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老年人秋季睡眠有八忌
一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。三
秋季
睡眠
2023-06-12
研究：肥胖儿患睡眠窒息症风险较普通人高147倍
研究：肥胖儿患睡眠窒息症风险较普通人高147倍肥胖、扁桃腺发炎看来没有关系，但香港有医院研究发现，肥胖儿童若同时出现扁桃腺肿大，患上睡眠窒息症状的风险会较普通人高14.7倍。今年只有5岁的林诺宏，出生时体重只有3.6公斤，但今天体重已达31
睡眠
肥胖
2023-06-12
关于孩子睡眠的三个误区
关于孩子睡眠的三个误区现代家长们越来越认识到孩子睡眠的重要性，但在实际生活中对孩子睡眠的护理存在一些误区：误区这一：孩子打鼾是睡得香。小孩子睡着后，发出了一阵阵鼾声，年轻的父母和年迈的爷爷奶奶往往脸上露出笑意，认为孩子睡得香甜。其实，这是不
睡眠
孩子
2023-06-11
治疗睡眠磨牙中医药方
治疗睡眠磨牙中医药方睡眠磨牙或称咬牙，是人在睡眠当中咀嚼肌节律性收缩上下牙齿紧紧咬合滑动，发出很响的咯吱、咯吱声。此时人并不会醒，即使醒了，对自己的咬牙，也一无所知，只有同宿人方知。睡眠磨牙一般发生在浅睡眠阶段（第二阶段）。磨牙并不在做梦时
睡眠
中医药方
2023-06-10
漫谈：中医睡眠的养生之道
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《
睡眠
养生之道
2023-06-09
充足的睡眠有利于人体增高(女生长高的科学方法)
充足的睡眠有利于人体增高充足的睡眠有利于人体增高通常都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿
睡眠
充足
2023-06-08
高血压病人应如何讲究睡眠卫生?
(1)中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍一活动，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。(2)晚餐宜少：老年人一般对晚餐比较讲究
睡眠
病人
2023-06-08
心绞痛对睡眠质量有什么影响?
在30多年前经科学实验证实了睡眠与心绞痛的发作有着十分密切的关系，其心绞痛的发作时间主要是在半夜或凌晨。有人对4例病人连续12夜记录脑电图和心电图，共记录到39次心绞痛发作，其中32次发作(占82%)是发生在快动眼睡眠期间。究其原因，可能是
睡眠质量
有什么
2023-06-08
足浴助睡眠
足浴助睡眠用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”中医认为：人体五脏六腑在脚上都有相应
睡眠
足浴
2023-06-08
睡眠中医提倡顺应四季变化(顺应天时的睡眠时间到底是什么时候？)
睡眠中医提倡顺应四季变化刚刚过去的春节长假，相信不少人都用来“补觉”了，“我每天一觉就‘闷睡’到第二天中午甚至下午。”小杨边懒懒地告诉记者边打着哈欠。医学专家指出，长假想通过一味的赖床、“闷睡”来补充体力的做法并不可取。节日里“闷睡”，只会
提倡
睡眠
2023-06-08
养生：柑橘放床头得到好睡眠(有什么方法助眠)
养生：柑橘放床头得到好睡眠许多人喜欢在爱车里放一瓶有水果气味的香水，在头脑昏昏沉沉时能够提神醒脑。如果在卧室里放个柑橘，是不是也会起到同样的作用呢？“柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。”北京中医药大学常章富教授介绍，诸葛亮在七擒孟
养生
睡眠
2023-06-08
奇异果让睡眠更香甜
据《联合早报》报道，睡前吃奇异果（弥猴桃），可使睡眠变得更香甜。这是奇异果商家佳沛(Zespri)国际(亚洲)有限公司委托台北医科大学进行的调查结果。该大学保健营养学系刘珍芳教授日前在新加坡举行的记者会上透露，网络上向来有吃奇异果对睡眠有益
睡眠
香甜
2023-06-07
冬日睡眠有学问(中医养生睡眠时间)
冬日睡眠有学问睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天，睡暖觉真是美不可言。但是，由于睡眠中人体生理功能发生变化时，隐存着加重疾病甚至猝死的危险，因此，讲究睡眠的科学，对维护健康至关重要。人体睡眠时新陈代谢降低10％，产生的热能减少
冬日
睡眠
2023-06-07
梦是睡眠的守护人
梦是睡眠的守护人一位年近七旬的老人在心理咨询专线这样诉苦：人老了，爱做梦，为此苦不堪言。心理咨询中，也常听到这样的诉说。其实，这主要是自己心理暗示的结果。现代心理学研究认为，梦是大脑皮层活动的一种内容和方式，是暂时神经联系在无意识状态下的活
睡眠
守护人
2023-06-06
宝宝8种睡眠习惯不可取
睡觉可是大事啊，可宝宝睡觉却存在许许多多误区，妈妈们，可不能忽略了这些细节哟！No.1含着乳头睡含着乳头睡觉，宝宝醒后就会吮吸乳头吃奶。这种没有规律的进食方式，容易使宝宝的胃肠功能紊乱而发生消化不良；再者，宝宝呼吸不畅，导致睡眠不安，甚至可
习惯
睡眠
2023-06-06
睡眠和入静：人类必需的两种休息方式
睡眠和入静：人类必需的两种休息方式当我们还在母胎中的时候，绝大部分时间都处在睡眠状态，通过这种方式，我们的身体被注满了能量，我称之为“原始能量”，也即我们常说的“元气”。当我们降生以后，我们要经常地、定期地回到这种状态，以恢复我们的“原始能
休息
睡眠
2023-06-03
孕妇应选什么样的睡眠姿势
孕妇应选什么样的睡眠姿势小编提示：怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、
睡眠
姿势
2023-06-03
缺少睡眠可引起高血压
发表在最近一期《高血压医学杂志》上的研究报告显示，长期睡眠不足是造成高血压发生的一个重要诱因。参加这项研究的科学家表示，睡眠时间很少的人可使其24小时的平均血压和心跳升高不少。这种情况会迫使整个心血管系统不得不在一种高压下工作。研究人员介绍
睡眠
高血压
2023-06-02
研究证实年龄越大睡眠越少
研究证实年龄越大睡眠越少据新加坡《联合早报》2月2日报道，医学研究证实，健康的人年纪越大就睡得越少，而且睡眠减少并不会让他们白天感到更累。美国睡眠学会和睡眠研究会出版的《睡眠》刊载的一份报告说，随着年龄的增长，老年人虽然躺在床上8小时，不过
年龄
睡眠
2023-06-01
心律失常睡眠时应注意
心律失常睡眠时应注意心律失常患者睡前不宜喝刺激性饮料，如咖啡、茶、可乐等，尤其是快速性心律失常或曾经有过快速性心律失常的患者。睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目。睡前不宜进行谈话，不宜晚睡。睡眠的卧位应采取右侧卧位，身体自然屈曲，这种姿势
睡眠
心律失常
2023-05-31
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