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运动纠错：有氧运动五大误区
对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。误区一：锻炼时间越长，越该多吃。大部分健身爱好者认为，
2023-12-14
运动也要讲搭配
张女士很喜欢游泳，平时每周游泳两三次。健身专家认为，游泳是一项非常好的运动，对协调四肢的灵活性、改善神经系统的敏感度，能够起到很大的帮助。然而游泳时，身体处于水平，心脏跟平时垂直体位下所承受的压力并不相同，长期只游泳，对心脏的锻炼效果就不明
2023-12-14
运动可以健脑
倒走 在健步走过程中，选择一定距离进行倒着走。向后迈步，脚落地站稳后，再移动身体的重心。身体重心落到落地这只脚后，另一只脚再离开地面。功效：反序运动可刺激人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度，增加身体协调性，延缓大脑衰老。慢蹲起 抬头挺胸
2023-12-14
夏日运动：30分钟即可
美国运动协会最近建议，运动可以“分步进行”，只要每天运动时间总和达30分钟就可见效。他们在受试者手臂上植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高
2023-12-14
冬季运动的四个误区
误区1：足不出户保护免疫力人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，尤其是冬季，要不断让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运动状态，才能使适应环境的能力加强，提高肌体的免疫力。误区2：早上运动效果好一般说来，所有年龄段的人群都适合的运
2023-12-14
运动前后别喝可乐
当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或
2023-12-14
运动：防癌抗癌的良方
运动：防癌抗癌的良方运动能防癌。根据癌症专家的研究，其奥妙在于：（1）运动能增强人体免疫功能。德国的免疫学家发现，人体内的免疫细胞数量可随运动量的增大而上升，有效降低肿瘤的发病率。（2）运动能调节内分泌环境，尤其是性激素水平。现已证实，雌激
2023-12-14
温和运动日渐普及
“温和运动”日渐普及“温和运动”就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2至3小时的乒乓球。在我国大中城市，晨练中扭秧歌、抖空竹、步行等各种形式的“温和运动”正迅速开展。适度的运动可
2023-12-14
运动健身从小跳绳能强心
美国肥胖青少年人数比例远远超过其他国家。统计数据显示，15.8%的6—11岁儿童为超重或肥胖。同时，400万儿童血压超过正常值，2700万的儿童存在血脂异常。2—17岁的美国儿童每周看电视的时间达到25小时，这比除了睡觉以外的任何活动所花费
2023-12-14
冬天怎样进行户外运动？
冬天怎样进行户外运动？天气越来越冷，人们进行户外锻炼，应注意做好一些保护措施。运动前做足准备活动，运动后及时保暖。西医：太阳出来后再锻炼冬季适当进行体育活动，可以增强身体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力。但是冬季室内外温差较大，加之
2023-12-14
给你的运动开张处方
给你的运动开张处方科学运动有益健康，针对不同的人群特点，制定适合其个体的运动方案。第一类人群：小于40岁、没有心血管危险因素处方：跑步、登山、游泳、骑自行车、球类运动、跳绳、舞蹈有氧运动和全身主要关节的放松运动、力量练习等，都是很好的锻炼方
2023-12-14
复合运动益于老人健康
老年人参加体育锻炼的人数越来越多，但往往运动方式单一。专家撰文说：“人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以达到全身促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。”据介绍
2023-12-14
运动赶走冬季抑郁症
一到冬天，有些人就会觉得无精打采，懒洋洋地想睡觉，对很多事情都失去了兴趣。这有可能是冬季抑郁症的表现。寒冷的气候会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，使脑垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱，因此冬季也是抑郁症的多发季节。诱发冬季抑郁症
2023-12-14
实用贴秋季运动有6大注意事项
1、做好充分热身运动人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加，而关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，会增加秋季运动受伤的风险。因此，在运动前一定要做好热身运动，在肌肉进入运动状态后再开始运动。2、注意补水相比
2023-12-14
两个运动让男人更加性感
两个运动让男人更加性感男人怎么锻炼出性感身材？如果女人用性感去形容一个男人的话，那么说明这个男人绝对是比较有魅力的男人，而我们都知道作为一个有魅力的男人，当然也应该注重身材的保持，所以现在来为大家介绍，可以让男性更加性感的运动锻炼法。一、引
2023-12-14
运动前后压腿可延缓衰老
2023-12-14
平胸怎么变大胸-9种运动有助丰胸
每个女性都希望拥有迷人乳沟，好让自己看起来更加性感。可是，现在越来越多的女性为自己的乳房感到烦恼，比如乳房松弛下垂、乳房扁平毫无弹性，更要命的是，不少女性朋友们天生就是平胸。那么平胸怎么变大胸呢？接下来为大家介绍9种有助丰胸的运动，平胸的女
2023-12-14
史上最全最有效的丰胸运动
胸部缩水回复式1、平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。3、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势
2023-12-14
既丰胸又减肥的运动推荐
女人都希望自己能拥有“S”型的身材，但是由于锻炼时间少等原因导致了许多人容易发胖。那么有什么方法能帮助自己减肥的同时还能丰胸呢？下面给大家介绍既丰胸又减肥的运动推荐，供大家参考。双手侧腰动作先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸
2023-12-14
运动也可以丰胸？丰胸不仅仅是靠吃
女生怎么练胸肌丰胸？吃什么能够丰胸？我们塑造更好的身体形态，而我们的身体就是我们最好看的外衣。如何练出一副丰满又富有弹性的胸部呢？下面为大家介绍几样丰胸的食物及有利于丰胸的运动。那么什么运动可以丰胸呢？家庭俯卧撑准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫
2023-12-14
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