性命双修方可健康长寿

性命双修方可健康长寿

我上次已讲过性功和命功，实际修炼起来确实很难，今天想介绍一下方法，首先要敬告各位：这是我亲身经历近五十年的修炼经验，己収到良好的效果，70岁那年从杠上头朝下摔伤、81岁时打球扭伤腿和腰，没经治疗都慢慢自愈的，虽说我年龄还不大，但这是切实可行的实例，我真心善意地向大家介绍，希望大家受益，绝无哔众取宠之意，请各位取长补短，不要以年令大小论是非，也不能以特例否定常理。吸烟、喝酒、体弱多病者、不练功不锻练的百岁老人也不少，但不能因此而无所适从，就不锻练了。 养生修炼是项艰苦持久的工程，必须选对方法持之以恒，不可朝三暮四，有些人什么都想练，结果什么都没练成，尤其是养生内功，一种方法走一种内气，你总不专一去练就不会有效果。下面介绍一下自己修炼方法：退休后，每天5点起床静坐半小时収功，喝水排便等，等到太阳升起时外出，先做热身运动10分钟，松静开步站立片刻后连续打太极拳40分钟（中途不停顿、不说笑、不喝水），必须做収功。早饭后稍息外出慢散步（毎分钟50步，慢慢加快到70步）中午11点静坐半小时，下午3点吃饭然后慢散步，（每天两顿饭，控制体重）下午5点钟经络运行到肾经，可以走步健身，要求全身放松甩臂、颈椎挺拨、舌抵上颚、嘴微闭、鼻吸鼻呼，连续半小时。平时的零碎时间可以站桩、拉筋和其他锻练，晚9点做颤抖放松功，接着静坐时长随意，接着就睡觉，不可中间说话，否则会影响睡眠！每天保证睡眠7个半小时，不可超过9小时，我就是这样数年如一日的修炼，才有年过八十还有一个灵活健壮的身体。当然，各位不必照搬，根据自己的实际情况编排一套计划，坚持实施，可以做小改变，不要练的太杂、太多！不要经常改变方法，这是几十年見效的工程，不可急于求成。 另外在饮食上要杂食，不可过于讲究，在保证营养的条件下适当节食，不可以保健食品养生，忘掉一切病痛，总想这痛那疼就会真的有病了，没病乱檢查，越查病越多。总跑医院就掉井里了。 再就是修德养性，宙宇间永恒真理是因果关系，所以我们要先学做人再学做事，要宽以待人，心胸坦荡，不可小肚鸡肠思虑过多。我的座右铭：修德养性扬善抑恶坦荡人生，太极养生动静相宜永葆青春。

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