谁有强烈的自律来控制体重

谁有强烈的自律来控制体重

许多人只是谈论减肥，他们应该吃同样的东西。锻炼的数量根本没有锻炼，因为他们没有毅力，很快就选择了放弃。所以今天让我们来看看十二个星座中谁有强烈的自律来控制体重？

金牛座：健康
金牛座是一个自律的人，尤其是在保持身材方面。他们的意志力远远超过别人。当别人看到食物时，他们可能会情不自禁地想跳起来，尤其是对一些美食家来说。但金牛座不会让这种事情发生在他们自己身上。他们吃得很克制，只吃健康的食物，因为他们关心自己的健康。

双子座：关心形象
双子座强大的自律体现在他们多年来最标准的身材上。他们在路上100%回头。不管他们穿什么衣服，他们都很漂亮，因为双子座的身材真的很挑剔。双子座非常关心自己的形象，所以很多时候他们会努力锻炼，从不停止，只是想保持良好的身材。

天蝎：想证明自己天蝎座是一个喜欢和别人比较的人。很多时候，他们会严格控制自己的体重，只是为了向周围的人证明他们也有很强的自制力来控制自己的体重。没有理由他们不能做别人能做的事。所以即使你觉得很难控制你的体重，天蝎座也从来没有想过放弃，会一直坚持下去。

水瓶座：自尊心强

水瓶座是一个自尊心很强的人。当他们开始变胖，开始被别人嘲笑或不喜欢时，水瓶座会特别不舒服。因为他们想成为别人眼中更好的人，他们可以嫉妒，而不是成为一个笑话。所以他们说减肥会减肥，体重会得到很好的控制。也许你也喜欢：1月21日出生的星座是什么？

5月18日出生的星座是什么？8月12日出生的星座是什么？

10月5日出生的星座是什么？

如何控制体重？

想控制体重，先要找到原因 。
你的原因是大鱼大肉吃多了 ，解决的方法是反其道而行之 。停止吃这些大鱼大肉 。
你就会恢复到从前 。还要加一些运动量 ，把这些积累的能量消耗掉 。

刘芸妈妈称不会让自己的体重过百，对于一个成年人来说，自律究竟有多重要？

其实，自律在任何时候对任何人都是很重要的，不只是对于成年人来说，自律很重要，其实你可以发现，在学生时代，谁的自律的能力强，谁的学习成绩就会越好，谁也就会越容易成功，所以，我认为只有自律才可以成功地做成一些事情。

自律可以对自己形成约束的力量。欲望其实，人很多时候都是有惰性的，人的本性里有很多不利于人的发展的一些特质，比如懒惰，享乐思想，拖沓等等。但这些都是阻止一件事情做成功的因素，但是通过自律可以帮助我们去克服这些不好的特质，自律会约束自己意识里想去放松，想去做不利于自己要做的事的力量，然后让自己回到正轨上。

自律可以帮助遏制人的欲望。人的欲望都是无穷无尽的，但有些欲望不能有，不是所有的欲望都可以被满足的，毕竟很多东西都有双面性，鱼和熊掌不可兼得。你需要有所舍弃才能达到目标，所以就需要遏制欲望。比如减肥这件事，谁不想要吃美食，谁不想要去躺在床上休息，但是为了减肥，需要去克制自己的要吃的欲望，而可以克制住这种的就是自律。

自律帮助人超越自我，或者是超越他人，帮助我们可以变得更加优秀。正如刘芸妈妈将自己的体重限制在100斤以内，所以她妈妈即使在这个年龄段仍然可以拥有很美的身材，这会比很多同年龄的妈妈都有优势。

在现实生活中，自律基本上是每个人都会有的，只不过自律程度和自律时间不同，这也就成为人与人之间差距的很大一个原因。我们也会很喜欢和自律的人打交道，因为他们身上都会有一种独特的气质，尤其是在时间的考验下。

陈伟霆身材那么好，明星有多自律？

陈伟霆，呈现给大众的一直都是一种硬汉的形象。并且因为常年的见识和锻炼身材非常的好，而对于明星来说，想要维持一个良好的形象，保持身材这必然是第1步。这是因为他们工作的特殊性，再加上在聚光灯之下，很多时候货都会常年能保持一个很低的体重。明星自律非常的强，主要表现在以下几个方面。

一、常年的加强健身。陈伟霆之所以会有一个好的身材，就是因为他常年都在健身，对于明星而言想要获得一个好身材，那么健身就必不可少的，在娱乐圈当中也有非常多健身出了名，并且身材很好的男明星和女明星。这些人在自己繁重的工作，同时还要抽出大量的时间用于健身，非常的考验，一个人的意志力，对于普通人而言，很多时候都没有办法做到。这是因为他们职业的特殊性，很多时候都对自己有一个非常高的要求，让自己有一个良好的外在条件和形象。

二、控制自己的饮食。极端的控制自己的饮食，在娱乐圈当中来说屡见不鲜，有很多的女明星为了保持自己的身材，只吃一点点，有的甚至是吃到了自己喜欢的东西，尝尝味道又把它吐出来。对于一些不喜欢运动的人来说，极端的饮食控制才能够达到意义中保持身材的效果，但是对于普通人而言没有任何的借鉴意义，因为明星会有更多的财力来支持自己获得营养，但是对于普通人而言，很多时候身体都会出现问题。

