缺什么营养头发会白

缺什么营养头发会白

在生活中有很多人都有少年白的症状，其实这种症状有一些是先天导致的，而有一部分是后天形成的，那么缺什么营养头发会白？头发变白是缺什么元素？头发变白是由于人体产生黑色素的功能减弱引起的，下面就来详细了解具体原因吧。

1、缺乏微量元素

头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素会导致白发。此外，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一。为了防止少白头，饮食上应多摄入富含铁、铜等微量元素的食物，如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻、虾蟹、坚果等。

2、缺乏B族维生素

缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。日常饮食应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、遗传或疾病因素

白发与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等也会出现白发。

对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

4、工作或生活压力大

现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

所以，要学会减压，并及时调节情绪，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

5、白发食疗方

(1)九制黑豆

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒(最好九蒸九晒)，贮藏于瓷瓶内，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用。

(2)芝麻桑葚膏

黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀放置于瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

身体到底缺什么营养才会长白发？

不知道大家发现没有，很多人年纪不大，白头发却不少，除了一些人是因为遗传因素，导致?少白头?，很多人是因为生活压力过大、营养不良，作息紊乱，导致头发变白。

很多人都说：现在生活条件这么好，根本不缺食物，怎么可能会营养不良呢?吃得好、吃得多可不代表营养全面，网络上各位?吃播大胃王?吃的还多还好呢!但是有的营养素过盛，但是有一些营养素的极度匮乏，所以吃播博主生病的概率很高。

身体中缺什么会导致长白头发呢?

1、维生素B族

长期缺乏维生素B族，会引起白发的过早出现。其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6是主要引起少白头的原因。针对于缺乏维生素B导致的头发变白，可以吃豆类、谷类、蛋类、纯牛奶、蔬菜叶、动物肝脏等。日常饮食不要太挑剔。

2、矿物质铜和铁

头发中的色素颗粒中含有铜和铁，如果头发中含有过多的镍，而铜和铁的含量减少，会引起头发的颜色变成灰白色。还有一些微量物质也会导致头发变白。平时除了要注意多休息之外，也要多吃一些黑木耳、豆类、芝麻、鱼肉、蘑菇、动物肝脏等获得微量元素补充。

3、精神焦虑

看电视上，很多人经历一些大变故，一夜白头。会出现这种情况，是因为忧虑过度，气结于心，气血不好等，会导致头发从黑变白。当然，一夜白头会有一些夸张，但是，情绪激烈、心态崩溃，确实会让头发变白。

4、思虑过重

思虑过重的人，每天精神处于紧绷状态，或者用脑过度，都会加快头发变白。是因为气血肾亏滋生白发。这种情况要适当的放松，如果条件不予许，要注意医疗干预，防止身体进一步出现问题。

5、疾病

患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

如果年纪不大，头发开始变白，或者突然快速大量变白，一定要及时检查，对症下药，虽然现在可以染发，但应该没有几个人会想，年纪轻轻就白了头吧！

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