延缓衰老的三道粥值得品尝(美容养颜粥谱美容养颜粥大全？)

很多人都非常注重延缓衰老，很想通过一些食物来达到这一目的，在我们生活中可以通过喝一些粥来延缓衰老，确实能够起到一定的效果，那么可以延缓衰老的粥到底都有哪些呢？很多人都非常想知道，下面小编将为大家推荐三道可以延缓衰老的粥，希望各位能够喜欢。

薏仁莲子粥

原料：准备一百五十克薏仁，五十克莲子，十五克红枣五颗，冰糖，冷水1000毫升。

做法：先把准备好的薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：服用薏仁莲子粥能够排毒养颜，清热解毒，气血双补，美白保湿，延缓衰老。

绿豆红豆百合粥

原料：准备绿豆、红豆、百合适量。

做法：先把备好的绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可食用。

功效：服用绿豆红豆百合粥能够清热祛湿，祛斑养颜，对于脸上长有雀斑，黄褐斑的人士，非常适合服用，经常服用这道粥还可以延缓衰老。

山药枸杞粥

原料：准备一百克粳米，五十克鲜山药，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜，冷水1500毫升。

做法：先把粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜调味。

功效：服用山药枸杞粥可以补血养颜，增强体质，延缓衰老。

上文介绍的这三道粥是非常营养的，如果你没有吃过这几道粥的话，那么一定要试一试了，这些粥的口感非常好，而且能够滋补强身，美容养颜，延缓衰老。至于这几道粥的做法也是非常简单的，只要参照上文讲述的方法来进行制作即可。希望小编的讲解能给大家提供一些帮助。

美容养颜粥谱美容养颜粥大全？

粥不但可以让爱美的女性享受美食带来的滋味,还可以补充营养,体味生活的美妙.那么美容养颜的粥有哪些呢?下面就和我一起来看看吧!

美容养颜粥谱

1、山药红枣粥

美容效果：这道山药红枣粥最大的好处就是益气健脾，保肝祛溼去斑美白。

主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：将豆类浸泡30分钟后洗净沥乾，白扁豆要去表皮，红枣去核，山药切丁，将上药和白扁豆，莲子一起放在砂锅中煮到酥软后加入山楂条和葡萄干再煮3分钟即可食用。

2、红枣百合银耳粥

美容效果：这道红枣百合银耳粥有很好的补血养颜功效，润泽肌肤，有效去斑点，还可以补身瘦腹。

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳去掉根蒂后泡发，干百合泡发;大米淘洗干净。把全部材料清理后放入砂锅中用大火煮软煮熟即可。

3、桂花紫薯瘦身粥

美容效果：这道粥味道香甜，有很好的抗氧化物质，帮助延缓衰老，滋阴补肾，健脾暖肝，排毒去斑

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许

做法：提前将薏米和紫米还有糙米用凉水洗干净后浸泡2个小时;红枣去核，紫薯去皮切小块。先把紫米薏米和糙米全部煮开后加入紫薯煮开，转为小火煮至烂熟后加入桂花红枣煮开即可。

4、美肤七彩粥

美容效果：这道美肤七彩粥可以补充血气，去除赘肉，减少腹部脂肪，还能够长寿祛斑。

主料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆各20克

做法：先把各种豆子提前8小时浸泡，这样可以让豆子充分吸收，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核，紫米淘洗。把全部的食材放入砂锅中煲煮至熟即可。

美容养颜粥大全

一、龙眼刀豆粥

原料：龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量。

用法：将糯米洗净放人锅中，加入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小时，再加红糖即可。

功效：此粥养血安神、温脾暖胃，适用于头昏眼花、视物不清、面色苍白、失眠梦多、 *** 低下等症，经常食用会促进面色红润及眼睛有神。

二、荷花粥

原料：粳米100克，荷叶和荷花适量。

用法：将粳米煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。

功效：粥色碧绿微亮，令人食欲大开。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，减轻痤疮，使面色红润，容光焕发。另外，荷叶泡水当荼饮，还具有减肥、降血脂、瘦身的效果。

