哪些不良习惯会引起胃病(睡前有哪个“坏习惯”的人，容易患上胃病？)

良好的生活习惯对于我们人体的健康是非常的重要的，但是很多的朋友们没有养成良好的生活中习惯，所以在生活中很容易就会出现胃病了，那么哪些不良习惯会引起胃病呢?下面我们就来一起看看吧。

1、“不守时”

“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

2、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，这种不规律的饮食习惯，会严重的破坏我们人体的消化系统，并且对于我们肠胃的压力也是非常大的。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

3、饮食不洁

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果我们在生活中吃到了那些不清洁或不新鲜的食物，那么也是很容易引起胃病的症状的。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。

4、狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

上面我们了解的这些不良习惯都是会引发胃病的，所以尤其是我们肠胃不好的朋友们，在生活中一定要注意这些生活习惯哦，一定要养成良好的生活习惯，尤其是饮食的健康更是需要多注意哦，这样才能够避免出现胃病。

睡前有哪个“坏习惯”的人，容易患上胃病？

可以说肠胃是最为繁忙的器官，进入体内的食物通过肠胃来消化，吸收食物中的营养物质，排出食物中的残渣。因此维持肠胃健康至关重要，但睡觉前的一些坏习惯却有损肠胃，甚至会诱发一系列的肠胃疾病。

睡觉前哪些坏习惯会影响胃肠道健康？1、吃晚饭的时间太晚

很多年轻人因为工作比较繁忙，常常加班到很晚，因此吃晚饭的时间会推迟，甚至到晚上9点之后才吃饭，这样势必会增加胃肠道负担。吃晚饭的时间尽量不要晚于20点，因为肠胃有一定的生物钟，吃饭时间太晚会使得人们过度饥饿而暴饮暴食，而且也会紊乱肠胃生物钟，从而对肠胃带来伤害。若是一些因素使得人们不得不晚吃饭，可以提前吃点水果或酸奶来垫垫。

2、晚餐吃得太饱

因为在白天工作比较繁忙，根本没有时间去享受美食，往往到了晚上吃的比较丰盛，也有一部分应酬安排在晚上。这样会使得人们暴饮暴食，根本不能控制食欲，从而增加胃肠道和身体负担。再加上一部分人吃完饭后会直接躺在沙发上或坐着，这样不利于食物消化，甚至会出现腹胀腹痛等，同时也会使得腹部堆积太多脂肪，腹胀持续时间太长可影响睡眠质量。晚餐不能吃的太饱，控制在七到八分饱即可。晚饭后可以做适当运动，如慢跑或散步来帮助食物消化。

3、晚餐吃重口味的食物

有一部分人饮食偏重口味，喜欢吃辛辣刺激性、太咸和油腻食物，最常见的是烤肉、咸菜麻辣烫及火锅等。晚上吃太多重口味食物，势必会增加身体负担，加重身体不适感，如身体上火、肠胃不舒服、消化不良以及口渴口干等，长时间下去会影响身体健康，同时也会降低睡眠质量。尽量少吃重口味的食物，饮食以清淡为主，这样才能减轻身体负担，利于肠胃健康。

4、吃太多夜宵

部分人因为加班熬夜，感觉到肚子饥饿时会吃夜宵，这样确实能满足人们食欲，但会增加肠胃负担。吃完夜宵后直接睡觉，胃肠道却不停的在工作，这样会引起复杂和消化不良，而且会影响睡眠，让人们难以入睡。另外长期吃夜宵也会引起身体肥胖，一旦肥胖可诱发一系列疾病。晚上尽量少吃夜宵，若非常饥饿时不妨喝杯牛奶、小米粥或吃水果，能缓解饥饿感，同时给肠胃带来的刺激也比较小，特别是牛奶具有安神助眠效果。

5、晚上吸烟喝酒

很多人有睡觉前吸烟喝酒的坏习惯，无疑对肠胃带来伤害。香烟中含有大量致癌物质如焦油、一氧化碳以及尼古丁等会跟随着血液进入肠道中，对胃肠黏膜带来刺激，增加患上癌症风险。另外睡觉前喝酒会使得人们第2天早晨醒来后头痛头晕且没有任何精神。喝太多酒也会对胃黏膜带来刺激，特别是喝醉后直接睡觉，会让酒精长时间在肠胃中滞留，容易形成消化道溃疡。