三、不规律的体重变化。很多的明星无论是身体还是心理，都会出现一些问题，因为在拍戏的过程当中，为了让自己的形象更加的符合影视剧当中的角色，会在短期之内增肥或者是减肥，这都是非常常见的事。而这样极端的方式，对人的身体是非常有害的，也更加的体现出了他们的敬业精神，已经达到了一种高度的自律，控制自己的欲望短期内无论是减肥还是增肥都对人有着一个极大的挑战性，但是有很多的明星就是能够随意的控制自己的体重，令人佩服。

自律，从控制自己的体重开始

刚上大学的第一个学期，我胖了将近有20斤。因为是冬天，自己还没有任何察觉，还天真地以为自己胖了别人也看不出。一个学期后第一次回到家，没想到4个月没见我的妈妈说的第一句话竟然是“你胖了”，我突然有种这个家不想再回了的感觉。

在高三的时候，我还是一个在高考紧张备考的压力下坚持每天跑步6km的人，体重保持在50kg左右，这种跑步的习惯主要得益于我的班主任，韩老师。他已经跑了很多次马拉松了，还在我们学校组建了长跑队。于是在他的影响下，我也慢慢喜欢上了跑步，跑着跑着，我感觉不到跑步的累了，反而越跑越舒服，还能在跑步的时候清空自己的脑袋，想什么东西都可以。心情好得话，跑步时脑子里都是开心的画面，心情不好的时候，跑着跑着，反而心里释怀了，可能想到了解决问题的方法，可能换了一种更好的心态去看这个问题。

到了大学第一个学期，跑步虽然还是会跑，但真的没有高三那么自律了，只是隔三差五地去跑步，而且每次跑步的效率也没有以前那么高，以前可能一口气跑完8km气都不喘，但好像到了大学我就矫情了，跑个5km就要给自己休息。坏毛病一旦养成就一发不可收拾，吃得多，消耗地慢，脂肪就这样一天一天地储存，于是就这么胖了20斤。寒假回去学校拜访我的那位班主任时，一开始还是不敢见他的，毕竟他曾经是我天天跑步打卡的人，老师还夸过我的意志力令他敬佩。现在胖了那么多回去见他，多尴尬啊。而且给他的印象肯定是大学放飞自我了，或者已经放弃自己了。所以想了很久才决定去拜访他。见到他的时候，果然不出意外地说我胖了，于是我也在他这里立了一个flag：下个假期一定瘦着来看他。

大一下个学期的时候，我在朋友圈上看了一个朋友在发一些 生酮减肥 的动态，出于好奇，我就去了解了一下，也看了公众号的一些科普文，大概弄明白了什么是生酮减肥。用我的话来解释就是身体通过消耗脂肪而产生一种酮体的过程。 生酮减肥需要吃一些高脂肪的食物，但是绝对不能吃碳水含量高的食物和有糖类的食物 。原理就是：当身体的主要功能物质糖已经消耗尽但是却没有及时地输入糖类时，身体为了继续维持正常的新陈代谢活动，必须通过消耗一些物质来提供能量，这时候，我们的身体就会选择我们的脂肪， 通过消耗脂肪来给我们提供能量 ，脂肪的功能效率是比糖类高好几倍的。所以生酮减肥相比于其他的低脂减肥来说，最让人激动的一个优点就是这种减肥不会饿肚子。因为没有具体的几点吃， 饿了就吃，饱了就停，不饿不吃 。这是“酮学”们一定要坚守的进食原则。

我试了一下这种方法，效果非常地显著。首先菜谱呢，是要吃比较多的脂肪类的食物，但作为一个吃货，学校的肉类食品真的不便宜哈哈。于是我想到了一个好方法，就是去寿司店做兼职，而寿司店的鳗鱼啊，三文鱼啊，都是对生酮非常友好的。于是真的在学校的寿司店当上了兼职。每天都有工资，还包吃饭，我一般都会吃鸭肉和鳗鱼，很棒了。然后在生酮的50多天里，我坚持这种不吃任何高碳水的食物（比如米饭，面）和甜品，加上每天6km的跑步，在50天内瘦了20斤！！然后周围的人都说我瘦了，肉眼可见的那种。

然后我的体重虽然是减下来了，吃肉也吃得非常地开心，但是得不到的总想要，瘦了20斤后就愈发渴望各种面包甜品，然后有一次朋友来上海玩了，于是我也放开地来吃，吃得超级多的甜品，冰棍几乎是每天一根了，一天几根都是很正常的事情，虽然我觉得自己有点暴饮暴食了，但是总感觉我这样子是为了下一个阶段更好地生酮，于是，我就吃了4-5天的不应该吃的东西。

体重中重了5kg，还是变化很显著的。然后这段时间又开始了新的一轮的生酮饮食。但不知道为何，总感觉这一次的生酮没有以前严格了，要求都是对自己大打折扣的。然后也慢慢有人问我是怎么做到瘦下来的，我会和她介绍一下生酮减肥，还真的有影响到几个好朋友开始生酮了。感觉最不好的事情就是，当别人努力生酮饮食时，我却在暴饮暴食……

结合一个好朋友对这件事情的看法，做一个自我反省吧。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shierxingzuo/41697.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 双子座男人和天蝎座女人在床上的表现 ···

下一篇: 父母不会反对孩子的早恋 双子座:思想···