三、红豆大米粥

原料：红豆1杯，白米50克，小红薯1个。

用法：将红薯去皮后切成小块，浸在水中去除浮沫。将红豆、白米、红薯和水加八锅中，用文火煮50分钟以上，并不时去除浮沫。

功效：美容护肤，而且还有助于减肥。

四、水果麦片粥

原料：燕麦片、水果丁适量。

用法：将麦片煮熟，再放入水果丁搅拌即可。

功效：水果中富含维生素C、维生素K等，而燕麦不舍上述营养素，二者百补，营养更丰富。此品具有补益脾胃、滋阴养颜之功效。

五、柿饼燕麦粥

原料：柿饼、燕麦片、绿豆、圆糯米、冰糖适量。

用法：将等量的绿豆和糯米洗净、泡水2小时，将糯米、绿豆放人锅中，加水煮至滚沸，再调文火煮至米豆熟软成粥，柿饼去蒂头，切成细长条或小块，和燕麦片一起加入粥里煮20分钟;新增少许冰糖调味，即可品尝。

功效：此粥方对于体内排毒、美肤、保健均有帮助。

六、核桃花生粥

原料：核桃仁、花生米、冬瓜仁各50克，粳米、红糖各适量。

用法：将冬瓜仁去壳;核桃仁、花生米分别打碎，去皮.将核桃仁、花生米、冬瓜仁、粳米放入锅中，加清水。适量，煮烂，加红糖调味即可。每日1剂，1次食完，连食15剂。

功效：有滋补润肤，防止皱纹之功。

七、豆腐粉丝粥

原料：糯米200克、豆腐100克、粉丝50克及盐、味精适量。

用法：将豆腐切成小丁入锅炸微黄捞出，与粉丝、糯米一起加水煮3小时，撒上盐及味精即可。

功效：此粥滋阴养液、嫩肤除皱，适用于燥热引起的口干舌燥、大便秘结、心烦不寐以及毛孔粗大性肌肤、干性肌肤等，常吃会使面板润泽月精神饱满。

八、冬瓜还颜粥

原料：冬瓜500克、糯米200克、五花猪肉50克及盐和味精少许。

用法：将冬瓜去皮及籽后切小丁，五花肉磨细，与糯米一同加水同煮至稀烂，撒上盐及味精即可。

功效：此粥嫩细肌肤、利水化痰，经常食用可化解痰热咳嗽、痰多色黄、小便不利、颜面浮肿以及肌肤毛孔粗大、色素沉着、粗糙多油等症，使面部面板细嫩光滑。

九、姜女簪花粥

原料：玉簪花10克，红花5克，糯米100克，红糖适量。

用法：将玉簪花和红花煎浓汁去渣，与糯米加水同煮后，放八适量红糖即可。

功效：此粥活血行瘀阻之经来腹痛、色暗夹块、月经后期及颜面色素沉著者有佳效，常食之令面红润和嫩滑。

十一、玫瑰情人粥

原料：准备1杯白米、新鲜玫瑰花l朵，熬得香浓的鸡汤8杯。

用法：先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改文火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想增加点甜味，就放点蜂蜜。

功效：此粥有美容与减肥双重功效。玫瑰花具有促进血液回圈的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。 ?

