谁最不坚持减肥,永远不会坚持下去

谁最不坚持减肥,永远不会坚持下去

减肥是一件特别困难的事情，但没有办法让自己看起来好看，你必须付出代价和牺牲。有些人坚持下去，所以他们最终成为街上最漂亮的男孩或女孩。今天我们想看看，十二个星座中谁最不坚持减肥，永远不会坚持下去？

白羊座：容易被美食诱惑
白羊座不能坚持下去，一个很大的原因是他们是美食家，每次看到美味的食物，白羊座就会开始控制自己。虽然他们知道这很糟糕，但看到食物不吃，白羊座只会永远不会忘记，会更不舒服，所以他们选择放弃减肥，继续吃他们最喜欢的食物。

双子：吃不下苦头
双子座通常被宠坏了，他们根本不能忍受痛苦。他们只能接受平凡的日子，不需要任何努力。一旦双子座努力工作一点，他们就会开始哀叹生活毫无意义，然后他们很快就会选择放弃，他们宁愿死于脂肪，也不愿死于自己。

狮子座：看不到希望只有一种方法可以让狮子座坚持下去，那就是立即让他们看到减肥的效果。这样，狮子座就会更有动力，爱上减肥。但很常见的情况是，狮子座非常努力，但身体没有太大的变化，这使得狮子座突然颓废，然后不想改变。

水瓶座：三天钓鱼，两天晒网

水瓶座从来都是三天钓鱼，两天晒网的那种。他们一开始都很有激情。他们是那种不能一天24小时在健身房很多时间训练自己的肌肉群的人。但是激情过后，水瓶座会立刻觉得很无聊，好像不想减肥，就会开始变懒。也许你也喜欢：9月18日出生的星座是什么？

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为什么减肥会失败？减肥坚持不下来怎么办？

虽然说夏天已经快要过去了，但是很多人还是没有放弃要减肥的宪法，大部分的人说着要减肥，但是很多人在减肥的道路中坚持不下来，减肥确实是一个非常痛苦的过程，可是总是减肥失败，自己都会失去减肥的信心了，为什么减肥会失败？减肥坚持不下来怎么办？
1、失败的原因
（1）你吃得不够多
塑性教练指出：如果一位女性加上运动所需，一天所需的卡路里是2500卡，但你只摄取1200卡，你的身体会发出警讯为_饿状态，自动会将囤积脂肪，这不只会减缓新陈代谢，也很难增强肌肉。
最好的方式是：摄取大量的蔬果和低脂的食品来达到一天所需的能量，大约1800~2000卡，这样一来你也不会有_饿感，也能较容易减重。
（2）运动却忽略重量训练
很多人在减重过程中都知道要要运动，但如果你的运动都是著重在有氧，能够燃烧的脂肪量也很有限。必须适时地加入重量训练，让身体多一些肌肉，才能加速燃烧脂肪(肌肉比肥肉更容易燃烧热量)。
最有效的方法是在一_的运动中，加入2-3天20分钟的重量训练。如果没有参加健身房，也可以利用自己身体的重量来辅助，如引体向上等。
（3）只是告诉自己在减肥
在减肥地狱循环的人，一定会发现，当你每次告诉自己要开始减肥的时候，你就越无法控制自己的口欲，因为你的心理状态就会一直处于减肥控制的状态，是短期的变化，很容易也会复胖。有效的方式，应该是从日常的生活方式改变，吃正确的食物，也能让减重的效果维持较久。
（4）没有维持减肥动力的系统
如果你周遭的人在你控制体重时，还在大口吃著汉堡薯条，相信你的减肥之路一定是非常辛苦，除非有过人的意志才会成功。最好的方式，就是让身边的人一起加入你的行列，或是参加减重班，一群人互相砥砺和支持，才能让减肥时，心理状态轻_一点，更有动力。
（5）缺乏特定目标
订定一个目标，如今年夏天一定要穿上比基尼或是穿回25岁的牛仔裤等等。从每天一点点小改变开始，多吃一点蔬菜，或是多喝8杯水，每一个礼拜为自己的身体自拍，持续一段时间之后，你会看到自己身体的变化。
（6）过度期望一项运动
有些人会认为今天有运动了，所以可以犒赏自己一块巧克力蛋糕等等，可是却没发现运动所消耗的能量，少于那一块巧克力蛋糕，反而吃进更多的热量。当运动强度增加时，也会增加你的口欲，所以一定要时时注意摄取的食物和份量，才能有效的减重。
（7）你没有持续努力
减重是一个很长远的路程，要记得罗马不是一天造成，你身上的肥肉也是，所以当你要摆脱它时，需要花上更的的时间。要将体重控制设定以大约三个月为期去检视，偶尔给自己放个1-2天假没有关系，但要适时地回到计画中，才能有效地控制。
2、解决的方法
（1）不做不喜欢的运动
对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运动吧。
比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。
（2）挑选服饰
当你慢慢变得想要运动，那么接下来要做的就是挑选服装了。也许有很多人认为衣服只要方便运动就可以了，但实际上并不是这样的哦。一些专业的运动服不仅十分便于运动，排汗效果也很超群。
另外，还可以选择自己喜欢的品牌和花纹及颜色，这样也有助于提高运动的动力。
（3）制作音乐播放列表
在运动时听自己的喜欢的音乐可以使心情舒畅进而产生更好的运动效果。我们之所以觉得运动很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，有时甚至还会跟着一起哼唱起来，这都可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。
（4）确认身体发生的变化
提到减肥，我们最先关注的数据就是体重和体脂啦。但是这两项数据也是很多时候让我们放弃减肥的重要原因。体重发生一些细微的变化是很正常的事情，体脂的改变更是缓慢，很难产生动力。
最直观的确认自己身体变化的方法就是照镜子啦。每天在镜子面前看看自己的腹部、腰围、后背、臀部等发生的改变，不要再去理会那些体重和体脂啦。
（5）找到一起瘦身的小伙伴
一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是网友，每天彼此交换一天的减肥成果，这可是提高减肥动力的好方法呢。比起一个人孤零零的减肥，每天和别人汇报今天的运动成果让我们更容易坚持下去。

为什么越来越多的人都不愿意减肥了？

因为生活里大多数人的减肥方法并不科学。所以就算他坚持了很久，可是仍然没有什么效果。久而久之信心没有了，也就对自己的体重看淡了。毕竟始终达不到自己想要的效果谁都不会在坚持了。

很多人的减肥方法就是节食。可是节食对胃的影响特别大。高中的时候我们班有一个女生就是靠节食减肥，瘦下去了15斤。可是她的胃却坚持不住了。现在很多东西都不敢吃，饮食就像老年人一样。既要不能吃刺激的又不能吃太凉的。所以，在身体健康和减肥的对比下，很多人都选择了健康。

再有一点就是，我们中国的女性终于意识到了，瘦并不一定是最美的。因为人和人的风格是不同的，就好比范冰冰，有一点点肉肉。但是不也挺美的么。再看郑爽，真的很瘦，可是你们觉得那火柴一样腿好看么。真相告诉郑爽一声，多吃点饭吧。怕风把她吹走了。

所以，只要你的体重和你的身高处于合理状况就不需要减肥！

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