如何预防白内障的效果好

白内障是一种比较常见的眼科疾病，一旦出现了白内障的症状，那么对于我们人体的视力是有着很大的影响的，所以我们必须要注意好视力的保养，但是许多的朋友们对于预防白内障的方法不是非常的了解，其实预防白内障的方法也是非常的有讲究的，那么如何预防白内障的效果好呢?

夜晚看书或看报最伤眼睛，因此要尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。平时注意保持稳定的情绪，合理的控制情绪，避免情绪的波动，就可以减少眼压升高的次数，降低老年性白内障的危害，另外，我们在生活中还需要注意劳逸结合，不要经常过度的用眼，如果感觉眼睛困了，那么就要适当的休息，如果经常性的过度用眼，那么引发白内障的概率也是非常大的。

控制体重，避免接触一些对神经有刺激性作用的食品。忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。预防脱水。人在脱水的情况下会导致人体的代谢功能紊乱，进而损害眼睛的晶体，这样也是很容易导致出现白内障的，所以我们在生活中一定要主要好补水工作，经常饮用一些白开水，不仅可以预防脱水，更是可以起到预防白内障的作用。

如何预防白内障的效果好呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于预防白内障的一些好方法也是有了一定的了解，我们可以知道，生活中预防白内障的方法也是比较多的，所以我们以后在生活中就要注意做好预防白内障的方法，保护好自己的视力，对于身体的健康也是非常重要的。

预防白内障吃什么比较好？哪些食物可以预防白内障？

白内障是一种眼科疾病，多发于中老年人。随着年龄增长，眼睛开始逐渐退化，出现一些不良的现象，眼部的晶状体开始病变，发生混浊的现象，白内障会导致视力减退，需要做好预防工作，那么预防白内障吃什么好呢？哪些食物能够预防白内障？
1、预防白内障的食物
1.富含维生素C的食物
在正常人的房水和晶体中，维生素C浓度相当高，维生家C是一种抗氧化剂，能积极清除自由基并参与磷酸己糖旁路代谢，有利于阻止或延缓白内障的发生。老年人可以经常食用富含维生索C的食物，比如绿叶蔬菜（菠菜、油白菜等）、草梅、红果、红枣、酸枣、弥猴桃、橘子等。
2.富含维生素B族的食物
晶体内的能量来源主要是葡萄糖的无氧酵解，维生素B族是该过程中多种酶的辅酶，B族维生素的缺乏可使无氧酵解过程受阻，造成晶体内能量短缺，影响晶体的代谢。老年人应该经常食用富含B族维生素的食物，比如粗粮、带皮谷物、酵母、花生等，有利于预防白内障的发生。
3.富含维生素E的食物
维生素E是脂溶性抗氧化剂，起到抗晶体脂类氧化作用，维持晶体透明。老年人预防白内障可以常吃富含维生素E的食物，比如核桃仁、花生、玉米、猕猴桃等。
4.富含蛋白、微量元素的食物
白内障的形成原因是多方面的，微量元素缺乏，营养障碍是其中之一，因此老年人可以吃些富含蛋白质、微量元素的食物，以供身体所需，如豆类及豆制品、牛奶及奶制品、海米虾、鱼类、牛排骨、猪排骨、肝脏等。
2、白内障食疗推荐
1、夜明砂淮山粳米粥
材料：夜明砂10克，淮山30克，菟丝子10克，粳米60克。
做法：将夜明砂、山药、菟丝子用纱布包好
放入锅内，加水200毫升，煎煮至1500毫升后，去渣后放入粳米、红糖煮沸，待粳米熟即可。
功效：可以补益肝脾，明目推翳，适用于老年性白内障肝脾两虚，视物昏花，或目生障翳，头晕，睡眠欠佳的白内障患者服食。
2、枸杞明目茶
材料：枸杞250克，甘菊120克。
做法：将上述材料加白蜜入瓷罐盛装，加水炖1天，去除待晾，每次服食5小勺，用开水调服。
功效：可以养血凉肝明目，适用于老年性白内障，阴血不足，风热上犯，头目昏花，视物不清，或目生翳障，耳聋耳鸣的人群服食。
3、翡翠鸡蛋
材料：鸡蛋2个，嫩菊花叶30-50片。
做法：把鸡蛋打开，搅散，放盐少许，把菊花叶洗净晾干水气，锅内放油，烧至七成热，把菊花叶放进蛋汁里，两面沾满蛋汁，然后一片一片地放进油锅内炸，至呈金黄色捞出。
功效：可以滋阴明目，适用于
老年性白内障阴虚肝旺，视物不清，头晕目眩，咽干口燥的人群服食。
4、菊花粥
材料：秋季霜降前采摘的菊花500克，粳米60克。
做法：将菊花阴干，磨粉备用，将粳米淘洗干净入锅内煮粥，待粥熟时，调入菊花粉10克，再煮1-2沸即可。
功效：可以滋养肝血明目，适用于白内障肝血虚，视物不清，目生翳障
头目昏花的人群服食。
5、玄参炖猪肝
材料：猪肝500克，玄参15克。
做法：
将猪肝洗净与玄参同人锅内，加水适量，煮1小时，捞出猪肝，切片，锅内放入葵花籽油烧热，入葱、姜煸炒，再放入肝片、酱油、白糖、料酒、原汤少许，收汁，勾入芡汁。每次吃100克，每日2次。
功效：可以养肝明目，适用于白内障肝阴不足，视物昏花，两目干涩，咽喉干燥的人群服食。

