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道家秘传养生功法 简单小动作 每天做一做

大道家园 2023-04-21 12:04:11

道家秘传养生功法 简单小动作 每天做一做

玄妙飘灵的武当功、庄重典雅的道教仙乐、源远流长的养生文化。武当山独特的魅力在8月31日(周五)晚21:15,河南卫视播出的大型武术文化节目《开练吧,功夫!》中展示的淋漓尽致。

以柔克刚的武当内功,渊源久远的道医道药,刚柔相济的道家拂尘,让观众看的目不暇接。而节目中各位道长亲授的养生妙招,总是看不够。对我们养生保健有益处的当然更要重点学习。

缓解颈椎腰椎劳损

很多久坐的人容易颈椎和腰椎劳损,其实,只要多运动,完全是可以避免和缓解的。太极拳名家——田理阳道长给大家传授两招舒活筋骨的养生功法。

第一招:巧运太极。

功效:打通上肢阴阳二脉,加强气血循环;

动作要领:左右手始终保持掌心相对,动作匀速协调,气息平稳。

第二招:云盘手(手里可端水碗)。

功效:可舒活筋骨,锻炼恢复颈椎腰椎劳损;

动作要领: 手掌保持平稳,如端盘子一般;颈肩腰协调运转,膝盖微屈。

缓解肩周炎

肩周炎,又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,不仅会影响肩关节的功能,还会引起偏头痛。武当山道医云飞道长给大家传授两招缓解肩周炎的养生功法。

第一招:虎抱。

功效:缓解肩周炎;

动作要领: 两腿打开,与肩同宽;膝盖微曲,起缓冲作用; 一手拍打大椎穴,一手拍打腋下。

第二招:左右车轮。

功效:可放松肩周,缓解肩周不适;

动作要领: 两手同时向下,然后再同时向上;手贴耳上举 至最高处双手击掌。

第三招:寿星耸肩

功效:可改善肩周不适;

动作要领:肩肘提起,呼气时下沉;上下左右四个方向连贯划圆。

强腰健肾功法

腰不好说明肾不好,怎么通过锻炼强腰健肾呢?武当山道家传统武术馆馆长袁修刚道长给大家传授两招。

第一招:双手托天。

功效:可锻炼双肩,拉伸脊椎。

动作要领:十指交叉,翻掌上举,两个手臂要夹到自己的耳朵;身体尽量拉直,气息下沉。

第二招:乌龙摆尾。

功效:打通腰的带脉、强健腰肾;

动作要领:双手抱圆,跨步成马步,上身摆正,后腿蹬直,身体转动一周。

弘扬武术文化,传承武术精神!河南卫视每周五晚21:15,《开练吧,功夫!》看武林高手武功绝学,学强身健体养生妙招,让我们一起开练吧!

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