喝什么粥美容养颜排毒

1 芹菜粥材料：鲜芹菜100克，大米50克。

做法：将芹菜择净，焯水切段，大米洗净，放入锅中，加适量清水煮粥，待粥熟时放入芹菜，再煮至粥沸腾即可。

功效：常喝此粥可以促进身体排毒，帮助肠道清除毒素，缓解由于身体毒素积累造成的面色暗黄，小便赤黄等问题。

2 五谷粥材料：糯米50克，糙米30克，玉米，燕麦各20克，赤小豆10克。

做法：将糯米淘洗干净，糙米，玉米，燕麦，赤小豆用清水浸泡，锅内盛水，用大火烧开后，放入糙米，玉米，燕麦，赤小豆，用小火煨50分钟，煮至八成熟的时候，放入淘洗干净的糯米继续煮至米烂粥稠即可。

功效：此粥具有清肠排毒，消除疲劳，延缓衰老，降低胆固醇的功效。

3 黑木耳清肠粥材料：黑木耳30克，粳米50克，枸杞子15克。食盐适量。

做法：粳米淘洗干净，黑木耳泡发洗净摘好，切成小片，锅中加水，大火煮沸后放入粳米，转小火熬粥，15分钟后加黑木耳，枸杞子，继续煮10分钟，最后加盐，煮沸即可。

功效：此粥具有排毒解毒，清胃涤肠的功效，可净化肠胃，帮助排泄通畅，还能补充肌肤营养，使肤色变得润泽。

4 香奶芝麻粥材料：牛奶200克，熟黑芝麻15克，枸杞子10克，粳米50克，白糖适量。

做法：粳米淘洗干净，黑芝麻拣净，粳米加适量水放入锅中，大火烧开后转小火煨粥30分钟，粥内加入牛奶烧沸，再加入枸杞子和白糖，搅拌均匀，撒上黑芝麻即可。

功效：此粥有润泽肌肤，美容养颜，抗衰老的功效，经常食用不但可以使肌肤嫩白润泽，还可防止须发皂白。但需要注意慢性肠炎，腹泻，大便稀溏者，孕妇，不适宜食用。

?冬天喝什么粥好？三种粥最养生

导读： 喝什么？说到这个问题，很多人有不同的答案，其实最适合喝的粥是红豆粥、腊八粥及八宝粥！到底是为什么呢？下面我为您介绍冬天喝什么。

冬天喝什么粥好？

我国民间素有冬至吃红豆粥、腊月初八吃“腊八粥”、腊月二十五吃“八宝粥”的习俗，所以对于冬天喝什么粥好这个问题，这三种粥是最佳选择。

1、红豆粥

红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外，还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且红豆富含铁质，是我们饮食的补血佳品。

中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对的人比较适合，在中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

最简单的做法是取红豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。红豆粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、减肥美容功效，适用于心烦不安、脾虚水肿、下肢湿气、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。

2、腊八粥

一到腊八节，家家户户都要煮腊八粥，这已成为一种习俗流传至今。现今制作的腊八粥，随各地风俗，种类不一，原料主要由多种米、豆、干果和坚果构成。腊八粥香糯可口，严冬食之，能够暖身祛寒，且其性味平和，补而不腻，堪为佳品。

从现代营养学角度来看，豆中含有唯一能与动物蛋白媲美的优质植物蛋白，干果“浓缩”了诸多鲜果中的营养物质，不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种，这些对于提高人体免疫力，延缓衰老不无裨益。按传统观点，腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。

教你腊八粥的做法：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾、滋补虚损功效，适用于久体虚，脾肾不足之人。

3、八宝粥

八宝粥是非常营养健康的一款粥，营养价值极高，有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及者之用，也可作为健美之食品。八宝粥选择基本食材有大米、花生、绿豆、红豆、莲子、红枣，可以按个人需要加入补气血的桂圆，紫米；如需脾胃，可加入芡实，薏仁，莲子，茯苓同熬煮。

取粳米100克，绿豆10克，花生仁10克，红豆10克，薏仁10克，桂圆肉10克，莲子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清热利湿、养心安神、补脾益肾功效，适用于体虚乏力、少气懒言、面色萎黄、失眠少寐、食纳不佳、肢肿、泄泻等症。健康人食用可强身健体。

若是讲究一点的人，就要注意八宝粥放入食材的顺序：一般最难煮的最先放入，如豆类等；最容易熟的桂圆，红枣，核桃等在最后才放入。每放入一次食材，就应该搅拌均匀一下。

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