预防白内障的方法有哪些？

白内障是一种眼科疾病，是指眼睛里面的晶状体里面出现很多白色的物质，患了白内障会使视力下降，使视力越来越模糊，如果不加治疗，视力会越来越差，最终会导致失明，那么我们在日常生活中预防白内障的方法有哪些？患了白内障有哪些早期症状？
1、预防白内障方法
1、避开强光紫外线
常言道“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。
2、避免机体缺水
眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致白内障的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。
3、补充蛋白质
眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优；除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。
4、补足维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。果浆机可以帮你的忙，各种水果，经它一绞，就成了维生素C丰富、味道鲜美的原汁饮料。
5、补充B族维生素
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
6、不忘微量元素
体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度有牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄等；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。每日摄入会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物萝卜、大豆、扁豆等。
7、阿司匹林参与竞争
老年性白内障患者体内氨基酸水平往往升高，其中色氨酸是唯一能与血浆蛋白结合的氨基酸。色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿司匹林与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降，可达到防治白内障和血粘稠一箭双雕的目的。
2、白内障的早期症状
1、眼前暗影：眼前暗影，白内障的早期晶状体的部分混浊位于瞳孔区，在眼前可以出现位置固定、形状不变的点状或片状阴影，这是白内障患者的早期症状中比较常见的，所以大家一定要注意。
2、单眼多视：单眼多视，在白内障的早期症状晶状体部分混浊、部分透明，光线通过它投射到视网膜上的物像会产生双影或多影，是白内障患者可能出现的一种症状表现。
3、昼盲或夜盲：白内障的早期症状出现昼盲或夜盲，若晶状体混浊先在中央部开始，白天光强、瞳孔缩小时，光线进入眼内受阻，因而出现昼盲；如晶状体混浊位于周边部，晚上暗光进入赤道部视网膜受阻，而赤道部视网膜的杆状视细胞是专司液视觉的，因而会出现液盲现象。
4、色觉异常：白内障的早期症状表现，色觉异常，白内障初期，由于晶状体吸收水分多而肿胀，其上皮细胞隙增大而填有微粒水滴，光线透过它时会发生折射而呈现彩色晕光，俗称虹视。
5、视物模糊：视物模糊，视物逐渐模糊，有时会觉得光线周围出现光圈以及物体的颜色不够明亮，但是如果在夜间开车的话，会觉得对面过来的汽车车头灯太刺眼而感不适或烦躁，这是白内障的早期症状中最为常见的。
3、白内障护理原则
1、饮食起居要规律，注意劳逸结合，锻炼身体。
2、有屈光改变者，应到医院检查，配戴合适的眼镜。
3、适当控制读写和看电视时间。阅读、写字和看电视时间应控制在1小时之内，每隔1小时应闭眼休息，或做眼保健操，也可以到户外活动几分钟。
4、心胸要开阔，遇到不顺心的事或烦恼的家庭琐事要注意控制情绪，正确对待，保持愉快的心情。
5、定期到医院行裂隙灯显微镜检查，观察白内障发展情况。若出现眼睛疼痛、发红、看灯光有彩色光环等症状，应及时到医院检查治疗。
6、保证睡眠充足，有失眠症或神经衰弱者应用镇静安眠药或中成药调理。
7、在医生指导下，按时点用治疗白内障的眼药或服用口服药，待时机成熟时可行手术治疗。

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