温馨提示

睡觉前尽量避免以上5个坏习惯，以免对胃肠道带来不可逆的伤害。晚饭时间尽量安排在17点左右，晚餐只吃七分饱即可，尽量吃清淡的食物。

生活中哪些坏习惯会让你患上胃癌？什么习惯会让你患有胃癌？

现在有很多人的生活饮食不规律，导致有不少人都患有胃病，生活中哪些习惯会让你患有胃病呢？估计很多人都会问，那到底哪些坏习惯会让你患上胃病呢？下面，给大家具体介绍一下会让你患上胃病的习惯，我们一起来看看。希望对大家有帮助。
1、会让你换上胃癌的习惯
1、边走边吃、边看边吃
胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心，细嚼慢咽，这样进餐胃才喜欢。
2、长期一个人吃饭
独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐；即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。
3、空腹吃太酸涩的水果
空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。
4、常喝汽水、咖啡
汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部；咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。
5、常吃剩饭或过期食品
剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。
6、常吃加工肉制品
香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是我国沿海地区，以及日本人胃癌高发的重要原因。
瑞典科学家发现，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%-38%。
2、哪些人容易得胃癌
1、爱吃油炸的人
油炸的食物因为质地比较坚硬，不容易咀嚼得非常细碎和搅拌得十分均匀，会影响它在胃和小肠中的消化。食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。这都是比较伤胃的。
2、抽烟成瘾的人
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。
3、嗜酒如命的人
适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。
适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量饮用白酒，不喝劣质酒。喝酒前要适量进食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制就非常必要了。
4、喜欢吃太烫食物的人
人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃，很容易烫伤消化道。如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。
5、用药不谨慎的人
很多药品，如解热镇痛抗炎类（阿司匹林、扑热息痛、止痛片）、肾上腺糖皮质激素类（地塞米松、可的松）等可直接或者间接地损伤胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症与溃疡，危重的会发生胃出血与穿孔。千万不要滥服药，长期服用对胃有刺激的药物时，最好吃点胃黏膜保护药。
6、喜欢吃熏肉的人
腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤，这也是沿海地区胃癌高发，及日本人胃癌发病率高的原因。瑞典科学家发现，每天摄入加工肉类制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%-38%。
喜欢熏制食品的人，要减少食用频率，偶尔尝尝即可。要注意熏烤时食物不宜与火直接接触，熏烤时间不要过长，烤糊的部分一点也不要吃，因为这样的蛋白质已经变性。此外，吃烧烤的同时，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，也能起到对抗致癌物的作用。
7、空腹吃酸性食物的人
人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。
比如柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在空腹时吃，易引起“胃柿结石症”。山楂味酸，能行气消食，但空腹吃太多，肚子反而更饿，并会加重胃病。建议有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影响溃疡愈合。
8、爱吃汤泡饭的人
吃汤泡饭，会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担。也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收。再加上味觉神经没有受到应有的刺激，胃肠道消化液分泌减少，最终会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。
汤泡饭不适合长期吃，偶尔吃一次则要做到细嚼慢咽，从而减轻胃肠负担。最好能把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或喝稀饭。饭前少量喝汤，不但能湿润口腔和食道，还能刺激口腔和胃产生唾液和胃液，有助于消化。
9、三餐不定时的人
胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。
不能按时吃饭的人，身边应常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，实在来不及去吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃“空转”。但这个方法只能作为偶尔应对，如果长期这样做，对胃一样有伤害。
10、边吃边看的人
早餐在路上解决，而中餐又对着书本、电脑屏幕，这样会让胃很不舒服。消化是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的电力供应，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。
11、喜欢吃辣的人
适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。对于喜欢吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保护胃黏膜。对于胃肠不好或是身体燥热的人而言，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，可选择一些微辣的食品。

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