眼睛虽然含有营养素，但营养素的含量不高，难以达到补眼作用，要说补眼睛，何医生建议还不如多吃点鱼肉，里面的维生素A及促进婴儿视网膜发育的DHA（尤其海鱼）含量还会更高一点。

4、喝牛奶丰胸 无科学依据

对于喝牛奶丰胸这个说法，何医生认为这没有科学根据。现在流传的木瓜、牛奶丰胸很盛行，但并没有权威的研究证明其丰胸的疗效，喝牛奶起到补钙、微量元素的作用要多一些。

容易适得其反的“以形补形”

吃猪腰补肾、吃猪脑补脑

危险！

猪肾、猪脑这些部位，胆固醇、脂肪含量都很高，有慢性病的患者都不建议补这类食物，例如肾功能不全、血脂异常、心血管疾病等的朋友，本身就要限制胆固醇、脂肪的摄入，而肾功能不全者本身就需要限制蛋白的摄入量，患者倘若还过量进食腰花、猪脑这类食物，反而会适得其反，加重病情。

因此，建议少吃、不吃此类食物进补身体。

可以辩证看待的“以形补形”

1、脚不好吃猪蹄、牛蹄筋？可搭配药材熬汤

何医师指出，这属于以形补形一类。从中医角度来说，这些动物蹄筋是有强筋壮骨的作用。

从西医来说，骨折后，胶原组织和软骨组织需要生长，而猪蹄、牛脚筋里胶原蛋白、软骨组织含量较为丰富，但是这些食物摄入体内后，还是要被分解成氨基酸，然后再重新合成成人体内的蛋白。那这些蛋白质经过“分解再合成”的过程之后，是否能保证一定就合成到骨头里？而不会被肌肉组织、血液所吸收利用呢？这个无法保证，因此，光吃这些蹄筋，疗效不明显。

因此在饮食调理时，在骨折后期，建议搭配加入一些补肝肾、强筋骨的中药材，如巴戟、杜仲、寄生、藤类的药材来熬汤滋补，能起到辅助调理的作用，而非单单食用这些蹄筋。

需要指出的是，这类药材都属于温补类，一些腰膝酸软、畏寒怕冷、耳鸣耳聋等肾虚，或年老体弱、骨折疏松的老人家，吃这些药材能起到补益作用；而对于实证、虚热体质的成年人，这些不会有太多疗效，反而会有加重症状的危险，因此一定要辩证来滋补。

对于腿脚不好的老年人，每周吃一次炖牛蹄筋，可强壮骨节筋道、益气补虚。

2、润肺吃猪肺 配上南北杏等有疗效

针对“喝猪肺汤补肺”的这一现象，何医师指出，中医里肯定了猪肺补肺止咳的作用，但因为熬汤都会加入菜干、南北杏、川贝等具有润肺止咳化痰的食材一起熬煮，到底这汤里面是哪种食物起了较大的作用，还是一起熬煮才起作用，这个还有待商榷。

被肯定的“以形补形”

吃猪血能补血 但要注意食品安全问题

何医生指出，并非所有的“以形补形”都无科学根据，比如贫血的人，可适当吃些猪血、鸭血，因其含铁量较高，有补血的作用，但不要天天吃，适量补补即可。还要考虑到现在

市面上出售的猪血鸭血是不是人造的，存在一定的食品安全隐患。

总之，面对众多的“以形补形”的说法，何医生总结出，对于错误的、无根据的说法：少用、不用，对于正确的、有道理的说法：先根据自身的体质和病情特点等判断是否合适自己，再辨证使用；还要考虑到食材搭配、食品安全卫生等诸多因素，才能做到“吃对补对”、“吃得健康”、“吃得放心”。

五味子和杜仲泡水喝吗 杜仲五味子茶的作用

1 五味子和杜仲泡水喝吗可以的。

五味子是一种比较常见的中药材，味酸，甘，性温，具有收敛固涩，益气生津，补肾宁心的功效；杜仲是植物杜仲的干燥树皮，是中国名贵滋补药材，其味甘，性温，有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任等功效，五味子和杜仲的药性和药效没有明显冲突，且都具有补肾的作用，所以五味子和杜仲可以一起泡水喝。

2 杜仲五味子茶的作用

补肺止咳

五味子味酸，甘，性微温，入肺、肾、心经，具有补益五脏的，敛肺止咳的作用，杜仲五味子茶可以用于治疗肺肾虚衰引起的久咳、虚咳、气短、喘促等症。

补肝益肾

《本草经疏》中有注：“五味子专补肾，兼补五脏”，五味子具有一定的补益肾精的作用，而杜仲味甘，性温，入肝肾经，具有滋补肝肾的功效，杜仲五味子茶可以用于治疗肝肾虚诸症。

涩精敛汗

五味子味酸，可敛一身之液，具有敛汗固涩、固表止汗的作用，杜仲五味子茶对于久泻不止、自汗盗汗、津伤口渴等症具有一定的辅助治疗作用。

强筋壮骨

中医认为肾主骨，肾精的虚衰关系到骨骼的强弱，五味子可以补益肾精，杜仲可以补肝肾，强筋骨，杜仲五味子茶对于中老年人肾气不足而引起的腰膝疼痛，筋骨痿软，腿脚软弱无力等症具有一定的辅助治疗作用。

3 杜仲五味子茶怎么泡材料：杜仲15克，五味子6克。

做法：

1、将杜仲、五味子研成粗末放入茶壶中。

2、倒入沸水冲泡。

3、加盖闷15-20分钟。

4、待稍冷却后，即可代茶饮用。

5、期间可续水3-4次，一日一剂。

4 喝杜仲五味子茶的注意事项

1、防止过敏

有一小部分人群服用杜仲五味子茶可能会产生发热、头痛、荨麻疹、恶心呕吐等过敏反应，若无法确定自身是否过敏，可以先喝少量的杜仲五味子茶，观察约1小时左右，若身体未出现不适，再继续服用。

2、用量要注意

通常五味子的药用量为2-6克，杜仲用量为6-15克，不宜过量服用，若服用五味子13-18克以上，可能会出现打嗝、反酸、胃痛、胃部烧灼感等不适，杜仲性温，过量服用可能会导致上火。

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