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我锻炼的费用
我锻炼的费用最近一直没时间上来，看到好几个JM问到费用的问题。现在回答一下：我的健身俱乐部会员卡是4000多，具体的记不清了。一年，不限时不限次，我主要练器械。健身操每天都有不同的，瑜伽、普拉提等等好多，有教练教，我只上过一节普拉提，感觉很
锻炼
费用
2023-05-16
菠菜的锻炼日记（9月3日）
8月27日汇报过2个月的健身情况之后，工作一直忙的不可开交，有2天晚上只睡了2-3个钟头。早上起的都特别早，还开着越野车在雨里的烂泥山路上跑。接着是赶第一班飞机出差，差点让我当天最后一班机返回，幸好老板及时发现第二天是周末。我对负责定票的行
锻炼
日记
2023-05-16
菠菜的锻炼日记（8月22日）
菠菜的锻炼日记（8月22日）这一次锻炼我一直很兴奋，少有的状态，这正是教练希望我有的。可能和下班前的工作状态有关系，拼命的锻炼有助于发泄心中的烦闷之气，达到身心健康的理想境界。因为约的7点，时间就很赶了，一路上还在打着手机，我知道这样做的危
日记
锻炼
2023-05-16
肩周炎的自我锻炼
肩周炎的自我锻炼肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉、韧带处在紧张状态，故此病在50岁以下的人中也不少见。中医认为本病由肩部感受风
自我
锻炼
2023-05-14
腰椎滑脱咋锻炼,
前不久，我因腰腿疼痛和麻木到一家医院就诊，医生检查后说我患了轻度腰椎滑脱症，嘱我卧床休息，并加强腰背肌锻炼，多练习“滚动操”等。医生的医嘱对吗？安徽读者：周 权本期答疑专家：安徽省中医院 王金山关于腰椎滑脱症病人的锻炼问题，主要目的在于恢复
锻炼
腰椎
2023-05-14
腰椎间盘突出症锻炼法
腰椎间盘突出症锻炼法李丽 湖北省襄樊市中医医院在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后，可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。退步走 每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
锻炼
腰椎间盘突出
2023-05-13
骨伤愈合离不开康复锻炼
骨伤愈合离不开康复锻炼李海婷 河南省洛阳正骨医院中医学骨伤科的理论和治疗实践源远流长。东汉末年华佗创造的五禽戏，用于骨伤锻炼和功能恢复，为骨伤医学发展奠定重要基础。唐代蔺道人著《仙授理伤续断秘方》阐述了骨折治疗原则为复位、固定、功能锻炼和药
离不开
锻炼
2023-05-05
老病号夏季锻炼注意啥(青少年夏季运动注意事项)
老病号夏季锻炼注意啥冠心病患者 冠心病患者夏季锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。在雷雨到来之前的湿热天气里，应注意适当休息或保持安静状态。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足饮用水，防止因血管扩张、血容量不足而造成冠状动脉供血减少、
夏季
锻炼
2023-05-05
耐寒锻炼冻与动结合
耐寒锻炼冻与动结合杨锋 河南省南阳市第一人民医院秋风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。但在对于耐寒锻炼这一问题上，有人认为“秋冻”好，能增强身体对气候变化的适应能力。有人说“运动”好，可提高身体的抗寒本领。那么，到底是“冻”好还是“动”好呢
锻炼
耐寒
2023-05-05
男性常锻炼减少前列腺癌风险(可以帮助保护男性前列腺的食物)
男性常锻炼减少前列腺癌风险美国最新研究成果显示，经常锻炼身体可降低男性患前列腺癌的风险。美国杜克大学医学中心科研人员在9月刊的《泌尿学杂志》上报告说，这一结论是他们跟踪调查190名男性后得出的。调查发现，久坐不动的人要比经常保持适度活动的人
锻炼
减少
2023-05-05
锻炼切莫盲目 选好运动项目
锻炼切莫盲目 选好运动项目本报记者 衣晓峰 通讯员 董宇翔老年人退休后常把健康放在首位，如何促进健康，首选当然就是锻炼身体。但每个人的身体状况不同，体质不同，年龄不同，原有的运动锻炼基础也不同，这就对选择运动项目提出了要求。特别对于一些从未
锻炼
盲目
2023-05-04
锻炼经筋防治颈椎病(你知道有什么防治颈椎病的小妙招吗？)
锻炼经筋防治颈椎病罗少波 中国中医科学院广安门医院现在，越来越多的人在电脑前长时间、超负荷地工作、学习，导致颈部不适、疼痛，甚者眩晕、呕吐或疼痛向肩、肘、手指放射，大部分患者到医院检查，都会被诊断为“颈椎病”。目前颈椎病的发病率越来越高，且
防治
锻炼
2023-05-04
这些锻炼能降血压
这些锻炼能降血压研究表明，规律的体育锻炼可降低收缩压4～9mmHg，所以应提倡健康的生活方式，特别是在医生的指导下进行合适的体育锻炼。散步 各种高血压患者均可采用。较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡
锻炼
降血压
2023-05-03
锻炼有益老年慢性心衰患者
锻炼有益老年慢性心衰患者德国心脏病学会8月３０日发表公报说，其开展的新研究证实体育锻炼对老年慢性心力衰竭患者有帮助，但开始锻炼前应首先向医生咨询。研究人员分别让身体健康和患心力衰竭的总共１２０名老年人接受为期４周的耐力锻炼，并用流式细胞技术
有益
锻炼
2023-05-03
孕期能进行体育锻炼吗
孕期能进行体育锻炼吗一项新的研究显示，孕妇做家务可能对胎儿不利，会增加早产的风险，但适度的运动却对孕妇和胎儿都有益处。荷兰伊拉兹马斯大学的研究人员对1.2万名新妈妈进行调查，询问了她们在怀孕期间的活动量（包括做家务以及工作、婴儿的体重和婴儿
体育锻炼
孕期
2023-05-03
老人锻炼莫逞强
老人锻炼莫逞强张老师退休后，参加了老年秧歌队，经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天，张老师在排演高难度的秧歌节目“叠罗汉”时，不慎摔伤了胳膊。无独有偶，小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时，看见几个孩子在单杠上练“翻转回旋”，她架不住老姐妹们的
老人
锻炼
2023-05-03
耐寒锻炼可防感冒
耐寒锻炼可防感冒俗话说：春捂秋冻。秋天适当进行一些耐寒锻炼，有助于提高人体对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。耐寒锻炼项目的选择包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。需要注意的是，秋季
锻炼
感冒
2023-05-03
3步锻炼法缓解膝关节疼痛
生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平
缓解
锻炼
2023-05-03
两种气功锻炼治未病
两种气功锻炼治未病黄新 广西中医学院附属瑞康医院气功通过运动四肢、躯体可促使经络畅通，并运用呼吸、意念调节气血运行，从而达到减肥、美肤，进而预防多种疾病的效果，因此，气功在中医“治未病”中具有重要作用。笔者在此介绍瑞康医院推广应用的两种气功
锻炼
治未病
2023-05-02
肾虚要锻炼腰腹
肾虚要锻炼腰腹本报通讯员 杨璞说起肾虚，很多人都会想到食补。实际上，腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。南京市中西医结合医院中医外治法专家徐大成副主任医师介绍说，中医认为“腰为肾之府”，重要性可见一斑。那么，都有哪些方法可以锻炼呢？双手搓
锻炼
腰腹
2023-05-01
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