《月令七十二候集解》说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"
寒露时节，气温比白露更低，地面的露水开始凝结成霜。
此时天气变凉，树叶转黄，秋天已经接近尾声。昼夜温差增大，天凉干燥，最易生病，一定要注意身体养护。
芝麻含有丰富的维生素E，在美白的同时还能防止各种炎症。芹菜富含纤维素，可以帮助身体清理肠道废物，刺激身体排毒。但是芹菜性凉，中老年人要适量食用，一次不能吃太多。寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。所以晚上喝水会比较多，加上出汗较少，所以夜尿频率增加。但是长期憋尿会升高血压，提高心脏负荷，有引发脑出血的风险。如果不习惯半夜上厕所，可以在卧室准备一个便盆，尽量不要憋尿。寒露之后，天气就凉了，这时候要是再赤足凉鞋，寒气就会入侵，给身体造成伤害。所以秋季必须注意脚步保暖，不要穿凉鞋，也不要湿鞋湿袜，经常进行肢体活动，保证足部温暖。
秋季人体需要锻炼，但是切忌剧烈运动，大量出汗容易损失津液，损伤身体。以慢跑、慢走、太极拳等运动为主，适度运动，稍微出汗即可。注意水，如果只是一味喝白开水，反而容易造成人体水盐失衡，加重缺水，所以秋季补水，要以淡盐水为宜。人体阳气收敛，阴精潜藏体内，要以“养收”为主，所以晚上要早睡，顺应阴精的收藏。而早上，要舒达阳气，所以早上要早起。醒了之后，可以在床上多躺几分钟，活动一下，还可以保护心脑血管。寒露时节，阴阳交汇，此时运动的重点是保持身体机能的平衡。倒走健身，可以活动到平时无法活动的关节、肌肉，这样可以让人体的血液循环更通畅，机体平衡能力更强，对关节炎和腰酸腿疼也有防治作用。。倒走的时候，小脑的能力得到锻炼，人的运动协调能力得到加强。但是，倒走的弊端也很大，盲目倒走，很容易发生危险。所以，倒走一定要选择人少、无车、平坦的地方，必须结伴同行，相互提醒，避免出现危险。倒走次数以一天一到两次为宜，根据个人体质，调整运动时间。
晚上睡觉的时候，一定要记得热水泡脚，既可以改善失眠，还能温补肾阳。对患有静脉曲张、糖尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说，请遵医嘱，谨慎泡脚。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhuzibaijia/138461.html.
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇:
属羊人和什么生肖合作好
下一篇:
属羊和什么生肖合财
