女人免疫力低怎么办

人体免疫力对健康的影响是非常巨大，如果免疫力低下，是很容易患各种疾病的，从而对健康造成进一步伤害，那么女人免疫力低怎么办？女人吃哪些食物可以增强免疫力？女人免疫力低需要及时调理恢复，下面就来详细了解吃什么食物提高免疫力吧。

1、提高免疫力的食物

1.吃葡萄柚增强免疫力

人体中的多巴胺以及正肾上腺素是帮助人体抗疲劳以及增强免疫力的有效物质，一旦这两种物质分泌不足就会导致人体免疫力下降，而维生素c是这两种物质分泌的必要成分，葡萄柚中含有丰富的高质量维生素C，因此多吃些葡萄柚补充维生素c，可以有效的提高人体免疫力，还能提高人体的抗压功能。

2.吃香蕉增强免疫力

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，它可以有效起到振奋精神的功效。除此之外香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，这两种物质可帮助大脑制造血清素，从而缓解忧郁情绪，同时还是人体增强免疫力的必须元素，多补充这两种营养物质，便可有效的增强免疫力。

3.吃鸡肉增强免疫力

人体每天都保证摄取100微克的硒，身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高，而在鸡肉中硒的含量非常丰富，因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤，身体免疫力能够有效增强，还能有效预防感冒。

4.吃番茄增强免疫力

番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，补充这些营养元素可以帮助提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

5.吃鱼类和贝类增强免疫力

补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

2、如何提高免疫力

1，适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2，经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

3，培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

4，戒烟限酒

经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。

5，心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

女人免疫力低下吃什么

在我们的身边，天气一旦发生变化，有的人就会出现感冒等情况，而有的人什么事情都没有，这跟每个人的身体抵抗力有很大的关系的，身体免疫力低下的人一旦天气发生变化，身体调节不过来就会发生感冒等情况的，女人免疫力低下吃什么好?

女人免疫力低下吃什么 1.女人抵抗力差时，可以多吃一些富含高蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋、牛奶和豆奶;新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橘子、西兰花、黑木耳、银耳等;还可以多吃些坚果，比如核桃、松子等。还可以吃些具有补益作用的中成药，比如生脉饮、玉屏风散等。

2.多吃豆腐体的免疫力：豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚等多方面的功能。研究发现，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。

3.蘑菇，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

4.饮食生活要规律，多吃高蛋白，高维生素的食物。同时也可以使用一些免疫调节剂，以补充硒元素的为主，硒能良好的增强人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性，刺激免疫球蛋白的合成，进而活化免疫系统，提升其对病菌的识别与消灭能力，并促进相应抗体的产生。

提高免疫力方法 1.保证充足睡眠，充足的睡眠不仅能促进各种重要的生长激素的分泌，促进人体生长发育，还能使我们的免疫系统得到及时的休整和复原。

2.多进行户外运动，能增强免疫力的运动有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太极、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

3.用热水泡脚，每天晚上睡前用温热水泡脚，最好同时配以穴位按摩。每天步行半小时以上，以增强血液循环。

4.开怀大笑，心理学研究表明，在进行一些使人愉快的行为时，比如开怀大笑、与人或宠物玩耍、听音乐、参加集体活动等，可以明显改善人体的免疫系统，提高人的免疫力。与此同时，经常开怀大笑还有利于释放人们的精神心理压力，降低人体对感冒等疾病的易感性，为身体的多个器官减轻负担，从而起到延缓器官衰老和修复机体损伤的作用。

女性要怎样增强免疫力最快最有效呢？

1：女性的体质一般比较寒凉，要想全面提升免疫力，首先需要让自己的身体热起来，不要吃或者少吃寒凉的食物。特别是在炎热的夏天，女性朋友都特别喜欢吃冰淇淋，或者吃冰镇食品。如果说吹空调是将寒气从外部侵入到身体的内部，那么吃冰镇食品就是直接把寒凉带入了体内。

2：女性要想全面提升免疫力，还要动起来。因为久坐对女性来说危害是很大的，女性久坐可能会造成盆腔和生殖器血液循环受阻，形成盆腔积液等妇科疾病，轻则表现为腰背酸痛，月经不调，重则导致不孕。所以无论工作再忙，也要抽出时间运动，不一定要非去健身会所，在家里、在办公室、或者上下班的路上都可以站起来活动活动。

3：女性朋友一般都特别爱美，喜欢穿高跟鞋来提升气质。职业装高跟鞋这样的折装打扮虽然很漂亮，也更显身材，但是却对身体造成不利的影响。紧身衣、紧身裤，会阻碍全身的血液循环，这也是女性身体热不起来的原因之一，要想全面提升免疫力，平时不妨穿一些休闲服装，这样对血液循环很有好处。

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